Rebecca Louise 给GymRa拍的课程~发个Gif版，30分钟视频全集在youtube上（今天扒下来！），强度挺大的，跳跃动作也多，体重太大的不建议做，关节压力太大，体能好的可以试试，每个动作持续60秒，动作间可休息10~30秒，做一组就好--来源微博

【超实用马甲线训练】夏天，线条美才是王道！7组虐腹动作，每个动作15-20次，每天做一遍，只要7天！！分分钟帮你虐出马甲线！圈给小伙伴，一起练起来吧

【风靡日本减 肥利器：醋泡香蕉】每天3汤匙可直接喝或稀释，甚至应用在日常饮食中，方法简单有趣，最令人惊喜的是，不知不觉中，体重很快就会往下掉！据专业调查，在日本就有许多人因喝了香蕉醋，体重在2个月急瘦8kg，脂肪也少了7%，甚至胆固醇值也恢复正常呢

减肥餐营养奶昔（山药+红枣+核桃+香蕉+牛奶或酸奶）：（材料）铁棍山药半根、红枣4颗、香蕉半根、牛奶/酸奶1袋、核桃3颗。（做法）山药洗净、切小块、煮熟；红枣和核桃洗净、辦开不用很碎；香蕉要买熟透的香蕉切小块；牛奶/酸奶提前放到冰箱冷藏，口感更佳；将上述所有材料放到料理机中搅拌几秒钟即可。

【号称最全面的全身减肥瘦身塑型方法大合集】一直以来，减肥是件非常痛苦的事。各式各样的减肥方法都尝试过，可是每次都以失败告终现在小编精选挑选了6套健身动作，不管你是想瘦腰，瘦腿，瘦肚子，还是炼马甲线...都能在这里找到。 每个动作30秒，每周3-4次。这么全面的教程姑娘们还不速速get

【7个普拉提动作快速消除肚腩】迎接夏天的首要任务就是消灭小肚腩。7个普拉提动作深入锻炼腹肌，同时强化脊椎，在快速消灭肚腩的同时，你会发现驼背现象也会消失掉。记住坚持才是胜利！

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平面模特Yanontheway 亲身示范的9个动作彻底强化腹直肌、腹外斜肌、腹内斜肌，以及腹横肌。每个动作认真做足50次，一定要坚持做，完美的人鱼线，性感的马甲线，都要我们自己去争取！-来源微博

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