早餐.早点.早饭.豆制食品

28.俄罗斯早餐---Oladi是俄罗斯早餐不错的选择。它是一种类似于薄烤饼又类似于约克郡布丁的食品，很辣，油炸，内软外酥！一般人们都喜欢搭配着酸奶油，蜂蜜，果酱或是新鲜的浆果一起食用。

【上班族们的营养快速早餐和风厚蛋烧搭配水果牛奶麦片粥！ 学会了明天早饭就不用愁啦~~~ http://t.cn/zWymgYX

快手早餐：老北京糊塌子 - 来了北京才知道西葫芦还可以这么吃，听说是老北京小吃啊，但是为什么叫糊塌子就不知道啦。。。反正是快手早饭，营养全面，不超过10分钟就可以吃上。 淘宝店铺：小羽私厨 http://xiaoyusichu.taobao.com 微信公号：小羽私厨 新浪微博：桐小羽

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贵州丰富多样的美味早餐 在贵州度过的四个早晨一共吃了9份早餐，每天的高光时刻从吃到第一口食物开始。排名不分前后，顺便说一句，爱贵州就行了 宝藏之地 1.豌豆糯米饭 2.红油米皮 3.肠旺面 4.豆花面 5.糯米饭团 6.辣鸡米皮 7.罐罐饭 8.月亮饼/黄糕粑 9.刘二妈米皮 cr@一个饭团_ #不可辜负的美食##早饭时间#

自己做的早餐包，=。=我老公每天早饭提太远啦，就怕纸袋子不经整，半路破了牛奶摔下来还吃毛线啊啊啊！！所以做了个早餐包，嗯，就是这样~ 顺便给自己小店打个广告http://shop62784709.taobao.com

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49. 印度咖喱土豆卷饼(Masala dosa)。用米糊摊成一张香脆的薄饼，包上辛香的土豆泥，然后蘸着椰子酸辣酱、泡菜、西红柿扁豆酱等佐料吃。 这是一种极好的早餐食品，为你提供整个上午的能量，而午餐时你可能还想再来上一份。

17.水户纳豆（そぼろ納豆）「Soboro-Nattou」。茨城县乡土料理。是用切碎的纳豆和干萝卜丝搅合在一起，再用酱油调味，可以当下酒菜也可以拌饭吃。纳豆是日本传统黄豆发酵食品，历史已逾千年，黏性很强，营养丰富，在日式早餐中很常见。

早餐的营养很重要，可做早餐的时间也很紧张。每天早早起来做早餐，有时还手忙脚乱的。这款鸡蛋火腿夹饼 ，就是一款很营养，美味的早餐，简单好做，一般有夹饼，十分钟就可以做好。而且孩子们都喜欢吃，我女儿就是喜欢吃火腿，我就创意了这款夹饼。而且还加了鸡蛋。因为鸡蛋又是每天补充蛋白质和维生素B的好食品。再配上一杯…图片来自www.ekm2.com

【奶酪焦脆吐司】一款美味简单的健康早餐提案！厨友“凌素” 说它：可当作早饭，配红枣小米粥，中西结合。 也可当作零食，下午起床后喝点水，吃一块~做法：http://t.cn/8kInnAE 妈妈们试试早上做给孩子吃也不错哦~

【9个坏习惯让你体重激增】1.不吃早餐；2.睡前吃东西；3.暴饮暴食；4.饿着不吃，更容易堆积脂肪；5.边吃边做事，容易吃过量；6.吃得太快，会摄入多余热量；7.饮水太少，影响新陈代谢；8.吃水果和蔬菜太少，损失营养；9.饿着肚子购物，容易导致进食垃圾食品。快揪出让你屡减屡败的元凶吧！@生命时报

★日本Calbee麦片★日本销量第一，仁谷物营养麦片800g，强力推荐的一款水果谷物营养麦片！！既可以当零食，又可以当早点！可以直接吃，也可以加上牛奶，酸奶等、老少皆宜！4种水果，4种谷物，3种果实类，11种丰富营养！绝对美味！这是一款人人夸赞的营养麦片,里面加入水果颗粒及干果子，新鲜烘焙的玄米.燕麦.麦子.膳食纤维,强化铁质.矿物质及多种维生素B1.B2等,是方便美味的早餐！四种水果:苹果.草莓.木瓜.葡萄； 三种果实:南瓜籽.甜杏仁.椰果； 四种谷物:玄米,小麦.燕麦.荞麦

110斤到85斤，无运动懒人瘦身 给大家分享一下我的减肥食谱哦！ NO.1:3天轻断食 一餐：一个苹果+一杯酸奶➕一粒糖果 这三天肚子上的肉肉会少很多 腰部会有明显瘦减 （这三天体重会下降特别快，一般2-6斤） NO.2:3天水果餐 早餐：鸡蛋+酸奶（柠檬水）➕一粒糖果 午餐：低热量水果 晚餐尽量不吃，实在很饿可以吃一个苹果 （可以减1-4斤左右） NO.3:3天蔬菜餐 早餐：鸡蛋+酸奶（柠檬水）➕一粒糖果 午餐：沙拉餐（五谷类，蔬菜类，低热量水果沙拉） 晚餐：奶茶 （一般可以瘦1-4斤左右） NO.4：2+1巩固法 两天沙拉餐（五谷类，蔬菜类，低热量水果沙拉）➕糖果 一天正常餐（三餐鱼肉米饭量要比平时少一半） 吃一个星期左右，可以稳定体重（四个阶段完成之后千万不要立刻暴饮暴食） 注意事项： 1、减肥期间要戒零食，汽水，甜品，油炸类食品 2、前几天轻断食可能会laxi，要多喝柠檬水 3、每天多喝温水，有助身体代谢 4、方法没有副作用，不会反弹，但是效果还要看个人体质 保持几个懒人运动： 还有下一篇喔 字幕有限 ^ω^

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#每天的早饭吃什么#【奶黄包】松软香甜的奶黄包，怎么吃都吃不厌~一口咬下去，浓香的味道，里面的馅都快流出来，这个才正宗呀！早餐来上一笼，配上沏好的香片，慢慢品尝它浓郁的奶香，还有奶黄馅那细腻绵滑的滋味，啧啧啧，口水呀，有木有？...详细做法>>>>t.cn/zOlNdba OH，再来一笼！

【减脂期间餐饮搭配建议】： 1.早餐(6点-8点)个鸡蛋白、一杯脱脂牛奶、一碗纯无糖燕麦片、一根-两根玉米或等热量的其他粗粮;请注意，早饭必须吃饱; 2.上午加餐(没有饥饿感不需要加)(10：00—10：30)：1根黄瓜或1个西红柿; 3.中餐(12：00—13：00)：蔬菜、优质蛋白质、主食量比早餐减半或不吃主食; 4.下午加餐(没有饥饿感不需要加)(15：00—16：00)：1根黄瓜或1个西红柿; 5.晚餐(17：30—19：00)：蔬菜、优质蛋白质、不吃任何主食; 6.在白天可以进食指定水果一份，但水果热量再低，也是多余热量摄入，能不吃就最好; 7.因为进食水果限制，非常必

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【减脂期间餐饮搭配建议】： 1.早餐(6点-8点)个鸡蛋白、一杯脱脂牛奶、一碗纯无糖燕麦片、一根-两根玉米或等热量的其他粗粮;请注意，早饭必须吃饱; 2.上午加餐(没有饥饿感不需要加)(10：00—10：30)：1根黄瓜或1个西红柿; 3.中餐(12：00—13：00)：蔬菜、优质蛋白质、主食量比早餐减半或不吃主食; 4.下午加餐(没有饥饿感不需要加)(15：00—16：00)：1根黄瓜或1个西红柿; 5.晚餐(17：30—19：00)：蔬菜、优质蛋白质、不吃任何主食; 6.在白天可以进食指定水果一份，但水果热量再低，也是多余热量摄入，能不吃就最好; 7.因为进食水果限制，非常必