给自己做健康餐，一定坚持瘦下来！加油2020！

健康减肥餐，减脂餐: 1:鸡胸肉50克、胡萝卜1/3根、玉米1/3根，煮熟备用。 2.秋葵、西蓝花焯水备用。 3.温水蛋1颗。 4.红心火龙果切丁，彩椒切丁，秋葵切片，包心菜切丝，胡萝卜切丁，鸡胸肉切碎。 摆盘，淋50克酱料，撒海苔碎。

健康减肥餐，减脂餐: 1:鸡胸肉50克、胡萝卜1/3根、玉米1/3根，煮熟备用。 2.秋葵、西蓝花焯水备用。 3.温水蛋1颗。 4.红心火龙果切丁，彩椒切丁，秋葵切片，包心菜切丝，胡萝卜切丁，鸡胸肉切碎。 摆盘，淋50克酱料，撒海苔碎。

给孩子做的饭团:米饭，青瓜切碎，蛋黄、蛋清分开炒熟捣碎，加入一点寿司醋，一些海苔碎，捏成型。沙拉:包菜切丝，青豆煮熟，萝卜切丝，鸡胸肉煮熟切碎，加入自制酱料拌匀。配几个小西红柿。健康又美味！

给孩子做的饭团:米饭，青瓜切碎，蛋黄、蛋清分开炒熟捣碎，加入一点寿司醋，一些海苔碎，捏成型。沙拉:包菜切丝，青豆煮熟，萝卜切丝，鸡胸肉煮熟切碎，加入自制酱料拌匀。配几个小西红柿。健康又美味！

给孩子做的饭团:米饭，青瓜切碎，蛋黄、蛋清分开炒熟捣碎，加入一点寿司醋，一些海苔碎，捏成型。沙拉:包菜切丝，青豆煮熟，萝卜切丝，鸡胸肉煮熟切碎，加入自制酱料拌匀。配几个小西红柿。健康又美味！

健康减肥餐第二天:水煮蛋1个，西蓝花，鸡胸肉，豌豆，小西红柿，彩椒，胡萝卜1/5，包菜丝，自制酱料，海苔碎。

健康减肥餐第二天:水煮蛋1个，西蓝花，鸡胸肉，豌豆，小西红柿，彩椒，胡萝卜1/5，包菜丝，自制酱料，海苔碎。

健康减肥餐第二天:水煮蛋1个，西蓝花，鸡胸肉，豌豆，小西红柿，彩椒，胡萝卜1/5，包菜丝，自制酱料，海苔碎。

健康减肥餐第一天:西红柿，海虾，1/3根玉米，鸡蛋，包菜，1/3小南瓜，海苔碎。

健康减肥餐第一天:西红柿，海虾，1/3根玉米，鸡蛋，包菜，1/3小南瓜，海苔碎。