鹿阵
2013年9月25日 12:51
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【8种平板变式动态图】平板支撑（plank）可以有效的锻炼腹横肌，被公认为训练核心肌群最有效的方法之一，每天坚持做可以让平坦的小腹重见天日。 @顶尖瘦身术

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【8招伸懒腰 让你彻底放松下来】睡前伸懒腰，睡得香；早起伸懒腰，精神好。
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晨练小动作走起：每个动作15次或保持30秒。坚持下去，练就强大的心肺功能！
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【美国最著名的健身机构Gymra:7招腹肌速成练习】Gymra是全美最著名、最专业的健身机构，其健身教程在Youtube、Facebook和Twitter收到热捧。如果你觉得腹肌撕裂者难度太大了，不妨试试Gymra最新推荐的7个最有效的腹肌…
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