秒杀吃货

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瘦身食品

❁『辣酱红薯粉』❁原料：海蛎子、红薯粉[2]、土豆粉、鸡蛋、小白菜、姜、番茄酱、韩式蒜蓉辣酱、花生油。 做法：1、红薯粉，土豆粉，水以2：1：4.5的比例调匀备用； 2、锅子烧热后 倒入适量油将海蛎子煎至微熟 撒入少量姜末（去腥） 再倒入调好的粉浆 稍稍凝固后打入鸡蛋并将蛋黄铲破； 3、撒上小白菜（切小段） 将煎饼翻面 煎至微微焦黄出锅； 4、将番茄酱 蒜蓉辣酱按个人口味各取适量 加少量清水煮开 再淋入适量水淀粉熬成酱汁； 5、蚵仔煎装盘，浇上酱汁就可以了。

❁『麻辣土豆粉』❁用料：土豆粉 180克、榨菜1小碗、香菜、香葱 调料：油辣椒、酱油、醋、糖、香油、花椒、盐 做法：１、榨菜切碎，香菜和香葱切小段； ２、水开后，土豆粉煮２－３分钟即可； ３、捞起来，拌上调料，撒上榨菜末、香菜和香葱段就好了。

❁『酸辣粉』❁用料：酸菜、生姜、葱花、花生米、盐巴、醋、粉条 做法：1、酸菜改刀切小。粉条用开水泡软。取半根葱切末，姜切末。 2、炒锅热油，油稍多放一些，热至四五成时放入花生米炸香，捞出备用。 3、爆葱花和姜末，倒入干辣椒面和芝麻炒香，加切好的酸菜炒香，加入一大碗水烧开。 4、烧开后放入泡软的粉条煮一到两分钟。 5、加一勺盐、适量鸡精调味，加醋搅拌均匀后出锅装入碗中。 6、剩下的半根葱切片，香菜切小，放一些炸好的花生米。

20170505 冰草＋绿蝶生菜＋蟹味菇＋甜玉米＋水煮蛋＋龙利鱼柳＋小番茄＋胡萝卜苹果汁

20170503 绿蝶生菜 ＋结球生菜＋龙利鱼柳＋水煮蛋＋西红柿＋南瓜＋香蕉牛奶燕麦

❁『麻酱凉皮』❁用料：面粉250g、清水约400g、黄瓜1个、五香粉1小勺、酱油1勺、醋3勺、大蒜5瓣、芝麻酱2勺、香油1勺、盐、油 做法：1.面粉倒入盆里，倒入清水，搅拌成稠面糊无颗粒，静置醒1个小时，慢慢搅拌加入剩下的水。 2.舀一勺面糊到面皮，平摊。 3.锅里提前烧一锅开水，把摊好的面糊放入热水锅里开始蒸。 4.盖上锅盖，全程大火，约1-2分钟，表面冒大泡就，盖上锅盖在闷半分钟到1分钟就好了。 5.提前准备好一盆凉水，把蒸好的面皮罗罗放入凉水中冷却。 6.吃的时候切成7毫米左右。 5.切好蒜蓉，加一小勺盐，倒少许清水，准备好调凉皮的蒜水。 6.小锅里倒入清水，加醋，酱油，五香粉，大料煮开。 16.吃的时候，倒入调料水，蒜水，盐，表面均匀的铺一层芝麻酱黄瓜丝，淋点辣椒油。

morning～长假第一天哟 早餐也摆的灿烂一些✌乡村包/巧克力曲奇/炒蛋/水蜜桃/酸奶 每一样都那么合口味

2017.4.21早餐记录:牛奶+米糕+香肠+雪梨盅+草莓

2017.4.20早餐记录:百香果茶+土豆腊肠焖饭+猕猴桃+圣女果

2017.4.19早餐记录:银耳炖桃胶+蔬菜卷饼+西兰花+西柚

2017.4.17早餐记录:牛奶紫薯米糊+鸡蛋手抓饼+草莓

2017.4.11早餐记录:酸奶+椒盐小土豆+草莓+蓝莓

天热起来胃口略差～ 可是打了羽毛球之后突然好饿 一个快炒空心菜/一个凉拌莴苣笋/一个腊肠蒸蛋 吃完好满足～

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