PassMeBy
2014年8月12日 16:56
关注

8种Plank变式·8，每个坚持30秒，休息30秒。你若不坚持，不如别开始~

8种Plank变式·8，每个坚持30秒，休息30秒。你若不坚持，不如别开始~
评论
收藏
更多
【8个动作减掉腰两边的赘肉】以下8个动作，每个动作做10-20次，每天坚持做，没时间的可以一周3-4次~
收集 点赞 评论
【8个动作减掉腰两边的赘肉】以下8个动作，每个动作做10-20次，每天坚持做，没时间的可以一周3-4次~
1
186
【8个动作减掉腰两边的赘肉】以下8个动作，每个动作做10-20次，每天坚持做，没时间的可以一周3-4次~
收集 点赞 评论
【8个动作减掉腰两边的赘肉】以下8个动作，每个动作做10-20次，每天坚持做，没时间的可以一周3-4次~
2
190
【瘦手臂、腿日常8妙招】以下8个动作，每个动作1分钟。让你轻松塑造上臂与腿部线条!get√
收集 点赞 评论
【瘦手臂、腿日常8妙招】以下8个动作，每个动作1分钟。让你轻松塑造上臂与腿部线条!get√
0
82
【瘦手臂、腿日常8妙招】以下8个动作，每个动作1分钟。让你轻松塑造上臂与腿部线条!get√
收集 点赞 评论
【瘦手臂、腿日常8妙招】以下8个动作，每个动作1分钟。让你轻松塑造上臂与腿部线条!get√
0
94
【瘦手臂、腿日常8妙招】以下8个动作，每个动作1分钟。让你轻松塑造上臂与腿部线条!get√
收集 点赞 评论
【瘦手臂、腿日常8妙招】以下8个动作，每个动作1分钟。让你轻松塑造上臂与腿部线条!get√
0
42
【高效20分钟快速减脂练习】 伸展30秒→原地小跑30秒→开合跳30秒→窄距下蹲10个→宽距下蹲10个→箭步蹲抬腿每边10个→下蹲跳10个→伏地踏步30秒→动态平板15秒。没时间的可以按着动图练习2~3遍，每周3-4次即可！！
收集 点赞 评论
【高效20分钟快速减脂练习】 伸展30秒→原地小跑30秒→开合跳30秒→窄距下蹲10个→宽距下蹲10个→箭步蹲抬腿每边10个→下蹲跳10个→伏地踏步30秒→动态平板15秒。没时间的可以按着动图练习2~3遍，每周3-4次即可！！
0
32
【高效20分钟快速减脂练习】 伸展30秒→原地小跑30秒→开合跳30秒→窄距下蹲10个→宽距下蹲10个→箭步蹲抬腿每边10个→下蹲跳10个→伏地踏步30秒→动态平板15秒。没时间的可以按着动图练习2~3遍，每周3-4次即可！！
收集 点赞 评论
【高效20分钟快速减脂练习】 伸展30秒→原地小跑30秒→开合跳30秒→窄距下蹲10个→宽距下蹲10个→箭步蹲抬腿每边10个→下蹲跳10个→伏地踏步30秒→动态平板15秒。没时间的可以按着动图练习2~3遍，每周3-4次即可！！
0
32
关于跑步的一些浅淡
收集 点赞 评论
关于跑步的一些浅淡
0
12
【经典瑜伽9动作】以下9个动作，特别适合没时间去健身房和长期坐在电脑前的人。每个动作拉伸30秒，既能促进身体排毒瘦身,还能美容养颜。每天坚持练下去,让你排除身体毒素一身轻松get√
收集 点赞 评论
【经典瑜伽9动作】以下9个动作，特别适合没时间去健身房和长期坐在电脑前的人。每个动作拉伸30秒，既能促进身体排毒瘦身,还能美容养颜。每天坚持练下去,让你排除身体毒素一身轻松get√
0
29
【经典瑜伽9动作】以下9个动作，特别适合没时间去健身房和长期坐在电脑前的人。每个动作拉伸30秒，既能促进身体排毒瘦身,还能美容养颜。每天坚持练下去,让你排除身体毒素一身轻松get√
收集 点赞 评论
【经典瑜伽9动作】以下9个动作，特别适合没时间去健身房和长期坐在电脑前的人。每个动作拉伸30秒，既能促进身体排毒瘦身,还能美容养颜。每天坚持练下去,让你排除身体毒素一身轻松get√
0
17
【精选7动作专门针对小肚腩】宁可食无肉，不可身无腰，每组3分钟，休息30秒。每周2-3次！果断坚持15天，平坦小腹手到擒来get√
收集 点赞 评论
【精选7动作专门针对小肚腩】宁可食无肉，不可身无腰，每组3分钟，休息30秒。每周2-3次！果断坚持15天，平坦小腹手到擒来get√
0
38
【精选7动作专门针对小肚腩】宁可食无肉，不可身无腰，每组3分钟，休息30秒。每周2-3次！果断坚持15天，平坦小腹手到擒来get√
收集 点赞 评论
【精选7动作专门针对小肚腩】宁可食无肉，不可身无腰，每组3分钟，休息30秒。每周2-3次！果断坚持15天，平坦小腹手到擒来get√
0
22
【十分钟学会泳姿要点】
收集 点赞 评论
【十分钟学会泳姿要点】
1
21
【十分钟学会泳姿要点】
收集 点赞 评论
【十分钟学会泳姿要点】
1
23
【十分钟学会泳姿要点】
收集 点赞 评论
【十分钟学会泳姿要点】
1
22
【十分钟学会泳姿要点】
收集 点赞 评论
【十分钟学会泳姿要点】
1
18
【快速告别蝴蝶袖 6个有效的瘦 手臂运动】以下6个动作,每个动作1分钟,坚持练习2周,让你轻松塑造手臂线条。挥挥手,告别蝴蝶袖get√
收集 点赞 评论
【快速告别蝴蝶袖 6个有效的瘦 手臂运动】以下6个动作,每个动作1分钟,坚持练习2周,让你轻松塑造手臂线条。挥挥手,告别蝴蝶袖get√
0
66
【快速告别蝴蝶袖 6个有效的瘦 手臂运动】以下6个动作,每个动作1分钟,坚持练习2周,让你轻松塑造手臂线条。挥挥手,告别蝴蝶袖get√
收集 点赞 评论
【快速告别蝴蝶袖 6个有效的瘦 手臂运动】以下6个动作,每个动作1分钟,坚持练习2周,让你轻松塑造手臂线条。挥挥手,告别蝴蝶袖get√
0
52
【快速告别蝴蝶袖 6个有效的瘦 手臂运动】以下6个动作,每个动作1分钟,坚持练习2周,让你轻松塑造手臂线条。挥挥手,告别蝴蝶袖get√
收集 点赞 评论
【快速告别蝴蝶袖 6个有效的瘦 手臂运动】以下6个动作,每个动作1分钟,坚持练习2周,让你轻松塑造手臂线条。挥挥手,告别蝴蝶袖get√
1
66
【快速告别蝴蝶袖 6个有效的瘦 手臂运动】以下6个动作,每个动作1分钟,坚持练习2周,让你轻松塑造手臂线条。挥挥手,告别蝴蝶袖get√
收集 点赞 评论
【快速告别蝴蝶袖 6个有效的瘦 手臂运动】以下6个动作,每个动作1分钟,坚持练习2周,让你轻松塑造手臂线条。挥挥手,告别蝴蝶袖get√
0
42
【快速告别蝴蝶袖 6个有效的瘦 手臂运动】以下6个动作,每个动作1分钟,坚持练习2周,让你轻松塑造手臂线条。挥挥手,告别蝴蝶袖get√
收集 点赞 评论
【快速告别蝴蝶袖 6个有效的瘦 手臂运动】以下6个动作,每个动作1分钟,坚持练习2周,让你轻松塑造手臂线条。挥挥手,告别蝴蝶袖get√
1
50
Tips:多个标签用逗号或回车键隔开，最多添加5个标签