【7.12—7.15的饭饭日常】
每次吃饭都很积极,每一餐都不落下:
主食:米饭、面条、粽子、水饺、糙米饭、玉米、土豆
蛋白质:鸡蛋、猪肉、鸡肉、鸭肉、毛豆、 虾、火腿
蔬菜:苦瓜、西红柿、青椒、生菜、洋葱、白菜、卷心菜、四季豆、胡萝卜、黄瓜、菌类、苦菊、冬瓜
水果:青苹果、雪梨、柠檬、芒果…
其他:花生、红枣、葡萄干、腰果、杏仁…
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