冬日滋补暖心排骨汤 500g鲜排骨洗净，切小，用倒入凉水等血末出来了捞出放入高压锅，再加入料酒10g，葱段姜片蒜瓣，30粒左右花椒或麻椒和四五个大料，放入开水，水量末过排骨即可，闷20分钟，放入山药段和石良岩再闷5分钟，一个营养的滋补汤就好了。排骨可以沾汁吃，沾汁是五份生抽，一份醋，加蒜末香菜末和香油味精即可

蜂蜜泡的柠檬，味道果然不赖。

「红枣年糕」食材：糯米粉1000g，红枣500g，开水，白糖，食用油适量。 步骤：1.提前准备好糯米粉倒入盆中，一小锅水煮沸。 2.红枣洗净，分次将开水倒入糯米粉中，用筷子快速搅拌，使糯米粉逐渐抱团直到看不到干粉，然后静置20分钟。 3.糯米粉团中加入白糖，用筷子搅匀，再用双手将糯米粉团搓成均匀的大颗粒状。 4.蒸屉上铺一层湿纱布，均匀撒一层糯米粉团，铺满糯米粉后再铺一层红枣。 5.在红枣上覆盖一层糯米粉团，再铺一层红枣，盖上锅盖锅开后蒸15分钟左右。 6.时间到后，在红枣上再撒满一层糯米粉，糯米粉团和红枣交替，四五层为宜，继续蒸制10分钟左右。就好食用拉。

可爱*^o^*小汤圆，原料山药糯米粉紫薯牛奶虾酥糖

闲的美食做了漂亮的汤圆，甜滋滋的白色汤圆，原件有紫薯和山药，还有糯米粉和虾酥

可爱的小汤圆 ，甜滋滋的白色汤圆，原件有紫薯和山药，还有糯米粉和虾酥

【香蕉粥——润肠减肥又美味】原料：香蕉三条、冰糖二两、糯米二两、清水二斤。做法：1、香蕉去皮切成小丁；2、将糯米淘洗干净，下锅加清水上火烧开；3、加冰糖熬煮成粥；4、熬好后加入切好的香蕉，搅拌均匀。也可以适量加些红枣或枸杞，使颜色更加丰富。

【红豆山药粥】功效：减肥瘦身、“三高”调养、去水肿。原料：红豆；薏米；山药1根；燕麦片适量。做法：1.红豆和薏米洗净后，放后砂锅中，加水盖好盖子，中火加热至锅中水煮开，再煮2－3分钟，关火，不要开盖，焖30分钟；2.山药削去外皮，洗净切小块，燕麦片切碎一些；3.将山药块和燕麦片倒入焖够30分钟的锅中，盖好盖子，开火继续煮；4.煮至锅中水再次开后，再煮2－3分钟，关火，不要开盖，焖30分钟即可。5.吃的时候放一点点红糖，很适合冬天。

【美味瘦身烂豆汤】让你2周狂瘦9公斤，总共成本还不到5块！材料：红豆50克、绿豆50克、山楂15克、大枣5枚。做法：将所有材料共放在锅中，加1000毫升冷水，煎到豆烂即可。技巧：红豆和绿豆用冷水煮10分钟后放冰箱冷藏，隔天下锅，1分钟就能煮烂。吃法：趁热吃，连汤带豆和山楂、枣一起吃下。

【月瘦13斤红豆减肥法】红豆浸泡半个小时，加入煮滚的500cc清水中，煮30分钟，要把红豆煮熟，然后熄火。用热水把陈皮浸软，待红豆煮熟熄火后，就把陈皮放入红豆汤中，盖闷十分钟，之后加上一点盐就可以了。每日餐后饮用，吃两个星期。减大腿非常有效！

「橄榄油冰块」将新鲜的香草切碎放进冰块盒，浇满橄榄油，送进冰箱冷冻。使用时候可以取一块出来放在意粉，炖菜，热汤等制作中使用。橄榄油冰块方便快捷，看起来也很美妙~

【玫瑰花酱】做法：600克精制白糖，200克玫瑰花瓣，600ml水，一个柠檬。漂洗干净花瓣，沥干。取200克糖和柠檬汁与花瓣混合，搅拌揉捏，最好保持花瓣完整。将剩下的糖加水加热至融化，然后将揉捏好的花瓣和糖加入，煮开，约半小时，糖浆完全融化，花瓣也不再浮于表面。装瓶即可

#蜂蜜金桔茶# 冬天嗓子总是干干的，就会想要熬金橘茶，金橘功效多多：化痰润燥，理气，解郁，解肝毒。做法非常简单，熬好后每天挖2勺冲水，最舒服不过~

１０分钟自制辣椒红油 原料 辣椒干１０克，色拉油２５０克，葱一 根 ，姜3片 蒜2片 ，花椒10粒 ，大料3个 芝麻少许 做法 １，辣椒放入搅拌机打成末 ２，放入碗中，倒入2-５克黑颜色的醋(陈醋,香醋都行)搅拌好。（这是出红油的关健） ３，锅里放油，倒入葱，姜，蒜，花椒，大料煸出香味，关火 ４，乘热过 滤 着 倒在碗里，再放入芝麻即可，芝麻放的早会糊哦。碗上的浮末过一会儿会沉下去的，油就会很清澈了，如果自制纯红油，可以将这些过滤一下就是纯的了。

【巧克力树叶】材料：新鲜叶子、巧克力 做法：1.收集新鲜的叶子用清水洗净，用厨房用纸吸去表面的水分。2.巧克力装入裱画袋隔水融化后挤在叶子的正面。3.然后用勺子背面将巧克力抹匀。4.抹好的叶片放在冰箱中冷藏10分钟以上，完全凝固后轻轻揭掉叶子即可。

【天然苹果醋】做法：将苹果洗净，切成约1公分薄厚的片状 将苹果片依次去核，接着备好一瓶白醋 把处理好的苹果片码进玻璃瓶中 接着放入100克的冰糖 再倒入一瓶白醋 在瓶口封上一层保鲜膜后，将盖子拧紧 放置在阴凉处，静置浸泡3个月即可 苹果醋开封后，用干净的筷子将苹果片夹出，放入保鲜袋储存在冷冻室 接着用细纱布过滤一下苹果醋，然后分装倒入消过毒的玻璃瓶中密封 饮用苹果醋时，要用8-10倍的饮用水稀释一下后再喝~