110斤到85斤，无运动懒人瘦身
给大家分享一下我的减肥食谱哦！
NO.1:3天轻断食
一餐：一个苹果+一杯酸奶➕一粒糖果
这三天肚子上的肉肉会少很多
腰部会有明显瘦减
（这三天体重会下降特别快，一般2-6斤）
NO.2:3天水果餐
早餐：鸡蛋+酸奶（柠檬水）➕一粒糖果
午餐：低热量水果
晚餐尽量不吃，实在很饿可以吃一个苹果
（可以减1-4斤左右）
NO.3:3天蔬菜餐
早餐：鸡蛋+酸奶（柠檬水）➕一粒糖果
午餐：沙拉餐（五谷类，蔬菜类，低热量水果沙拉）
晚餐：奶茶
（一般可以瘦1-4斤左右）
NO.4：2+1巩固法
两天沙拉餐（五谷类，蔬菜类，低热量水果沙拉）➕糖果
一天正常餐（三餐鱼肉米饭量要比平时少一半）
吃一个星期左右，可以稳定体重（四个阶段完成之后千万不要立刻暴饮暴食）
注意事项：
1、减肥期间要戒零食，汽水，甜品，油炸类食品
2、前几天轻断食可能会laxi，要多喝柠檬水
3、每天多喝温水，有助身体代谢
4、方法没有副作用，不会反弹，但是效果还要看个人体质
保持几个懒人运动：
还有下一篇喔
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冬天长出来的脂肪是时候让它们融化啦 减肥永远是女孩子的困扰，姐妹们都知道我常常管不住嘴喝奶茶吃零食...但是又超级不爱运动，所以我会经常尝试一些新鲜的瘦 身方法和产品！ 像之前有过控制饮食吃代餐，可是实在太难吃而且很难坚持，所以效果并不是很理想…但最近入的益生菌套装真的让我抛弃了之前所有的产品 这个吃起来很像零食，而且成分都很安全，不像有些产品有很大的副作用。这个益生菌就很安全，不仅瘦身了，还调理了身体里的菌群平衡～ 乳酸菌复合素片含有丰富的绿原酸。顺便给大家科普一下，绿原酸能够帮助抑制葡萄糖转化血糖的过程，减少葡萄糖的吸收，从而减少脂肪堆积。 酵素果冻口感超级好，完全就是乳酸味的果冻嘛～
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冬天长出来的脂肪是时候让它们融化啦 减肥永远是女孩子的困扰，姐妹们都知道我常常管不住嘴喝奶茶吃零食...但是又超级不爱运动，所以我会经常尝试一些新鲜的瘦 身方法和产品！ 像之前有过控制饮食吃代餐，可是实在太难吃而且很难坚持，所以效果并不是很理想…但最近入的益生菌套装真的让我抛弃了之前所有的产品 这个吃起来很像零食，而且成分都很安全，不像有些产品有很大的副作用。这个益生菌就很安全，不仅瘦身了，还调理了身体里的菌群平衡～ 乳酸菌复合素片含有丰富的绿原酸。顺便给大家科普一下，绿原酸能够帮助抑制葡萄糖转化血糖的过程，减少葡萄糖的吸收，从而减少脂肪堆积。 酵素果冻口感超级好，完全就是乳酸味的果冻嘛～
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冬天长出来的脂肪是时候让它们融化啦 减肥永远是女孩子的困扰，姐妹们都知道我常常管不住嘴喝奶茶吃零食...但是又超级不爱运动，所以我会经常尝试一些新鲜的瘦 身方法和产品！ 像之前有过控制饮食吃代餐，可是实在太难吃而且很难坚持，所以效果并不是很理想…但最近入的益生菌套装真的让我抛弃了之前所有的产品 这个吃起来很像零食，而且成分都很安全，不像有些产品有很大的副作用。这个益生菌就很安全，不仅瘦身了，还调理了身体里的菌群平衡～ 乳酸菌复合素片含有丰富的绿原酸。顺便给大家科普一下，绿原酸能够帮助抑制葡萄糖转化血糖的过程，减少葡萄糖的吸收，从而减少脂肪堆积。 酵素果冻口感超级好，完全就是乳酸味的果冻嘛～
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