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七个动作让你轻松告别大腿内侧赘肉，选几个适合自己的做效果更好！每个动作15-20次，每周3-4次。
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七个动作让你轻松告别大腿内侧赘肉，选几个适合自己的做效果更好！每个动作15-20次，每周3-4次。
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七个动作让你轻松告别大腿内侧赘肉，选几个适合自己的做效果更好！每个动作15-20次，每周3-4次。
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七个动作让你轻松告别大腿内侧赘肉，选几个适合自己的做效果更好！每个动作15-20次，每周3-4次。
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每个动作坚持30秒！腹肌，人鱼线，马甲线不再难！1、左右移动Plank。2、下点胯Plank。3、环绕式Plank。4、桥式Plank。5、直式Plank。6、爬山式Plank。7、下点胯直式Plank（动作2和5的结合）。8、蜘蛛侠式Plank。9、…
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每个动作坚持30秒！腹肌，人鱼线，马甲线不再难！1、左右移动Plank。2、下点胯Plank。3、环绕式Plank。4、桥式Plank。5、直式Plank。6、爬山式Plank。7、下点胯直式Plank（动作2和5的结合）。8、蜘蛛侠式Plank。9、侧面支架式+伸手动作。
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