蛋类

【自然馈赠】蛋类

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【4款超级养肝粥】夏季食补养肝为先。在日常膳食中，要多吃些新鲜蔬菜、豆芽、豆制品、海带以及鸡、鱼、蛋类。荐几款养肝养生粥：1、猪肝绿豆粥。2、决明子粥。3、菠菜粥。4、桑椹粥。

【四类食物远离辐射】1、番茄、红葡萄柚等红色水果；2、各种豆类，葵花子油；芥菜、萝卜等十字花科蔬菜和鲜枣、橘子、猕猴桃等新鲜水果；3、鱼肝油、动物肝脏、鸡肉、蛋黄和西兰花、菠菜等；4、芝麻、麦芽和黄芪，其次酵母、蛋类、啤酒，龙虾、金枪鱼等海产品和大蒜、蘑菇等。

可乐虎皮蛋 准备好食材。 所有蛋类凉水入锅煮熟。 煮好的蛋去皮入油锅中炸至。 直炸至外皮起皱皮。 捞出沥油备用。 锅中油倒出加入可乐。 加入调味料。 加入老抽。 加入生抽. 汤汁煮出香味。 再放入炸过蛋。 大火煮至汤汁半干加少许盐调味。 在用水淀粉勾薄芡。 汤汁浓稠关火

女性生理期饮食宜忌大全：【经期不该喝】含咖啡因的饮料、绿茶、酒、冷饮、牛奶、汽水。【不宜吃】巧克力、花椒、丁香、胡椒、螃蟹、田螺、梨、柿子、西瓜、竹笋和过量盐。【月经期的健康饮食】胡萝卜、红苋菜、菠菜、大枣、龙眼肉、猪肝、猪心、羊肝、牛肝、鸡肝(动物肝脏)、蛋类食物。

【快看！你的指甲上有一条条竖线吗？】指甲上的竖线代表体质的好坏，如果体力透支、精神长期疲劳的话，竖线就会越来越多！年轻人如果已经有竖线，就说明呼吸系统和神经系统有压力。医生建议：养成良好的生活规律，另外吃富含优质蛋白质的饮食，如奶类、蛋类，同时摄取维生素，调整身体机能。

【心理技巧：记住这些可以让你改变情绪的食物！】1.失眠烦躁健忘，多吃含钙、磷食物，如牛奶、蛋类、葡萄2.神经敏感，吃蒸鱼，但要加点绿叶蔬菜3.体瘦虚弱，吃花生、杏仁、腰果、胡桃等干果4.眼睛疲劳，吃韭菜炒猪肝5.大脑疲劳，吃坚果6.压力过大，吃清炒菜花、菠菜、芝麻、水果等。

摄影师Julia Malanuk将维生素和矿物质的符号用相应的食材摆放成型，让你对各种食材的营养一目了然， 让你明确的知道想补充某种特定营养素可以从哪些天然食材中获得。 维生素A 胡萝卜含有大量的维生素A，缺少易患夜盲症。含维生素A的食物：鱼肝油、肝类 、新鲜莴苣、白菜、青豌豆、西红柿、芹菜、胡萝卜、蛋类 、牛奶等。

【可乐卤蛋】准备好所有的食材。锅中加入冷水放入所有的蛋类煮熟。再加入一瓶可乐、生抽、老抽。放入剥壳的鸡蛋大火煮上15分钟。鸡蛋上色，可加入盐调味。关火后加盖焖30分钟以上，让蛋入味即好。花点心思换个吃法，让孩子吃得健康又快乐，是妈妈们最幸福的事情。

【可乐卤蛋】 食材：鹌鹑蛋30个、鸡蛋5个、卤蛋料包1个、可乐250ml、盐适量、老抽20ml 做法：1)鹌鹑蛋和鸡蛋煮熟去皮。2)鸡蛋用刀均匀的划上几刀。3)卤蛋料包放入锅中加入200毫升清水。4)再加入老抽。5)加入250毫升可乐。6)加盖煮上5分钟出香味。7)然后放入所有蛋类。8)继续煮上10分钟，加入盐调味。9)再加入少许鸡精关火。10)加盖子焖至2-3个小时入味即可。

充足的睡眠充足的睡眠可以促进皮肤及毛发正常的新陈代谢，而代谢期主要在晚上特别是晚上10时到凌晨2时之间，这一段时间睡眠充足，就可以使得毛发正常新陈代谢。反之，毛发的代谢及营养失去平衡就会脱发。 注意事项 (2)要常年坚持多吃谷物，水果。如蔬菜摄入减少，易引起便秘而“弄脏血液”，影响头发质量，得了痔疮还会加速头顶部的脱发。头发少应补充铁质。经常脱发的人体内常缺铁，铁质丰富的食物有黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。补充植物蛋白，人体缺乏蛋白质头发容易干枯，发梢裂开，可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。

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