减肥瘦身食谱

芹菜黄瓜减肥汁（豆浆机版）的做法 1、切碎 总之就是切得比较碎，按照豆浆机说明上写的就是黄豆大小。 2、放入豆浆机，选择果汁那项，运转两分钟。 小贴士：坚持食用减肥效果非常好！夏天加油！

红豆薏仁汤的做法：红豆和薏仁按照二比一的比例放，加冰糖用高压锅（二十五分钟）或者电砂锅炖煮（通常我都会煮一晚上） 小贴士：如果没有高压锅又没有时间就先把红豆和薏仁泡大半天（夏天就放冰箱里泡）

【爱上开心果的理由】①开心果属于坚果里的低热量品种，可以#减肥# ；②蛋白质含量高；③脂肪含量适中；④膳食纤维含量丰富；⑤维生素B1含量高于其他坚果；⑥维生素B6含量摇摇领先于其它坚果；⑦各种矿物质如钙、镁、铁和锌的含量均衡适中。

一颗柠檬茶做法：1、买回家的柠檬进行处理，用盐搓洗掉表面的蜡。2、在柠檬的一侧划刀但是每一刀都不要切断开，切的紧凑一点 不要间隔太远，这样方便我们下一步挤出柠檬汁。3、一定要把柠檬挤出汁来。4、立顿红茶加入冰糖，用开水泡好，和之前的柠檬汁用勺子一起搅拌均匀。5、杯中放入柠檬，趁热冲入红茶柠檬汁混合体。泡上1分钟左右，就可以饮用了。夏天，可以增加冰块，同时需要加量冰糖。冬天，我们就直接喝热的吧。

这个夏天的减肥土豆餐的做法 1、土豆，胡萝卜，西红柿洗净切丁备用 2、将土豆丁放入装有冷水的碗中浸泡，待土豆里的淀粉在水中散开（水呈浑浊状），挡住土豆，把水倒掉。 3、重复步骤2，尽可能将土豆丁表面的淀粉洗掉，直至水较为清澈。 4、在装土豆丁的碗中填冷水并高过土豆后，连水和土豆一起倒入锅中，再将胡萝卜也落入。这一步不放任何油！！ 5、待水沸后，加入西红柿丁。 6、用铲子压土豆丁，感觉可以碾开的时候，用铲子压碎土豆丁再放入适量盐和胡椒碎。 7、这时，水差不多干了，就可以以炒的方式把土豆泥（压碎掉的土豆丁）和锅里的胡萝卜还西红柿一起翻炒均匀。