欢欢爱做饭

外国一位健身达人的减肥餐食谱！可以代替每天2到3餐，吃的饱而且很健康！坚持几个星期到几个月就可以看到效果了~

【土豆披萨饼】材料：土豆洗净去皮切细丝，水腿切小片， 洋葱、胡萝卜切丝，青椒切圈。（可以用柿子椒）。 将材料除去火腿片和青椒外放入容器内加鸡蛋面粉调料搅拌均匀， 平底锅加适量油加热，倒入土豆糊摊成饼， 在饼上洒入火腿片和青椒圈，再码上一层马苏奶酪， 开小火，盖上锅盖煎至奶酪丝融化盛出即可

【西兰花炒香菇】材料:西兰花、葱姜蒜、盐、鸡精、香菇、水淀粉、糖；作法:1.西兰花洗净，掰成小块，焯水；2.香菇洗净撕开；3.锅中烧油，先炒葱姜蒜；4.放入香菇翻炒，炒软后放入西兰花微炒几下；5.放入盐、糖、鸡精调味，最后淋一点点水淀粉收汁即可。

土豆火腿早餐饼

圆滚滚的丸子军团来啦！#美食#

【家常疙瘩汤】黄花木耳切碎，西红柿砌块，青菜切碎，榨菜切丝，香菜切碎用盐和鸡精胡椒粉和香油腌制 鸡蛋打散3. 面粉加水揉搓成疙瘩4. 热锅凉油爆香葱花辣椒和半小勺五香粉5. 下入除了青菜，香菜，鸡蛋的食材翻炒6. 加水烧开7. 均匀加入面疙瘩 煮一会下入青菜撒入蛋液最后倒入腌制的香菜即可~

早餐黑糖麦片牛奶，女孩子要多喝。做法：麦片用牛奶泡10分钟，然后放锅里加热加红糖，不用煮开，热了就可以啦~

【鱼香茄条】1. 茄子洗净后去皮茄条，放适量干淀粉。入油锅炸熟后 捞出备用，泡椒、泡姜、葱、郫县豆瓣酱切碎，蒜拍破后备用； 2. 将生抽，糖，醋，料酒，香油，盐，水调成鱼香味汁备用； 3. 热锅入适量食用油，下入泡椒，泡姜，蒜末爆香，然后放入豆瓣酱爆香。放入味汁煮滚后放入茄条翻炒，最后放入适量湿淀粉勾芡。出锅后撒入葱花即可。

『奥利奥奶昔』 用料 奥利奥 半袋 牛奶 冰块 做法 1. 拿出奥利奥饼干><半袋大概可以做两大杯哦，其实全凭个人口味啦 随便放多少 2. 把奥利奥和牛奶冰块放在一起 用搅拌机搅碎 ，最好在外面套个塑料袋哦这样就不会溅出来弄脏了。 3. 装杯即可。

『培根红薯香草蛋羹』 【鸡蛋羹不同做法合集】最爱鸡蛋羹滑滑嫩嫩的口感了，做早餐主食最好了，而且做法简单，值得一试！

『番茄苹果汁』 【九款夏天饮品】冰冰甜甜的甜点，大热天就要这么消暑(๑•̀ㅂ•́)و✧