以后每周都会推出至少一组叔自家三口的营养早餐搭配范例,刚好分别代表三个门类,叔给自己做的是快手减脂餐,给娄妈做的是养颜营养餐,而娄娄的自然是儿童营养餐咯。关注叔的小可爱们应该都能从中各取所需。
「第一组2018.09.13」
1、叔的减脂早餐:1杯温的挂耳咖啡冲泡2块薄热冻干果粒乳清+1颗奇异果;
2、娄妈养颜早餐:1包巴氏鲜奶冲泡1块薄热冻干果粒乳清+2勺格兰诺拉燕麦片拌100毫升酸奶+10粒蓝莓+半颗牛油果+半根香蕉;
3、娄娄儿童早餐:大半包巴氏鲜奶冲泡1块薄热冻干果粒乳清+1颗无花果+13粒蓝莓+3块原谅色松饼(配方:半颗牛油果+半根香蕉+小半包巴氏鲜奶+1颗土鸡蛋+50克低筋小麦粉)
乍一看食材不少,实际上都是遵循小份量多样化的营养餐准则,而且同一天的三款早餐之间很多食材是共用的,利用率很高,备起来也不难,做起来更是都很快手简单。做早餐十分钟,拍早餐半小时,大家且看且珍惜哈,我们下期见。
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关晓彤推荐的
欧扎克酸奶果粒麦片
味道很赞 [强] 淋上酸奶,或者蜂蜜,加上麦片里面的草莓干等各类果干,敲好吃的,饱腹感很强的!!! 轻食减脂的宝宝们不要错过哦[愉快]
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凶猛小怪兽_
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¥张嘉倪同款减脂酸奶效果深扒!ICE GINA酸奶骗人的?作为一个资深减肥产品小白鼠尝试过很多减肥产品都没有用,但是一直关注减肥信息,毕竟自己懒的动,这段时间看某书和某音被安利了一个张嘉倪同款减脂酸奶,真的太火了,到处都说这个酸奶多么厉害,喝了一袋就瘦6 7斤,张嘉倪本身就这么瘦,她会喝这个酸奶吗?抱着好奇的心我决定试一试,查了很多资料确定安全后我就入手了。
刚开始买了一盒,喝第了两包一点用都没有反而胖了,去找卖家那个小哥哥,他说我是体弱型,让我坚持喝,反正也没有副作用我怕浪费钱就开始喝了,喝完一盒的时候已经瘦了10斤!所以我又回购了一盒,现在已经可以穿喜欢的牛仔裤了,也可以安排小吊带了,大肚子再也没有了!
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