辰敏羽瘦身方法

【瘦身方法谈】1、最好不要饥一顿饱一顿；2、6至8月是减肥的最°佳时间；3、减肥当成习惯坚持；4、运动后不要吃太多；5、一定要吃早餐；6、睡前3小时不要吃东西；7、起床喝杯盐开水；8、多吃水果和粗纤维食物；9、不吃油炸；10、用蜂蜜代替白糖；11、牛奶喝脱脂低糖的。

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【自制强效瘦身配方月轻松减15斤】 减肥配方如下，每次所需原料数量： 1、绿茶2g，约3只手指夹起的数量; 2、荷叶1克，网上有售切好4厘米左右的，大约10片左右 3、阳其参3克，大片约20片 制作方法：将绿茶、阳其参、荷叶放入杯中注入约300ml开水，加开水闷泡5分钟即可饮用，可反复冲泡，饮用一天，直至无味即可。饭前饮用效果更佳。适宜对象：男女均适用

【山楂消脂粥】酸甜开胃，消脂瘦身。 原料：糯米60 克、山楂100 克、冰糖适量。 制作方法：1. 糯米用冷水浸泡2 小时后沥干水分；山楂洗净去根蒂备用；2. 砂锅中加适量水，大火煮开后放入糯米，再次煮开转小火，煮至米粒开花汤汁浓稠，加山楂继续煮15 分钟，加入冰糖即可。

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香蕉醋减肥的简介及特色 为什么香蕉醋能减肥？香蕉、醋以及黑糖的香蕉醋减肥法源自日本，每天三餐时间喝三汤匙香蕉醋就能达到减肥的作用。按照此方法，一个月可以轻8斤左右。这种香蕉醋可以直接喝，也可以用冷开水稀释，可以在饭前喝也可以在饭后，如果在饭后，可以相隔10分钟再饮用。一边喝醋一边还可以吃香蕉，有利于加速脂肪消耗，增加饱腹感，从而达到减肥瘦身的功效。香蕉醋减肥法是藉由“柠檬酸循环”发挥瘦身作用。当醋中所含的醋酸、柠檬酸、苹果酸进到人体内，就会发生柠檬酸循环作用

【4种最淑女的瘦身方法】①吹气球，只需花费一点钱，每天吹10个。②婴儿食品减肥：婴儿食品无甜无盐。拿罐婴儿食品保证你食欲全没。③稀饭减肥：喝稀饭非常有饱足感！配合蔬菜及豆腐。豆类食品可防乳癌。④蛋白质减肥，蛋白质不能当主食，会造成肾负荷。最好当副食，牛奶、豆浆、豆腐都是很好的副食。

【这些保护膝盖的好习惯，你都有吗？ 】57岁的美国老太太Samuelson跑了几十年马拉松，如今依然跑得带劲。而女高管为瘦身每天在跑步机上跑两个小时，半年后她的髌股关节软骨被磨掉一半，走路困难形同瘫痪。可见没有脆弱的膝盖，也没有毁人的跑步，只有错误的方法让人“膝盖中枪”。

【1天减2斤！7日瘦身汤】1周让你狂减14斤！材料：3个大西红柿、1棵高丽菜（甘蓝），2个青椒、1小把芹菜、2个洋葱。方法：放到锅中熬煮到所有的菜变软为止。在喝前依自己的喜好加盐、胡椒和香菜（不能加油），每天觉得饿就喝汤，1大锅代替午晚饭吃喝7天

最近发现一个瘦身方法很不错，适合冬天减肥，男女通用，轻轻松松就能月减20斤。之前看到不信，犹豫很久才下定决心试下，果然没让姐失望 。现分享下方法：元旦秒杀包邮（买5送5）小S懒人享瘦贴 瘦身 瘦腰 睡睡瘦懒人贴

【日本低GI减 肥食谱 5天瘦3斤】想快速瘦身滴童鞋看过来~~每天只要健康de吃，一点都不用挨饿就能瘦~！！这个瘦身餐可以迅速减少脂肪在体内的堆积，是日本超流行哒饮食条件方法哦~灰常实用又健康的说！赶紧转走记下来吧

今天给我大家说说我瘦腿的方法，亲测有效‼️每天用几分钟的时间就可以瘦成筷子腿 一周内瘦大腿内侧赘肉 不瘦你来找我。 动作一：跪资后踢腿 上下运动哦,12个组做三组 动作二：站姿摆腿左右运动,15个-组做两组 动作三：骨盆后倾练习上下运动,15个一组做三 组 动作四：单腿向上抬臀,10个一组做四组 动作五：腿内收肌练习,12个一-组做3组 运动完以后拉拉筋，用按摩霜按摩腿部三部 (敲、捏、拧)，超级有效果的，我坚持了一个星期都瘦了七八斤了，不需要节食，健康减肥是运动加瘦身按摩，我用的这款按摩霜瘦腿瘦肚子最快，我也会按摩一下我的肚子，这样就不怕肉肉出现了！我有时候不忙我会用它按摩一下我的脸，按摩了就会紧致很多不知不觉小v脸就明显了起来‍♀️ 好了今天的分享就到这里希望每个爱美的小仙女越变越瘦哦 拜啦～

110斤到85斤，无运动懒人瘦身 给大家分享一下我的减肥食谱哦！ NO.1:3天轻断食 一餐：一个苹果+一杯酸奶➕一粒糖果 这三天肚子上的肉肉会少很多 腰部会有明显瘦减 （这三天体重会下降特别快，一般2-6斤） NO.2:3天水果餐 早餐：鸡蛋+酸奶（柠檬水）➕一粒糖果 午餐：低热量水果 晚餐尽量不吃，实在很饿可以吃一个苹果 （可以减1-4斤左右） NO.3:3天蔬菜餐 早餐：鸡蛋+酸奶（柠檬水）➕一粒糖果 午餐：沙拉餐（五谷类，蔬菜类，低热量水果沙拉） 晚餐：奶茶 （一般可以瘦1-4斤左右） NO.4：2+1巩固法 两天沙拉餐（五谷类，蔬菜类，低热量水果沙拉）➕糖果 一天正常餐（三餐鱼肉米饭量要比平时少一半） 吃一个星期左右，可以稳定体重（四个阶段完成之后千万不要立刻暴饮暴食） 注意事项： 1、减肥期间要戒零食，汽水，甜品，油炸类食品 2、前几天轻断食可能会laxi，要多喝柠檬水 3、每天多喝温水，有助身体代谢 4、方法没有副作用，不会反弹，但是效果还要看个人体质 保持几个懒人运动： 还有下一篇喔 字幕有限 ^ω^