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秋季健身推荐十种运动助你快速燃脂

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忆清江
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【7个全面瘦腰平腹秘方】每天节制着食欲，每天坚持做运动，可小肚腩依然不见变小。不妨试试瘦腰平腹的小秘方吧，只要坚持一阵子，你就会发现你那顽固的小肚腩神奇的消失哦。

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每天睡觉前，只需1分钟，坚持一个月，最少可以减8斤哦！！超实用减肥法！！

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非常简单却极其有效的快速减肥瑜伽瘦腿动作

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【减肥食谱～剐油食物推荐】减肥就要控制油的摄入，吃下去的油油，这些食物能帮你剐出来！！爱吃又怕胖的MM赶紧收藏啦~~

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【巧用中医减肥方法】中医减肥方法是众多减肥方法中的一种，同时中医减肥方法需要根据不同的肥胖症状，比如因脾运不健，聚湿所导致的肥胖人群，适合喝泽泻汤、二术茯苓汤、防己黄芪汤等汤类。对症下药，效果加倍。现在就来详细地谈谈中医减肥方法。

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【瘦腹运动法】------①坐在地上并用双手的手肘撑地。②双脚伸直尽量提高及保持该动作约10秒为一组。③每日重复以上动作8-10组，可有效运动上腹至下腹位置，帮助修减肚腩。

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【零碎时间别浪费电脑mm6招速甩肥肚腩】很多人不得不一天到晚对着电脑，或办公，或上网，长时间的坐姿导致腹部脂肪日益堆积。下面就针对这一情况，给大家介绍几个小Tips。电脑族也利用零碎时间，迅速甩掉腹部赘肉哦。

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【番茄快速减肥】还不收藏起来！

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【瘦腹运动法】------①坐在地上并用双手的手肘撑地。②双脚伸直尽量提高及保持该动作约10秒为一组。③每日重复以上动作8-10组，可有效运动上腹至下腹位置，帮助修减肚腩。

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【一夜之间瘦小腹！】酸奶加红糖，排毒利尿，一个月瘦24斤超有效，让小腹一夜瘦下来的运动法~看图喽~

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【最火热最简单的番茄减肥法】两个月瘦十一公斤菜单：只要在每天的早、午、晚三餐之前各喝一杯约300cc的番茄汁就可以了。可以维持平常的饮食习惯~

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快速减肥食谱让你一吃就瘦

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【魔法减肥方法】早餐：一根香蕉加一杯豆浆；午餐：绿色蔬菜加白饭半碗加一个苹果；晚餐：一杯燕麦片（可适当的添加牛奶或钙片）或者煮粥加小菜；睡前半小时，一杯酸奶，红酒一小杯；全天：荷叶泡茶喝，坚持隔天一吃，至少吃一个月，保证月瘦10斤不是梦

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【薏仁瘦腿米粥，1月瘦腿3CM】薏仁、红豆各50g，小米100g。将薏仁、红豆泡一小时，然后加小米，微火慢炖1小时即可，代午餐或者晚餐食用，1周3~5次。坚持1月可有效瘦腿3CM哦减肥瘦身整体解决办法~~

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【蜂蜜白醋 1月减10斤】做法：蜂蜜和白醋用汤勺按照1：3的比例调匀，然后每天早饭前20分钟，午饭和晚饭后立即喝，其中的白醋尽量是不添加化学制品的优质白醋。效果：有助于把体内积聚下的废物排出体外，消耗的多余脂肪。Tips：若更注重美容效果，可增加蜂蜜的比例。夏天到了，瘦起来吧！

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5个动作，一个月教你瘦十斤！！！动图哦~~火速收藏，火速转发~~今天回家就开始实施~握拳~

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