红袖天蝎
2015年7月3日 1:19
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 煮玉米+蛋花胡萝卜丝粥 这款早餐的能量为300千卡,蛋白质18克,脂肪8克,碳水化合物40克,还富含维生素,特别是抵抗辐射的维生素A。 做法:提前煮好的玉米,早晨用微波炉加热,炒胡萝卜丝烩到粥里,将熟时甩蛋花,用盐调味。 Tips:这款早餐热量低,而且吃后能让人保持口气清新,啃一啃玉米,咂几口淡淡的咸粥,能让人从内到外都清清爽爽。

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【美味粥合集】9款粥的详细做法!分别有明虾粥、排骨粥、鱼片粥、牛肉粥、鸡肉粥、皮蛋粥和南瓜粥等等!特别适合老人孩子吃哦~
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腊肠焖饭 用料 主料:大米300克、腊肠2根 辅料:食盐1克、橄榄油适量、水适量、家乐鸡粉2克 做法 1. 米饭淘洗干净泡发30分钟 2. 腊肠切片 3. 泡好的米饭里加家乐鸡粉2克,食盐1克 4. 加入几滴橄榄油 5. 用勺子搅拌均匀 6. 腊肠铺在米饭上 7. 焖好的米饭
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藏红花鲜虾烩饭 烩饭食材:2汤匙橄榄油、1个切成方块的中洋葱、1/3杯白葡萄酒、2大束藏红花、3杯鸡汤、1杯帕玛森芝士碎、1汤匙黄油。 食材:227g鲜虾、1汤匙黄油、1汤匙橄榄油、2瓣大蒜、1/4茶匙红辣椒、1/4白葡萄酒、1汤匙切碎的香菜、盐、胡椒、1茶匙柠檬汁。 做法:在平底锅中倒入2汤匙橄榄油,用中火加热,然后加入洋葱丁和少量的盐,翻炒3~4分钟直至半透明,然后调成中高火,加入意大利大米翻炒3分钟。在另外一个小锅中加热鸡汤,并放入藏红花。在烩饭中加入白葡萄酒,并在高温下不断搅拌,直至米饭将酒完全吸收。然后将藏红花鸡汤分两次倒入米饭中,将火候保持在中高温并且不断地进行搅拌,直至米饭将汁水收尽。在平底锅中倒入黄油和橄榄油,爆炒大蒜和红辣椒一分钟,然后加入虾、白葡萄酒煮2~3分钟,关火后加入香菜、柠檬汁,再根据个人口味放入适量的盐和黑胡椒粉。此时米饭已经熟了,在上面撒上黄油和磨碎的帕玛森芝士,然后将虾和虾的酱汁倒在米饭上即可享用。
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韩式石锅拌饭
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【海鲜菠萝饭】 做法: 1:将所有材料准备好,米饭事先煮熟,也可以前一晚先煮好饭,隔天中午再炒 2:青豆玉米粒放入开水中焯烫熟,捞出沥干水分,虾冷冻一下至硬壳后去除外壳,抽去虾泥,菠萝洗净后切成小方块,放入盐水中浸泡备用,蟹味棒切小粒 3:生腰果每粒对切成半,放入无油平底锅内小火烤香,注意不要烤糊了,盛出备用(也可以放在烤箱里烘烤一下) 4:平底锅内倒入少许油,打入鸡蛋滑散后盛出备用 5:再在锅内倒入适量油,加热后倒入虾仁,青豆,玉米粒,蟹味棒一起炒香至变色 6:把煮熟的米饭搅散加入,翻炒均匀后加入盐
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{ 2016.4.26 }家常牛肉米粉。这是作为湖南媳妇必须会做的早餐,一把2块8毛钱的米粉,煮了两大碗,配上昨晚做的虎皮蛋,还有妈妈卤的牛肉,好恰~汤底用的老抽+盐+鸡精,没时间熬高汤,这样的汤底味道就很赞了~ [耶]
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茄汁培根炒饭
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「咖喱海鲜饭」材料:鱿鱼,虾,花蛤,大米,洋葱,胡萝卜,红甜椒,豌豆,西红柿,柠檬,蒜,盐,白葡萄酒,咖喱粉,迷迭香。 步骤:1.大米用水泡半小时。 2.将洋葱、胡萝卜、红甜椒、西红柿切丁,豌豆洗净;鱿鱼洗净切小块、大虾洗净开背去纱线、花蛤洗净吐沙,备用。 3.平底锅入橄榄油,放蒜蓉炒香,接着放入花蛤、虾、鱿鱼翻炒,倒入适量白葡萄酒继续翻炒;撒入少许盐翻炒至虾变红,花蛤开口时盛出,备用。 4.平底锅再入橄榄油,放洋葱翻炒至透明后放入豌豆、红甜椒和胡萝卜翻炒,再放西红柿炒熟。 5.将泡过半小时的大米,沥干水分后倒入所有食材中一起炒香,撒入两大勺咖喱粉翻炒均匀。 6.撒入少许盐炒至米粒全部均匀的被咖喱粉包裹后加入水,稍没过全部食材即可,盖上锅盖小火焖煮20分钟。 7.汤基本收干,米饭熟后洒入一些迷迭香,再将海鲜放到米饭上,淋上柠檬汁,盖上锅盖,最后小火焖5分钟即可。
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【鲑鱼梅子饭团】原料:鲑鱼(三文鱼)一长条,即食紫菜数片,梅子数颗(没有也可省略),拌饭香松一瓶(超市有售),米饭几碗。 做法: (1)将鲑鱼略撒盐两面煎香,熟后去骨拆成肉末。混入煮好的米饭中,加入拌饭的香松,也可加点醋,拌匀。 (2)将拌好的饭舀进饭团模子,舀一半时放入梅干半颗,再将饭舀满模子,盖上模盖压紧。 (3)倒出饭团,用紫菜包裹饭团即可。
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香甜糯米菠萝饭
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「椰汁酸橙饭」材料:大米,椰汁,回青橙。 步骤:1.先用少许椰汁将生米翻炒,再加入椰奶煮。 2.米饭煮好后加入削好的橙皮碎,再挤上几滴橙汁就完成了。 tips:简单快手,夏日吃的时候不要太清凉呦,还有,椰奶的味道真的很好。
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好多好多顿饭
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