全麦

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morning 全麦馒头&芦笋煎蛋～
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早安 今日份全麦软欧～
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早安 今日份全麦软欧～
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加了个线上营，指导营养餐吃法： 早餐：碳水（全麦面包）+蔬菜+蛋白质（2个蛋白1个蛋黄） 午餐：碳水、蛋白质各一拳，蔬菜吃到八分饱 晚餐：蛋白质一拳，蔬菜吃到八分饱 第一周蛋白质只能吃鱼虾蟹（不包括鱼皮、虾籽…
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加了个线上营，指导营养餐吃法： 早餐：碳水（全麦面包）+蔬菜+蛋白质（2个蛋白1个蛋黄） 午餐：碳水、蛋白质各一拳，蔬菜吃到八分饱 晚餐：蛋白质一拳，蔬菜吃到八分饱 第一周蛋白质只能吃鱼虾蟹（不包括鱼皮、虾籽、蟹黄）和蛋白，水果只能苹果，低盐低钠 第二周蛋白质范围加一个鸡肉，水果加一个火龙果 喝水：体重每20公斤每天喝1L水
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早～ 全麦核桃贝果 油桃好香呀
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早～ 全麦核桃贝果 油桃好香呀
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下午茶 两个小面包，两包辣条，一块全麦，牛油果，水果杯（羊角蜜，人参果，巴旦木8颗）
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下午茶 两个小面包，两包辣条，一块全麦，牛油果，水果杯（羊角蜜，人参果，巴旦木8颗）
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全麦蔓越梅小短法棍*
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全麦蔓越梅小短法棍*
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加了个线上营，指导营养餐吃法： 早餐：碳水（全麦面包）+蔬菜+蛋白质（2个蛋白1个蛋黄） 午餐：碳水、蛋白质各一拳，蔬菜吃到八分饱 晚餐：蛋白质一拳，蔬菜吃到八分饱 第一周蛋白质只能吃鱼虾蟹（不包括鱼皮、虾籽…
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加了个线上营，指导营养餐吃法： 早餐：碳水（全麦面包）+蔬菜+蛋白质（2个蛋白1个蛋黄） 午餐：碳水、蛋白质各一拳，蔬菜吃到八分饱 晚餐：蛋白质一拳，蔬菜吃到八分饱 第一周蛋白质只能吃鱼虾蟹（不包括鱼皮、虾籽、蟹黄）和蛋白，水果只能苹果，低盐低钠 第二周蛋白质范围加一个鸡肉，水果加一个火龙果 喝水：体重每20公斤每天喝1L水
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全麦小核桃
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全麦小核桃
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早呀朋友们 今日份全麦软欧做的开放三明治 这牛油果熟得刚刚好～
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早呀朋友们 今日份全麦软欧做的开放三明治 这牛油果熟得刚刚好～
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沙拉+全麦面包。偷吃一根腊肠，就一根！
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沙拉+全麦面包。偷吃一根腊肠，就一根！
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全麦小核桃
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全麦小核桃
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早鸭朋友们٩( 'ω' )و 二月第一天从一份丰富的早餐开始 全麦软欧&厚蛋烧&沙拉&希腊酸奶混合坚果～ 沙拉试了新的塔塔酱，相当好吃！
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早鸭朋友们٩( 'ω' )و 二月第一天从一份丰富的早餐开始 全麦软欧&厚蛋烧&沙拉&希腊酸奶混合坚果～ 沙拉试了新的塔塔酱，相当好吃！
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香蕉酸奶吐司 这是一份元气满满的早餐 特意选了全麦面包片 裹满了蛋液 咬一口里面都是软糯的香蕉和香香的酸奶 食材 吐司/香蕉/酸奶 做法 · 吐司切边 香蕉切成块拌入酸奶 · 把香蕉酸奶抹在吐司上 空余的地方刷…
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香蕉酸奶吐司 这是一份元气满满的早餐 特意选了全麦面包片 裹满了蛋液 咬一口里面都是软糯的香蕉和香香的酸奶 食材 吐司/香蕉/酸奶 做法 · 吐司切边 香蕉切成块拌入酸奶 · 把香蕉酸奶抹在吐司上 空余的地方刷蛋液 · 然后再盖上一片吐司 两片吐司和四周都刷满蛋液 · 平底锅刷一层油 中小火把吐司两面煎至金黄就好啦
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早餐打卡：白咖啡+全麦吐司
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早餐打卡：白咖啡+全麦吐司
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拢龙你真的很棒啊，谢谢你一个多月来的练习，谢谢你走心的钢琴演奏，开全麦真唱自弹自唱创意改编，不让自己在安全领域，敢于挑战自我(｡･ω･｡)ﾉ♡哪怕有些瑕疵，但你也超级棒的！
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拢龙你真的很棒啊，谢谢你一个多月来的练习，谢谢你走心的钢琴演奏，开全麦真唱自弹自唱创意改编，不让自己在安全领域，敢于挑战自我(｡･ω･｡)ﾉ♡哪怕有些瑕疵，但你也超级棒的！
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拢龙你真的很棒啊，谢谢你一个多月来的练习，谢谢你走心的钢琴演奏，开全麦真唱自弹自唱创意改编，不让自己在安全领域，敢于挑战自我(｡･ω･｡)ﾉ♡哪怕有些瑕疵，但你也超级棒的！
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拢龙你真的很棒啊，谢谢你一个多月来的练习，谢谢你走心的钢琴演奏，开全麦真唱自弹自唱创意改编，不让自己在安全领域，敢于挑战自我(｡･ω･｡)ﾉ♡哪怕有些瑕疵，但你也超级棒的！
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全麦面包
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全麦面包
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早安(^o^) 无油无糖全麦面包+希腊酸奶 &秋葵厚蛋烧 全麦面包里面的培根是炒过的，用海盐和黑胡椒粉调味，咸度刚刚好，美味～
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早安(^o^) 无油无糖全麦面包+希腊酸奶 &秋葵厚蛋烧 全麦面包里面的培根是炒过的，用海盐和黑胡椒粉调味，咸度刚刚好，美味～
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超有效低卡健身餐❗️科学营养均衡❗️亲测有效❗️好吃代餐太方便了❗️【每日饮食】❤️Day 1早餐：全麦吐司，鸡蛋，酸奶午餐：虾仁，卷心菜，紫薯，提子晚餐：红豆薏米代餐奶昔-❤️Day 2早餐：五谷粥，吐司午餐…
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超有效低卡健身餐❗️科学营养均衡❗️亲测有效❗️好吃代餐太方便了❗️【每日饮食】❤️Day 1早餐：全麦吐司，鸡蛋，酸奶午餐：虾仁，卷心菜，紫薯，提子晚餐：红豆薏米代餐奶昔-❤️Day 2早餐：五谷粥，吐司午餐：鸡胸肉，西兰花口蘑，玉米青豆，西红柿晚餐：伯爵奶茶代餐奶昔-❤️Day 3早餐：隔夜燕麦杯，百香果柠檬水午餐：牛肉，芦笋，紫米饭团，草莓晚餐：拿铁咖啡代餐奶昔-❤️Day 4早餐：三明治，牛奶午餐：虾仁，鸡蛋青椒，土豆泥，火龙果晚餐：核桃黑芝麻代餐奶昔❤️Day 5早餐：全麦贝果，牛油果，豆奶午餐：虾仁，口蘑�
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紫苏玉米全麦包 很特别有意思的风味 紫苏香气柔柔的 煮好的甜玉米一颗颗包在里面 好吃好吃～
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紫苏玉米全麦包 很特别有意思的风味 紫苏香气柔柔的 煮好的甜玉米一颗颗包在里面 好吃好吃～
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自制了好多全麦面包
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自制了好多全麦面包
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下午茶 两个小面包，两包辣条，一块全麦，牛油果，水果杯（羊角蜜，人参果，巴旦木8颗）
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下午茶 两个小面包，两包辣条，一块全麦，牛油果，水果杯（羊角蜜，人参果，巴旦木8颗）
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今天天气好， 又做了无油无糖的全麦馒头(๑˙ー˙๑) 很香很柔软～
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今天天气好， 又做了无油无糖的全麦馒头(๑˙ー˙๑) 很香很柔软～
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早上好(●°u°●)​ 」 今日份红豆全麦馒头 高考加油鸭！ 每一段旅程的结束，也是一个新的开始～
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早上好(●°u°●)​ 」 今日份红豆全麦馒头 高考加油鸭！ 每一段旅程的结束，也是一个新的开始～
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