叶卡尔
2013年12月17日 11:02
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[营养师食谱：调理经期汤谱--丝瓜虾仁汤] 丝瓜含有B族维生素和维生素C，可以防止皮肤老化，增白皮肤，还能帮助抵抗阳光的暴晒，预防和消除斑点，防止皮肤变黑。丝瓜的热量低，富含维生素，与高蛋白、低脂肪的虾仁做汤，美容又美体。丝瓜虾仁汤材料：丝瓜1、2根，虾仁6个，熟火腿50克。调料：蒜蓉2克，水淀粉、盐、胡椒粉、油各适量。做法：1.丝瓜洗净，去皮后切块；虾仁挑去泥线洗净；熟火腿切片；2.锅置火上，放入少量油，烧热后炒香蒜蓉，放入丝瓜块，翻炒至丝瓜变色；3.在锅中倒入清水，大火烧......

[营养师食谱：调理经期汤谱--丝瓜虾仁汤] 丝瓜含有B族维生素和维生素C，可以防止皮肤老化，增白皮肤，还能帮助抵抗阳光的暴晒，预防和消除斑点，防止皮肤变黑。丝瓜的热量低，富含维生素，与高蛋白、低脂肪的虾仁做汤，美容又美体。丝瓜虾仁汤材料：丝瓜1、2根，虾仁6个，熟火腿50克。调料：蒜蓉2克，水淀粉、盐、胡椒粉、油各适量。做法：1.丝瓜洗净，去皮后切块；虾仁挑去泥线洗净；熟火腿切片；2.锅置火上，放入少量油，烧热后炒香蒜蓉，放入丝瓜块，翻炒至丝瓜变色；3.在锅中倒入清水，大火烧......
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【柠檬三文鱼头汤】1.三文鱼去鳃切块，用盐和胡椒粉淹20分钟，豆腐冷水泡10分钟；2.用生姜擦一遍锅，放油煎三文鱼头至熟将柠檬汁挤到鱼头上；3.将姜片和葱切段放入锅里同鱼头一起煸一下加入开水煮开；4.加入豆腐、油…
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【柠檬三文鱼头汤】1.三文鱼去鳃切块，用盐和胡椒粉淹20分钟，豆腐冷水泡10分钟；2.用生姜擦一遍锅，放油煎三文鱼头至熟将柠檬汁挤到鱼头上；3.将姜片和葱切段放入锅里同鱼头一起煸一下加入开水煮开；4.加入豆腐、油菜、盐、胡椒粉、一片柠檬。
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【白萝卜虾皮汤】 1.虾皮洗干净用冷水浸泡。 2.枸杞洗干净用冷水浸泡。3. 白萝卜洗干净去皮。4.用挖球器将白萝卜挖成球。5.煮锅加水，虾皮连同浸泡虾皮的水一同入锅煮。6. 10分钟后，白萝卜入锅同煮。7.煮至白萝卜熟…
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【白萝卜虾皮汤】 1.虾皮洗干净用冷水浸泡。 2.枸杞洗干净用冷水浸泡。3. 白萝卜洗干净去皮。4.用挖球器将白萝卜挖成球。5.煮锅加水，虾皮连同浸泡虾皮的水一同入锅煮。6. 10分钟后，白萝卜入锅同煮。7.煮至白萝卜熟，加盐、味精。8.枸杞入锅，关火。
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【蟹味菇鸭骨汤】1.蟹味菇去根，洗净；2.鸭骨放入砂锅中，放入葱、姜；3.倒入适量清水，大火烧开，撇去浮沫；4.放入蟹味菇，转小火煲1小时左右，调入盐即可出锅~
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【蟹味菇鸭骨汤】1.蟹味菇去根，洗净；2.鸭骨放入砂锅中，放入葱、姜；3.倒入适量清水，大火烧开，撇去浮沫；4.放入蟹味菇，转小火煲1小时左右，调入盐即可出锅~
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皮蛋豆腐鱼片汤 材料：黑鱼1条、豆腐1盒、皮蛋2个、香菜1小把、生姜2片、盐、料酒、胡椒粉、淀粉 做法： 1、将宰杀后的黑鱼去头、脊骨和鱼皮，片成0.5cm厚的鱼片，用盐、料酒、胡椒粉和淀粉抓捏腌制片刻，加入1勺食…
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皮蛋豆腐鱼片汤 材料：黑鱼1条、豆腐1盒、皮蛋2个、香菜1小把、生姜2片、盐、料酒、胡椒粉、淀粉 做法： 1、将宰杀后的黑鱼去头、脊骨和鱼皮，片成0.5cm厚的鱼片，用盐、料酒、胡椒粉和淀粉抓捏腌制片刻，加入1勺食用油拌匀； 2、豆腐改刀成小块，加入1小勺盐，用热水浸泡3分钟，去除豆腥味，这样处理过的豆腐烹饪时也不易…
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【香菇豆腐汤】1、嫩豆腐事先用淡盐水浸泡；2、胡萝卜和姜分别切细丝，鲜香菇切薄片；3、锅中入水，嫩豆腐切小块放入；4、加入香菇片、胡萝卜、姜丝，烧开；5、调点盐、鸡精、撒些胡椒粉，淋点水淀粉；6、撒入芹蒜段…
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【香菇豆腐汤】1、嫩豆腐事先用淡盐水浸泡；2、胡萝卜和姜分别切细丝，鲜香菇切薄片；3、锅中入水，嫩豆腐切小块放入；4、加入香菇片、胡萝卜、姜丝，烧开；5、调点盐、鸡精、撒些胡椒粉，淋点水淀粉；6、撒入芹蒜段，搅拌几下即可。
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火腿冬瓜汤
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薏仁莲藕煲排骨 薏米仁事先洗净、浸泡2-3小时； 莲藕干洗净浸泡过夜，切成小块； 水烧开，加入适量八角、生姜、料酒，放入排骨汆烫几分钟，捞出排骨洗净血水； 将姜片、薏米仁、莲藕、排骨放入慢炖锅，一次加入盖过…
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薏仁莲藕煲排骨 薏米仁事先洗净、浸泡2-3小时； 莲藕干洗净浸泡过夜，切成小块； 水烧开，加入适量八角、生姜、料酒，放入排骨汆烫几分钟，捞出排骨洗净血水； 将姜片、薏米仁、莲藕、排骨放入慢炖锅，一次加入盖过所有材料的水，煲3小时以上，出锅前加适量盐调味即可
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【三素汤羹】1.蘑菇洗净切薄片,豆腐切小块,预先调好生粉芡;2.锅里注入适量清水,入姜丝大火煮;3.水开放入豆腐.蘑菇,再放入洗摘好的绿豆芽;4.调入适量芝麻油以及盐略煮片刻,倒入生粉芡快速搅拌均匀;5.加少许冬菜,再调…
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【三素汤羹】1.蘑菇洗净切薄片,豆腐切小块,预先调好生粉芡;2.锅里注入适量清水,入姜丝大火煮;3.水开放入豆腐.蘑菇,再放入洗摘好的绿豆芽;4.调入适量芝麻油以及盐略煮片刻,倒入生粉芡快速搅拌均匀;5.加少许冬菜,再调入少许鸡精,放入香菜即可~
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【美味靓汤——木瓜花生骨头汤】1、花生要提前用温水泡一晚，排骨放开水中大火煮三分钟左右，夹出备用。2、木瓜削皮挖去核，切小块备用，再准备一片姜。 3、骨头和花生一起放入瓦煲大火烧开后转小火开始煲。4、半小…
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【美味靓汤——木瓜花生骨头汤】1、花生要提前用温水泡一晚，排骨放开水中大火煮三分钟左右，夹出备用。2、木瓜削皮挖去核，切小块备用，再准备一片姜。 3、骨头和花生一起放入瓦煲大火烧开后转小火开始煲。4、半小时后把木瓜和姜放入一起再煲二十分钟，加入适量盐再煲十分钟就可以了。
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【莲藕排骨汤】 1.猪肋排剁成段；莲藕切去蒂，纵向刨成两半洗净，切滚刀块； 2.排骨入烧开的水中汆烫，水重新沸腾后撇去血沫，捞出沥干； 3.排骨入汤锅，加姜片和料酒，入4分之3锅温水，大火烧开煮15分钟； 4.入莲藕…
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【莲藕排骨汤】 1.猪肋排剁成段；莲藕切去蒂，纵向刨成两半洗净，切滚刀块； 2.排骨入烧开的水中汆烫，水重新沸腾后撇去血沫，捞出沥干； 3.排骨入汤锅，加姜片和料酒，入4分之3锅温水，大火烧开煮15分钟； 4.入莲藕，大火煮开后调成小火，炖1小时； 5.熄火后捞出姜片不用，调入盐、胡椒粉即可。
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【黑豆排骨汤】材料：黑豆约300克提前用水泡发（泡6小时以上）、猪排骨约400克洗净、盐、食用油适量。做法：1、将排骨与凉水一起下锅，大火煮开； 2、开锅后依旧大火，方便撇干净浮沫；3、然后排骨带汤一起倒入电磁…
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【黑豆排骨汤】材料：黑豆约300克提前用水泡发（泡6小时以上）、猪排骨约400克洗净、盐、食用油适量。做法：1、将排骨与凉水一起下锅，大火煮开； 2、开锅后依旧大火，方便撇干净浮沫；3、然后排骨带汤一起倒入电磁紫砂煲； 4、加入黑豆，武火堡5-6小时，最后加盐调味即可。
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【香菇枸杞鸽子汤】原料：鸽子1只（老）、干香菇10个（偏小）、枸杞20颗。做法：1．将鸽子清洗干净，冷水入沙锅，放入点葱姜和料酒，大火烧开，撇掉浮末，加入浸泡软洗干净的干香菇，小火炖3个小时，或者入高压锅压5…
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【香菇枸杞鸽子汤】原料：鸽子1只（老）、干香菇10个（偏小）、枸杞20颗。做法：1．将鸽子清洗干净，冷水入沙锅，放入点葱姜和料酒，大火烧开，撇掉浮末，加入浸泡软洗干净的干香菇，小火炖3个小时，或者入高压锅压50分钟；2．鸽子炖酥后加入枸杞，调入盐。准备出锅即可。
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【山药红枣排骨汤】 原料：山药、红枣、排骨、姜、枸杞。做法：1、排骨剁小块洗净，山药去皮切块;2、排骨和山药分别飞水捞出;3、锅中放清水烧开后放入排骨、姜片煮30分钟后加入山药、红枣再煮20分钟，出锅前放入枸杞…
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【山药红枣排骨汤】 原料：山药、红枣、排骨、姜、枸杞。做法：1、排骨剁小块洗净，山药去皮切块;2、排骨和山药分别飞水捞出;3、锅中放清水烧开后放入排骨、姜片煮30分钟后加入山药、红枣再煮20分钟，出锅前放入枸杞及调味即可。功效：健脾润肺、润泽皮毛、益精补血
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【冬瓜鸡架汤】1.鸡架洗净干净斩块,冬瓜切块,枸杞用清水泡好;2.锅内加水,水开后放鸡块焯水,用清水清洗干净;3.葱打成结,姜切成片,锅中放入适量的水加入葱.姜和焯好的鸡块;4.大火煮开后转中小火煮60分钟左右;5.加入切…
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【冬瓜鸡架汤】1.鸡架洗净干净斩块,冬瓜切块,枸杞用清水泡好;2.锅内加水,水开后放鸡块焯水,用清水清洗干净;3.葱打成结,姜切成片,锅中放入适量的水加入葱.姜和焯好的鸡块;4.大火煮开后转中小火煮60分钟左右;5.加入切成片的冬瓜和适量的盐,继续煲10多分钟;6.加入泡好的枸杞,放入胡椒粉再煲两三分钟即可
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【白萝卜枸杞排骨汤】排骨加入姜片，一起加入到冷水煮到沸；然后捞出排骨备用；排骨一次加足清水，加入切好的白萝卜块，旺火煮到滚；转文火继续煲40分钟；排骨软烂时，加入枸杞旺火煮5分钟；最后加盐、胡椒调味就可…
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【白萝卜枸杞排骨汤】排骨加入姜片，一起加入到冷水煮到沸；然后捞出排骨备用；排骨一次加足清水，加入切好的白萝卜块，旺火煮到滚；转文火继续煲40分钟；排骨软烂时，加入枸杞旺火煮5分钟；最后加盐、胡椒调味就可以喝了。
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