早餐年糕红枣

周三早餐：鸡排咖喱饭+红豆米糊+水果。昨晚翻冰箱只找到鸡腿，那就炸鸡排吧，我喜欢带皮特别香（炸出来特别酥香软嫩）。米糊里放了红豆薏仁黄豆红枣，淡淡的甜味营养好喝~清爽水果葡萄柚和猕猴桃。

【Hello早餐】年糕红豆沙——1. 将红小豆洗净用清水浸泡3-4小时。 2. 将汤锅放到火上做开后关火加盖焖1个小时，时间到了开小火煮1个多小时将红豆煮烂，再用大火煮半小时至红豆起沙。用大火煮红豆起沙时要不停搅拌。 3. 将在超市买的片状的小年糕用刀切成小块。 4. 最后加入小年糕和砂糖，煮至年糕软糯即可

【8.9晚-8.13的饭饭日常】 自从开始控制饮食后，这周在选择吃啥上会更加倾向于吃自己喜欢吃的东西，例如用喜欢的年糕代替米饭更多一些。 主食：米饭、意面、土豆、面条、糙米饭、全麦煎饼、紫菜包饭、年糕； 蛋白质：鸡蛋、豆皮、牛奶、烤肉、鸭肉、火腿肠、鱼豆腐； 蔬菜：黄瓜、茄子、青椒、卷心菜、白菜、胡萝卜、西红柿、洋葱、菜心； 水果：苹果、梨、芒果、西瓜、柠檬、西柚； 其他：红枣、葡萄干、红豆薏米茶、薯条；

【8.9晚-8.13的饭饭日常】 自从开始控制饮食后，这周在选择吃啥上会更加倾向于吃自己喜欢吃的东西，例如用喜欢的年糕代替米饭更多一些。 主食：米饭、意面、土豆、面条、糙米饭、全麦煎饼、紫菜包饭、年糕； 蛋白质：鸡蛋、豆皮、牛奶、烤肉、鸭肉、火腿肠、鱼豆腐； 蔬菜：黄瓜、茄子、青椒、卷心菜、白菜、胡萝卜、西红柿、洋葱、菜心； 水果：苹果、梨、芒果、西瓜、柠檬、西柚； 其他：红枣、葡萄干、红豆薏米茶、薯条；

【8.9晚-8.13的饭饭日常】 自从开始控制饮食后，这周在选择吃啥上会更加倾向于吃自己喜欢吃的东西，例如用喜欢的年糕代替米饭更多一些。 主食：米饭、意面、土豆、面条、糙米饭、全麦煎饼、紫菜包饭、年糕； 蛋白质：鸡蛋、豆皮、牛奶、烤肉、鸭肉、火腿肠、鱼豆腐； 蔬菜：黄瓜、茄子、青椒、卷心菜、白菜、胡萝卜、西红柿、洋葱、菜心； 水果：苹果、梨、芒果、西瓜、柠檬、西柚； 其他：红枣、葡萄干、红豆薏米茶、薯条；

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五分钟微波炉红枣年糕 - 原本为了消灭快过期的红枣，随便一试的。做出来发觉真的很好吃，甜甜糯糯的完全停不下来。虽然卖相还不够好看，但是味道真的很赞。做起来快手也方便，前后加起来五分钟就搞定。中式下午茶吃起来~ 方子用的盒子就是乐扣最小的长方形塑料盒，也是一个人的量。

嘻嘻……早餐变中餐了，不是才做好哈……早上相机出了点问题，照片才导出来！今日#儿童营养早餐#牡丹花蒸饺、红枣小米米糊、拌黑豆苗、苹果。昨天晚上小梁同学从奶奶家才回来，因为这次考试成绩不太理想有些不开心呢！今晚带他去看场电影以示安慰！[嘻嘻]

20170609早！前几天馋原麦山丘馋的厉害 赶紧烤了一炉全麦乳酪杂粮软欧 顺带消耗最后一盒奶油奶酪！金盘只放得下两个大面包 个顶个儿的实在！早上煮了红枣豆浆 很甜很香浓～切一堆果子们配着吃～#每日两人份早餐ByFiona# #Fiona的小厨房#

红枣香蕉泥蒸蛋。洒上即食燕麦和葡萄干。 火龙果+香蕉+梨+红枣。 草莓酸奶、豆浆、柠檬水。 元气满满的早餐，我和妈妈两人份(≧ω≦)／

周二早餐：红糖肉桂卷+牛排+蔬菜沙拉+美式炒蛋+苹果红枣梨汁。昨晚烤的面包，满屋都是红糖肉桂香，顶部撒了满满杏仁片，出炉温热浇了香草糖霜，寒冷的冬天吃上一口温暖幸福。这几天嗓子有点干，煮一壶润燥的果汁，苹果+梨+红枣煮出来香甜好喝，方子图9，非常快手。牛排煎老了，不过还是香香吃光光。

【酸奶混搭减肥法月减8斤】1.酸奶红糖减肥法，材料：酸奶1杯，红糖2g。用法：搅拌均匀，饭前或饭后喝，一天2一3次。2.酸奶红枣减肥法，材料：酸奶1杯、干枣若干、香蕉1个。用法：搅拌均匀，当早餐食用，一天1次。3.酸奶燕麦减肥法，材料：酸奶200ml、燕麦粥1碗。用法：搅拌均匀，早、午、晚餐食用。

需要我奋斗的一天从早餐开始～红豆薏米红枣粥～无糖低卡零脂肪～配上女王麦片别有一番风味～☕️

请叫我后反劲儿，突然想吃红枣粽，泡了大黄米+糯米+红豆，煮好和田枣，开包，第一次做发现真的好难啊，最后五花大绑解决，不好看就不好看吧，能让我吃到嘴就行。 早餐油煎粽子，熬一小锅红糖汁，淋在粽子上，撒上厚厚的黄豆粉，静静的吃光光。

红糖年糕 - 红糖年糕是广东地区最传统的贺年糕点之一。过年吃年糕，寓意新的一年有圆满甜美的生活。年糕更喻示着“年年高升”的意思。每当春节前，家家户户都忙于蒸各式各样的糕点，其中红糖年糕是必不可少的。主要原料是糯米、红糖、红枣等。特点是香甜软糯，红糖味道浓郁。吃起来，唇齿之间，能咀嚼出南方稻米天然的醇香。

早安❤️ 今天的早餐蓝莓吐司+红枣+葡萄干； 昨晚思考着今天的早餐要吃什么入睡， 在梦中决定了用冰箱里剩余的蓝莓搭配早餐。 于是早上起来不用思考的开始做早餐； 切一片厚厚吐司， “一定要厚不然不够吃”我心里嘀咕着； 再抹一层厚厚的老酸奶， 最后在铺上满满的蓝莓， 为了让蓝莓在洁白的老酸奶抹面上染上好看的蓝紫色我还故意挤破蓝莓， 但还想染色并失败不明显。 今天也要吃好、睡好、心情好啊～

周五早餐：虾仁烧麦+泡菜汤+清炒奶白菜+苹果汁。今天吃“我很丑但我很美味”滴烧麦，里面肉肉加了虾仁和四川香肠，搭配起来莫名滴好吃，沾着丁丁牛肉酱，一盘瞬间吃光光。想喝泡菜汤，蔬菜就用冰箱剩余的西葫芦和胡萝卜，再来点年糕，一碗喝完好暖和。蔬菜新宠-奶白菜，那嫩的呀看到必买。

20170330早！前天做了吐司 就想着这口儿，滑蛋夹多士！用橄榄油代替了黄油，少一点风味，但是为了多一点健康啦！煎了两根香肠，配的饮品看起来真的好像鸳鸯奶茶，其实不然，是红枣豆浆！也是同样超级好喝的哦！#每日两人份早餐ByFiona# #Fiona的小厨房#

「红枣年糕」食材：糯米粉1000g，红枣500g，开水，白糖，食用油适量。 步骤：1.提前准备好糯米粉倒入盆中，一小锅水煮沸。 2.红枣洗净，分次将开水倒入糯米粉中，用筷子快速搅拌，使糯米粉逐渐抱团直到看不到干粉，然后静置20分钟。 3.糯米粉团中加入白糖，用筷子搅匀，再用双手将糯米粉团搓成均匀的大颗粒状。 4.蒸屉上铺一层湿纱布，均匀撒一层糯米粉团，铺满糯米粉后再铺一层红枣。 5.在红枣上覆盖一层糯米粉团，再铺一层红枣，盖上锅盖锅开后蒸15分钟左右。 6.时间到后，在红枣上再撒满一层糯米粉，糯米粉团和红枣交替，四五层为宜，继续蒸制10分钟左右。就好食用拉。

周二早餐：鸡蛋挂面煎饼+黑芝麻糊+秋葵炒木耳+青柠蜂蜜水。我对煎饼是真爱，这回用面条做好神奇啊，口感Q弹软糯太好吃啦，边缘煎到脆的部分好像干脆面。节前终于拔草黑芝麻糊，加了核桃红枣红糖，好好喝！

20170501[太阳]五月第一天！早起干活去！前天包的饺子 今天早上就吃抱蛋煎饺吧！再熬一锅红枣小米粥养养我的胃～娜姐送的小碟终于登场了 小萝贝和小香菇 都好可爱！盛一点小咸菜就粥吃！#每日两人份早餐ByFiona# #Fiona的小厨房#