瘦不等于好身材

《国内超市所售的各种饮料的热量表》喝一瓶需要慢跑多久才能消耗掉？点看大图超清晰。

运动完一定要拉伸么？怎么拉伸？答：一定要！特别是怕小腿肌肉纠结的妹子，运动完拉伸再揉揉松，小腿一定软趴趴啦 来源: 纪易辰、ally的相册

如何练就神话般的腹肌，请看图！via AMC美国医学中心 来源: 纪易辰、ally的相册

「别拿内在美做挡箭牌了。只要你努力，外在美一样可靠。最可怕的是有人内在美一点不输你，外在美还遥遥领先几十年」科普：更多的新陈代谢=体重的减少。那么提高代谢的方法：1. 不要节食 2. 早睡觉 3. 多吃蛋白质 4. 站起来 5. 喝凉水 6. 吃辣不吃辣和油 7. 吃丰富的早餐 8. 适量喝点黑咖啡和茶 9. 用纤维去抵抗脂肪 10. 吃含铁的食物 11. 增加维他命D 12. 喝牛奶 13. 吃西瓜（适量即可） 14. 多喝水！ 来源: 纪易辰、ally的相册

简单的无器械无氧练习，对场地要求也不高。需要的姑娘请Mark！科普：有些姑娘运动，往往一天也不肯浪费，生怕一天不动，没消耗的热量就马上变成脂肪了，导致产生运动焦虑症。其实大没必要，一周能保证3-4次40分钟左右的跑步，其他的日子适当游泳、瑜伽等，再留一两天全休，适当控制饮食，坚持3个月，就会有成效。如果一天不休，极易受伤，然后被迫跑休，被迫长肉！！！来源: 纪易辰、ally的相册

【10个动作教你瘦腹部】渴望平坦漂亮腹部的MM们转啦！ 再次告诉大家，脂肪是全身性的，只做腹部练习是效果有限的！必须配合有氧练习和其它部位的练习！「科普：如果你每次运动只有十五分钟，则烧掉的是糖类，烧不掉脂肪；运动半小时后，才会开始燃烧较多的脂肪。每次运动的时间越久，烧掉的脂肪越多，这是因为连续性运动的主要能源是脂肪而不是糖类。相反的，瞬时爆发性运动的能源是糖类而不是脂肪，故这类运动对减肥没什么帮助。」来源: 纪易辰、ally的相册