拉筋啦～～

腿往斜线顶端方向抬高。膝盖不要弯曲，重点是要呈直线运动。

使大腿内侧线条紧致的运动 背部线条呈1字趴下。视线朝正前方，脚往斜线底端的地板方向伸展。

动作熟练后，可保持腿向上提的状态，挑战向上提臀。只用一条手臂和一条腿接触地面，重复第1步动作。这是个全身都会瑟瑟发抖的高难度动作。

除掉大腿内侧层层堆积的脂肪 这个动作又名‘X型腿’动作，两腿打开到肩膀宽度，脚尖朝里，站成11字型。抓住毛巾，拉紧，两手距离为肩膀宽度，视线朝前。

运动完一定要拉伸么？怎么拉伸？答：一定要！特别是怕小腿肌肉纠结的妹子，运动完拉伸再揉揉松，小腿一定软趴趴啦 来源: 纪易辰、ally的相册