瑜伽

九个动作有效缓解各种身体疼痛，不限次数，适量就好！ ​​​​ ​​​​

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开肩

#面部瑜伽 消除浮肿#每组动作保持5秒，反复5次：1. 瞪眼，上挑眉毛，指腹左右滑动按摩额头；2. 撅嘴至极限，带动脸颊向上；3.指腹按压太阳穴并向外拉伸眼角和眼尾，唇部收紧；4. 双手捂住脸颊向上提拉肌肤，下唇咬住上唇，下巴向外探；5. 嘴角呈微笑状上扬至极限，鼻翼鼓起，同时用手指提拉笑肌。

为什么运动时膝关节会发出『啪』的声音？你是否在进行深蹲(Squats)或是运动时，膝盖会发出声音呢？到底为什么呢？一般来说，像是关节、手指、手腕等在长时间没有活动时，去扭转或是伸展它时，会发出响声，代表该处有压力，藉由扭转或伸展时，去释放压力，这种响声是正常的状况。

【每天必做的11个瑜伽动作】

瑜伽美女演绎高难体位 居家野战时刻健身