南瓜银耳粥

煮糖水和打豆浆其实差不多，关键在于食材的搭配和变换。 糖水随意搭配 马蹄、雪梨、银耳、莲子、桃胶、海底椰、竹蔗、木瓜、荔枝、香蕉、苹果。 豆浆任性组合 大米、小米、糙米、黑芝麻、白芝麻、南杏仁、北杏仁、亚麻籽、南瓜、黄豆、黑豆、核桃仁、松子仁、南瓜子、花生。 脾胃虚寒专属 红枣、桂圆、生姜（少放一点没关系的）。

美好的一天从早餐开始!香甜的南瓜粥，软糯的香芋丸子，酥脆的炸耦盒，油香四溢的蒸饺，艾草团

山楂雪梨粥 月龄：12m+ 食材：大米、山楂、雪梨、南瓜 步骤：1-山楂去皮去籽去底部切小丁，雪梨去皮去核切小丁、南瓜去皮去籽切小丁。 2-奶锅中倒入南瓜丁、雪梨丁、山楂丁、洗净的宝宝粥米。倒入700毫升清水，大火煮30分钟，煮熟即可

【南瓜粥】再也不用为了餐前那一小碗南瓜粥去排队啦

银耳南瓜饼 月龄：11m+ 食材：银耳 南瓜 面粉 步骤：1.提前用养生壶煮好银耳 2.银耳捞出后，用筛网沥干多余的水分，取重100克。 3.沥干水分的银耳用辅食机搅打细腻。 4.南瓜擦成细丝 5.银耳泥中倒入中筋面粉和南瓜丝。 6.用勺子搅拌均匀 7.平底锅刷油，开小火。 8.将银耳南瓜泥倒入到平底锅中摊成圆饼 9.盖上盖子，小火煎焖8分钟 10.打开锅盖再煎2分钟，煎至底部凝固后翻面。 11.盖上盖子继续煎焖5分钟。 12.煎好后，将银耳饼盛出至菜板上。 13.稍稍冷却后，切成扇形即可。

牛奶南瓜粥

韩式烤肉，南瓜粥

“西瓜粥南瓜粥不如来一碗爆胎草莓粥” 张馨文 ©唐笑笑

上班族/宿舍党/懒人，快速解决早餐大法妈妈再也不用担心我饿着肚子一早上啦，欢迎补充冲泡类南国椰奶麦片，大学四年不知道吃完多少盒这个麦片了，我个人很排斥这种看起来“很健康”的麦片，宿友强行喂了我一口！再也停不下来，用开水冲开就可以闻到浓浓的奶香味。我喜欢用不那么热的开水冲泡，可以吃到里面一粒粒的。不喜欢太甜可以冲多一点水~honlife的混合坚果能量棒，有原味和胡椒味，含有六种食材，杏仁/腰果/扁桃仁/蔓越莓/碧根果/南瓜籽，一次性get，饱腹感很强，也适合做代餐，含糖量低营养价值高！适合我这种想要减肥的！五谷磨房的魔芋代餐粥，每次在超市路过五谷磨房都闻得到超级香的味道，

二、南瓜山药牛肉粥 山药健脾益胃，能改善脾胃虚弱，南瓜补中益气，牛肉不仅美味还能补血补脾，老少咸宜。南瓜山药牛肉粥，是一款非常适合秋季养生的滋补粥。 材料：大米150g、牛肉100g、山药1截、南瓜100g、小葱1棵、姜1小块、料酒5ml、淀粉1g、植物油少许。 做法： 1、大米淘洗洗净，用清水浸泡半个小时，捞出沥去水分备用；锅中注入足量清水，烧开后放入大米，大火煮开后传小火慢煮约20分钟，中途适时搅拌一下防止粘锅和溢出。 2、山药去皮切小丁，南瓜去皮切小丁，姜切丝，小葱切碎；牛肉剁成细末，用姜丝、淀粉、料酒和少许油抓匀后腌制片刻。 3、米粥熬煮至米粒开花时，加入山药和南瓜丁继续熬煮5分钟；放入腌好牛肉末搅拌均匀，再次煮滚转小火继续煮2分钟，最后调入盐和香葱搅匀即可。

牛奶南瓜粥

明目补锌：南瓜玉米粥 功效：补中益气、补钙补锌、明目护眼，非常适合长时间用眼过度或视力疲劳的孩子食用。 材料：南瓜、甜玉米、大米（或小米）。 做法：南瓜洗净、去皮、切小块；玉米洗净，剥出玉米粒备用；大米（或小米）淘洗干净后浸泡半个小时，倒入锅中加适量清水煮开；放入南瓜块和玉米粒转小火熬煮45分钟；待粥煮至粘稠即可

Sapporo Pokka 粟米南瓜粥

早餐打卡：桃胶银耳汤+南瓜馒头+鸡蛋

冬天喝一碗热粥太舒服啦 今天做一个不开火的板栗鸡肉粥吧～ 准备好大米小米 板栗 鸡肉 还可以准备自己喜欢的一点蔬菜 这样营养更均衡哦 用新入手的irus电煮锅 也是小电炖盅哦 把食材放进去选择炖煮模式就可以啦 打开之后香喷喷的 米软糯可口 喝了之后胃里暖暖的 这个小电煮锅很方便哇 之前用它炖了养生的银耳羹 还可以做粥 四种功能 烧水 保温 花茶 炖煮 还可以预约定时 晚上定时第二天可以吃到热乎乎的粥啦 这个内胆是陶瓷的 清洗很方便哦 图文源自小红书：爱吃咸水鸭肫的露娜

南瓜花去蕊，花朵与茎叶分离， 金黄的花与翠绿的叶互衬， 有种夏日的清爽， 清晨与粥相配， 清热降脂、香甜脆嫩。

周也 | 雁回 cr:今时南瓜粥

<韩盛古法烤肉> 秘制肉 古法肥牛 黑猪五花肉 培根金针菇 老式拌饭 草莓汁 南瓜粥 冷面

<韩盛古法烤肉> 秘制肉 古法肥牛 黑猪五花肉 培根金针菇 老式拌饭 草莓汁 南瓜粥 冷面

桂圆银耳粥

卢昱晓 | 上官浅 cr:今时南瓜粥

卢昱晓 | 上官浅 cr:今时南瓜粥

卢昱晓 | 上官浅 cr:今时南瓜粥