兜染染
2012年8月17日 16:15
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#减肥、瘦身、健身#局部瘦身宝典

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瘦腿方法:1.两脚分开,与肩同宽,双手放在身侧。抬起右膝盖直到大腿与地面持平,同时双手并拢举高于头部,如图(A)。2.保持5秒钟,然后慢慢地放下右脚,使其向前成弓步姿势,如图(b)。3.收回左脚,恢复姿势。这是一个完整的动作。每条腿做10-12次。此动作除了瘦腰、腿部外,还可瘦臂呢。
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【睡前瘦身】①向前屈体,十指交叉,掌心向外,双臂向前。②双手放在耳侧,向前屈体同时上身向左旋转。③相反方向做一组。④左手放在颈后,左肘抬起,右臂向下伸,向右屈体。每组15-20次,中间休息,做四组。⑤相反方向做一个轮回,对侧腰锻炼非常好。⑥两腿与肩同宽,双手放在颈后,双臂张开,弯腰。
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