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苏盈恩
2014年12月10日 9:49
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【九招练出马甲线】不需要专业器械,不需要特殊场地,在家就能练成小腰精,吼吼~图片右下角是动作次数,妞儿们要坚持2-3个月以上的练习,建议做一天休息一天,体脂肪控制在15-18%,一起练起来!
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【专注瘦大腿】没有恐怖的汗流雨下,重复简单动作,坐等瘦腿效果吧~
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【8分钟提臀瘦腿训练】——依次动作:相扑深蹲、半蹲、后箭步蹲、深蹲后抬腿、交叉箭步蹲、深蹲腿外展、深蹲高抬腿、桥式踢腿、俯身后踢腿;每个动作进行10次。
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