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2015年1月4日 12:34
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trx臀腿训练 单腿下蹲-支撑腿保证脚贴住地面 悬空的腿向侧（额状面） 幅度：膝盖在小腿正后方

trx臀腿训练 单腿下蹲-支撑腿保证脚贴住地面 悬空的腿向侧（额状面） 幅度：膝盖在小腿正后方
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8个经典TRX训练动作： 这些动作是你从门外汉到准海豹突击队员的必经之路，只需8个就能练到全身6、后撑深蹲 A 双脚与肩宽，双臂向上伸直，双手拇指扣住把手，大臂和躯干绷紧不动，重心向后移。 B 下蹲至大腿与地面平行，股四头肌发力回至原位。该动作完成轨迹类似于夹球深蹲。
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