吃什么刷 脂比较快？推.荐一些刷 脂食物和饮食方法！优质碳水：1、玉米（建议：不要单一长期食用）2、红薯（建议：蒸煮烤最佳，可以搭配牛奶，控制量）3、芋头（建议：蒸煮食用）4、土豆（建议：蒸煮食用，搭配牛奶更易消化）5、豌豆（建议：可以搭配玉米、胡萝卜丁、鸡胸肉丁）6、绿豆（建议：绿豆配大米1:2煮粥或煮饭）7、红豆（建议：配大米煮饭食用）8、小米（建议：煮小米粥或混合大米煮，温和养胃）9、糙米（建议：食用前充分浸泡，可搭配豆类）10、燕麦（建议：买生燕麦片，搭配水果、谷物、坚果、牛奶，营养均衡）低热量蔬菜：1、蘑菇富含维生素，维生素b2助于燃脂2、白萝卜高纤维低热量，促进新陈代谢、利水3、芦