大灰灰家的大大瑶
2015年4月4日 23:07
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7【今夏最热门的九种Plank变式】平板支撑（plank），时下最热“甩肉”秘笈。可以有效的锻炼腹横肌，被公认为训练腹肌最有效的方法之一，每天坚持做可以让平坦的小腹重见天日。以下九个动作，每个坚持30秒，每日比前一天多5-10秒。坚持锻炼30天，完美的人鱼线，性感的马甲线都不再是梦

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9推荐几个不错的瑜伽动作，这几个动作简单有效，要减肉好好看看！！！
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8]推荐几个不错的瑜伽动作，这几个动作简单有效，要减肉好好看看！！！
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