汤汤水水养生粥

冰糖湘莲 做法 干莲子去芯后提前一夜用清水浸泡。（用旧图替代一下，我用的莲子实际上比这个图上多） 将莲子蒸熟或煮熟后与水果拌匀 锅里放清水和冰糖，熬化冰糖后煮至糖水呈现些许粘液状 将冰糖水冲入莲子与水果中即可 小贴士 1、莲子蒸熟会比煮熟的外观好看，煮熟的外表易烂，不过不影响味道。 2、水果可根据喜好随意添加。 3、传统的冰糖湘莲水和冰糖的比例约为1:0.6，或者根据个人口味调节。【阿画】

【红豆莲藕汤】做法：莲藕一节、红豆50克、薏米50克、冰糖适量、清水适量 做法：1.红豆、薏米淘洗干净，提前一晚泡上，连泡米的水和豆子一同放入锅里，加足够的水，大火烧开。2.莲藕一节洗净，去掉外皮，切成较大的块，放入清水里浸泡。3.豆子煮10分钟之后，放入莲藕，盖上盖子转中小火煮50分钟，关火后放入适量的冰糖，稍凉后盛入碗里可以喝，50分钟莲藕已变得软糯。

【海带豆腐蛤蜊汤】做法：1. 蛤蜊买回来，泡在清水中，水里加一小勺盐，滴几滴食用油，让蛤蜊把肚中的泥沙吐尽。海带结，洗净在清水里泡会儿，捞出。取一锅子，锅中注入清水，放入少许姜丝，把海带结放入煮开后转小火煮10分钟 2. 豆腐切块，放入锅中，和海带一起小火煮两三分钟 3. 蛤蜊洗净捞出，放入锅中，煮两三分钟，至开口，放盐和鸡精调味，撒葱花出锅。

「四宝暖身汤」食材：枸杞50g，红枣50g，红糖100g，生姜3片。 步骤：将四样食材加入奶锅中 ，加适量水，小火慢炖至枸杞膨胀，再保持沸腾十分钟后关火。趁热喝。 tips:经期中的姑娘不要喝太多，以免增大血量。经期前后可以多喝些，对痛经和经期手脚冰冷有改善。

❁『绿豆小米粥』❁用料：绿豆，小米，籼米 做法：绿豆放入锅中，加清水1750克左右，旺火烧滚，移小火焖烧40分钟左右，至绿豆酥烂时，放入米用中火烧煮30分钟左右，煮至米粒开花，粥汤稠浓即成，加冰糖拌和。待冷却后食用。

美龄粥：糯米和粳米混合后浸几小时，山药洗净蒸熟。水和豆浆混好加热到沸腾，加入浸泡好的米。山药蒸好去皮压成泥，然后在豆浆米煮开的时候倒入，转小火熬。经常搅拌，小心糊底和溢出来，小火熬40分钟就可以熬到米化了，加入冰糖搅拌。枸杞拿水泡开，放到最上面做装饰

小米炖菌菇 - 早晚餐吃这个太棒了，特别鲜美又营养~ 以下是一人份，根据人数成倍添加

红豆粥 - 超级爱的红豆粥，做法很简单，只不过比较费时间。

桃胶银耳莲子汤 - 桃胶有清血降脂，缓解压力和抗皱嫩肤的功效；口感清淡Q滑，很适合做甜品，加在银耳莲子汤里相得益彰，既养颜又降燥。

三鲜豆腐羹1.豆腐洗净，切成小丁，切豆腐的时候可以从后往前切，切的同时可以用手压住，这样豆腐就不会总粘在刀上了 2.大虾只取虾仁，并用小刀在虾背上划开，取出虾线，这样处理后做好的虾会更像虾球 3.鸡蛋打散成蛋液 4.现在就可以煮汤了，一滴油也用不到，把高汤或清水放到锅中煮沸，然后加入豆腐、虾仁煮熟，放入豌豆粒、玉米粒继续煮，调入盐，生抽，料酒，白胡椒粉搅拌均匀，淋入水淀粉勾薄芡，再沿着锅边倒入打散的蛋液，有蛋花后淋入香油，撒上香菜末就可以了，倒入蛋液的时候要沿着锅边倒，等蛋液凝固后再搅拌

♡【花朵甜品】♡ 『桂花赤豆小元宵』 红豆煮成红豆沙，加入小元宵，待小元宵浮起来关火，放入滚开的红豆汤中，等元宵再次浮起后关火，藕粉加少许凉水调开，倒入红豆酒酿元宵中搅拌。