鸡胸肉

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【7.16—7.18的饭饭日常】 赶在午饭之前先把前几天吃的日常整理出来。 主食：糙米饭、土豆、米饭； 蛋白质：鸡胸肉、鸭肉、鸡蛋、毛豆； 蔬菜：黄瓜、四季豆、胡萝卜、茄子、黄瓜、卷心菜、冬瓜、萝卜、 西兰花…
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【7.16—7.18的饭饭日常】 赶在午饭之前先把前几天吃的日常整理出来。 主食：糙米饭、土豆、米饭； 蛋白质：鸡胸肉、鸭肉、鸡蛋、毛豆； 蔬菜：黄瓜、四季豆、胡萝卜、茄子、黄瓜、卷心菜、冬瓜、萝卜、 西兰花、生菜、西葫芦； 水果：李子、梨、苹果、桃子；
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鸡胸肉片 做法超简单；鸡胸肉一块，切成片。加2勺油，2勺生抽，2勺料酒，4片生姜，2勺淀粉，腌制15-20分钟，锅内少许油，中小火，一片片放肉锅中煎至两面金黄，8分钟左右就可以出锅了，沾小米椒沾酱又是另一番风味
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鸡胸肉片 做法超简单；鸡胸肉一块，切成片。加2勺油，2勺生抽，2勺料酒，4片生姜，2勺淀粉，腌制15-20分钟，锅内少许油，中小火，一片片放肉锅中煎至两面金黄，8分钟左右就可以出锅了，沾小米椒沾酱又是另一番风味
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分享图片～ins美图，早餐，一人食，好好住，黑咖啡，红茶，三文鱼杂粮饭，味增汤，煎蛋盖菠菜，裱花奶油，司康蛋糕，生菜沙拉，草莓酸奶杯，水果奶油夹心三明治，杂粮饭团，烤土司，香蕉，可颂牛角包，奶油汤，面包…
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分享图片～ins美图，早餐，一人食，好好住，黑咖啡，红茶，三文鱼杂粮饭，味增汤，煎蛋盖菠菜，裱花奶油，司康蛋糕，生菜沙拉，草莓酸奶杯，水果奶油夹心三明治，杂粮饭团，烤土司，香蕉，可颂牛角包，奶油汤，面包，苹果，鸡胸肉，提子，杂粮饭。
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材料 鸡胸肉 青椒 蒜蓉香辣酱 油条 剩饭 老抽 作法 1.鸡肉切小丁，青椒切块，油条切小段。 2.鸡肉用少许盐腌一会儿。 3.鸡肉放油锅炒至变色捞起沥油。 <br />4.原锅放米饭炒散。 <br />5.放一匙香辣酱拌…
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材料 鸡胸肉 青椒 蒜蓉香辣酱 油条 剩饭 老抽 作法 1.鸡肉切小丁，青椒切块，油条切小段。 2.鸡肉用少许盐腌一会儿。 3.鸡肉放油锅炒至变色捞起沥油。 <br />4.原锅放米饭炒散。 <br />5.放一匙香辣酱拌炒。 <br />6.放半匙老抽，先后放青椒和鸡肉拌炒至青椒断生。 <br />7.加入油条略炒即可。
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分享图片～ins美图，早餐，一人食，好好住，黑咖啡，红茶，三文鱼杂粮饭，味增汤，煎蛋盖菠菜，裱花奶油，司康蛋糕，生菜沙拉，草莓酸奶杯，水果奶油夹心三明治，杂粮饭团，烤土司，香蕉，可颂牛角包，奶油汤，面包…
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分享图片～ins美图，早餐，一人食，好好住，黑咖啡，红茶，三文鱼杂粮饭，味增汤，煎蛋盖菠菜，裱花奶油，司康蛋糕，生菜沙拉，草莓酸奶杯，水果奶油夹心三明治，杂粮饭团，烤土司，香蕉，可颂牛角包，奶油汤，面包，苹果，鸡胸肉，提子，杂粮饭。
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原料：日式豆皮包鸡胸肉 飞鱼籽 香菇 黄瓜 胡萝卜 米饭 调料：高汤 味霖 日式酱油（或生抽） 糖 盐 淀粉 花雕酒 1. 锅内热少许油，加入鸡丁滑炒至变色后盛出。 2. 锅内热少许油，加入胡萝卜翻炒一会儿。 3. 随后再加…
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原料：日式豆皮包鸡胸肉 飞鱼籽 香菇 黄瓜 胡萝卜 米饭 调料：高汤 味霖 日式酱油（或生抽） 糖 盐 淀粉 花雕酒 1. 锅内热少许油，加入鸡丁滑炒至变色后盛出。 2. 锅内热少许油，加入胡萝卜翻炒一会儿。 3. 随后再加入黄瓜丁和香菇丁翻炒一会儿，盛出。 4. 锅内热少许油，加入米饭炒散。 5. 加入鸡丁、胡萝卜丁、香菇丁和黄…
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{ 5.31 }和风鸡丝素面沙拉。（做法①洋葱切丝泡清水10分钟，去辣味；黄瓜切薄片用盐腌10分钟，挤去水份；鸡胸肉煮熟撕成丝②面条煮熟过冷水③洋葱丝、黄瓜片、鸡丝和面混合，放蛋黄酱、盐、胡椒粉、日本酱油拌匀）无…
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{ 5.31 }和风鸡丝素面沙拉。（做法①洋葱切丝泡清水10分钟，去辣味；黄瓜切薄片用盐腌10分钟，挤去水份；鸡胸肉煮熟撕成丝②面条煮熟过冷水③洋葱丝、黄瓜片、鸡丝和面混合，放蛋黄酱、盐、胡椒粉、日本酱油拌匀）无油低脂，超适合夏天！
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#办公室的便当之旅#凉拌鸡胸肉+一颗“泡”蛋+一小坨米粉+邪教味增汤（杏鲍菇+油豆皮+牛肉丸）+一杯坦洋功夫
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#办公室的便当之旅#凉拌鸡胸肉+一颗“泡”蛋+一小坨米粉+邪教味增汤（杏鲍菇+油豆皮+牛肉丸）+一杯坦洋功夫
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【6.30-7.7日的饭饭日常】part1 主食：白米饭、杂粮饭、水饺、意面、全麦粉、玉米…… 蛋白质：鸡蛋、猪肉、鸡胸肉、火腿、牛肉、鱼肉…… 蔬菜：西兰花、大白菜、西红柿、圆红椒、苦菊、青椒、鸡翅、泡菜、胡萝…
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【6.30-7.7日的饭饭日常】part1 主食：白米饭、杂粮饭、水饺、意面、全麦粉、玉米…… 蛋白质：鸡蛋、猪肉、鸡胸肉、火腿、牛肉、鱼肉…… 蔬菜：西兰花、大白菜、西红柿、圆红椒、苦菊、青椒、鸡翅、泡菜、胡萝卜、芹菜、萝卜、卷心菜、西葫芦、生菜、菠菜、菜心…… 水果：桃子、李子、梨、木瓜、苹果…… 其他：红枣生姜水、海苔、大骨汤、红枣、葡萄干……
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#办公室的便当之旅#玉子烧+煎鸡胸肉+杂炒蔬菜（包菜胡萝卜香菇木耳）+红豆黑米燕麦粥+一颗苹果。
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#办公室的便当之旅#玉子烧+煎鸡胸肉+杂炒蔬菜（包菜胡萝卜香菇木耳）+红豆黑米燕麦粥+一颗苹果。
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Mini一定是条假边牧 8个月了走几步就要求抱抱 ‍♀️好啦 抱抱就抱抱谁让你是小公举呢 然后我的头就变成口水兽吃一嘴的毛哈哈哈哈哈哈 小家伙晚上吃椰子鸡时乖乖等我们帮他撕鸡胸肉表现超棒
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Mini一定是条假边牧 8个月了走几步就要求抱抱 ‍♀️好啦 抱抱就抱抱谁让你是小公举呢 然后我的头就变成口水兽吃一嘴的毛哈哈哈哈哈哈 小家伙晚上吃椰子鸡时乖乖等我们帮他撕鸡胸肉表现超棒
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Mini一定是条假边牧 8个月了走几步就要求抱抱 ‍♀️好啦 抱抱就抱抱谁让你是小公举呢 然后我的头就变成口水兽吃一嘴的毛哈哈哈哈哈哈 小家伙晚上吃椰子鸡时乖乖等我们帮他撕鸡胸肉表现超棒
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Mini一定是条假边牧 8个月了走几步就要求抱抱 ‍♀️好啦 抱抱就抱抱谁让你是小公举呢 然后我的头就变成口水兽吃一嘴的毛哈哈哈哈哈哈 小家伙晚上吃椰子鸡时乖乖等我们帮他撕鸡胸肉表现超棒
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材料 鸡胸肉 400克 红尖椒 20克 生抽 杭椒 50克 叉烧酱 盐 作法 1.鸡肉洗净、切丁，放入一大勺叉烧酱和生抽，腌制20分钟； 2.将杭椒、红尖椒洗净，切小段； 3.锅中放油，油热后，下腌好的鸡丁翻炒； <br />…
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材料 鸡胸肉 400克 红尖椒 20克 生抽 杭椒 50克 叉烧酱 盐 作法 1.鸡肉洗净、切丁，放入一大勺叉烧酱和生抽，腌制20分钟； 2.将杭椒、红尖椒洗净，切小段； 3.锅中放油，油热后，下腌好的鸡丁翻炒； <br />4.鸡丁炒至八成熟时，放入杭椒、红尖椒； <br />5.调入适量盐，翻炒至熟，出锅即可。
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#办公室的便当之旅#左边的食谱卡有兴趣的朋友可以在某宝搜索“菠萝蜜多出版实验室”购买噢~是日便当:照烧鸡胸肉+烫春菜+白米饭+自家制豆浆+一颗苹果。
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#办公室的便当之旅#左边的食谱卡有兴趣的朋友可以在某宝搜索“菠萝蜜多出版实验室”购买噢~是日便当:照烧鸡胸肉+烫春菜+白米饭+自家制豆浆+一颗苹果。
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【自制鸡米花】1、鸡胸肉切成均匀肉丁，加盐、胡椒粉、蛋清，腌制15分钟左右；2、腌好的鸡肉丁倒进装淀粉的碗里，沾一层淀粉，再倒进装鸡蛋液的碗里，沾一层鸡蛋液，最后倒进装面包糠的碗里，沾一层面包糠；3、油烧…
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【自制鸡米花】1、鸡胸肉切成均匀肉丁，加盐、胡椒粉、蛋清，腌制15分钟左右；2、腌好的鸡肉丁倒进装淀粉的碗里，沾一层淀粉，再倒进装鸡蛋液的碗里，沾一层鸡蛋液，最后倒进装面包糠的碗里，沾一层面包糠；3、油烧至六成熟，下入鸡肉丁，炸至表面金黄即可。学一个~
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【黑椒杏鲍菇炒鸡片】1.鸡胸肉洗净切片,入盐.糖.黑胡椒.淀粉及少量清水抓匀;2.甜椒.洋葱切块,杏鲍菇切片,蒜拍碎;3.碗中入盐.糖.黑胡椒.淀粉及少量清水调匀;4.油热入杏鲍菇爆熟捞出,再把鸡肉爆熟;5.再少量油,入洋葱.…
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【黑椒杏鲍菇炒鸡片】1.鸡胸肉洗净切片,入盐.糖.黑胡椒.淀粉及少量清水抓匀;2.甜椒.洋葱切块,杏鲍菇切片,蒜拍碎;3.碗中入盐.糖.黑胡椒.淀粉及少量清水调匀;4.油热入杏鲍菇爆熟捞出,再把鸡肉爆熟;5.再少量油,入洋葱.蒜碎爆香,入鸡肉.杏鲍菇.甜椒块炒匀;6..淋入3,炒匀收汁即可。
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【6.30-7.7日的饭饭日常】part1 主食：白米饭、杂粮饭、水饺、意面、全麦粉、玉米…… 蛋白质：鸡蛋、猪肉、鸡胸肉、火腿、牛肉、鱼肉…… 蔬菜：西兰花、大白菜、西红柿、圆红椒、苦菊、青椒、鸡翅、泡菜、胡萝…
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【6.30-7.7日的饭饭日常】part1 主食：白米饭、杂粮饭、水饺、意面、全麦粉、玉米…… 蛋白质：鸡蛋、猪肉、鸡胸肉、火腿、牛肉、鱼肉…… 蔬菜：西兰花、大白菜、西红柿、圆红椒、苦菊、青椒、鸡翅、泡菜、胡萝卜、芹菜、萝卜、卷心菜、西葫芦、生菜、菠菜、菜心…… 水果：桃子、李子、梨、木瓜、苹果…… 其他：红枣生姜水、海苔、大骨汤、红枣、葡萄干……
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【6.30-7.7日的饭饭日常】part2 主食：白米饭、杂粮饭、水饺、意面、全麦粉、玉米…… 蛋白质：鸡蛋、猪肉、鸡胸肉、火腿、牛肉、鱼肉…… 蔬菜：西兰花、大白菜、西红柿、圆红椒、苦菊、青椒、鸡翅、泡菜、胡萝…
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【6.30-7.7日的饭饭日常】part2 主食：白米饭、杂粮饭、水饺、意面、全麦粉、玉米…… 蛋白质：鸡蛋、猪肉、鸡胸肉、火腿、牛肉、鱼肉…… 蔬菜：西兰花、大白菜、西红柿、圆红椒、苦菊、青椒、鸡翅、泡菜、胡萝卜、芹菜、萝卜、卷心菜、西葫芦、生菜、菠菜、菜心…… 水果：桃子、李子、梨、木瓜、苹果…… 其他：红枣生姜水、海苔、大骨汤、红枣、葡萄干……
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工作日减脂便当合集作者：你好调皮喔！1⃣️鸡胸肉丸➕醋溜娃娃菜➕炒荞麦面2⃣️木须鸡胸肉➕水煮蛋➕杂粮饭3⃣️双椒炒鸡腿肉➕水煮蛋➕荞麦面4⃣️娃娃菜金针菇炒虾仁➕水煮蛋➕黑玉米5⃣️咖喱鸡腿肉➕水煮蛋➕…
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工作日减脂便当合集作者：你好调皮喔！1⃣️鸡胸肉丸➕醋溜娃娃菜➕炒荞麦面2⃣️木须鸡胸肉➕水煮蛋➕杂粮饭3⃣️双椒炒鸡腿肉➕水煮蛋➕荞麦面4⃣️娃娃菜金针菇炒虾仁➕水煮蛋➕黑玉米5⃣️咖喱鸡腿肉➕水煮蛋➕米饭6⃣️双椒鸡胸肉丸炒魔芋丝7⃣️日式肥牛炒乌冬面8⃣️黑椒杏鲍菇牛肉粒➕水煮蛋➕意面9⃣️蒸南瓜西兰花➕烤鸡胸肉丁➕水煮蛋
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【日式鸡肉丸】主料：鸡胸肉两块、葱一段、生抽或日本酱油一勺、糖一勺、白酒或青酒一勺、海苔两条、大阪烧酱或照烧汁适量 做法：将鸡胸肉剁成鸡肉泥，将葱一起放进去剁碎，加入糖，生抽，白酒，顺时针搅拌上劲 2.在…
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【日式鸡肉丸】主料：鸡胸肉两块、葱一段、生抽或日本酱油一勺、糖一勺、白酒或青酒一勺、海苔两条、大阪烧酱或照烧汁适量 做法：将鸡胸肉剁成鸡肉泥，将葱一起放进去剁碎，加入糖，生抽，白酒，顺时针搅拌上劲 2.在手上涂一点油，将鸡肉泥团成肉丸，放在烤盘上 3.烤箱预热200度，烤10分钟后，涂上大阪烧酱再烧5分钟 4.用签子将肉丸穿起来，放上海苔片，再淋上一大阪烧酱即可。小贴士：没有烤箱的朋友可以将肉丸蒸熟。
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