粥

营养粥

#蜜豆酸奶 美味减肥消水肿#准备原料：红豆300克；酸奶150g。先将红豆用清水浸泡3小时；放入锅内，加入没过豆子的水，大火煮沸后，保持小火焖煮约30分钟；加入白糖搅拌，继续焖煮至水干，豆子煮烂为止；最后将煮烂的蜜豆放温，拌入冷冻的酸奶中，美美的夏日饮品就做好喽，可以减肥消水肿哦~~

营养早餐【水果燕麦牛奶】

【茉莉木瓜香体粥】1.茉莉花用开水冲泡开后，连花带茶水一起倒进锅中，加入洗净的米，开始煮粥；2.将木瓜去皮，用勺子刮去黑籽，果肉切小块，备用；3.粥快煮至粘稠时，下入木瓜，继续煮七八分钟即可；4.晾至温热可以加一点蜂蜜调味。