健康减脂快手便当81天不重样！为了新鲜健康，大多数菜（尤其蔬菜）我都是早上起来做的！每天只需要花费20-30分钟，就可以做好一盒美味健康又好看的便当！✨给大家分享一下我的一点小经验：1️⃣食物搭配：主食+肉类+蔬菜我基本是按照中国居民膳食营养宝塔来搭配便当。主食一定要有，但是避免精米白面，选择杂粮饭、薯类等优质淀粉代替，可以降低血糖升高速度，对皮肤、身体、控制体重百利而无一害！肉类我常吃的是鱼、鸡、鸭等白肉，猪牛羊肉也吃，换着种类吃，有利于营养均衡。蔬菜也是各种品种换着吃，尽量在一份便当里加入多种种类的蔬菜。敲黑板：营养膳食的关键在于丰富和均衡！2️⃣烹饪方式要想健康减脂，在菜