减肥瘦身

【饥一顿饱一顿更容易胖】一顿吃多了下顿吃少点，或是两顿、三顿合成一顿吃，很多人以为这样就能保持热量恒等。其实，这种饮食模式会使胰岛素和肾上腺皮质激素的分泌增加，而甲状腺促进脂肪分解的功能相对下降，从而导致体内脂肪堆积，引发肥胖。因此，饥一顿饱一顿最容易导致脂肪“储备能力”的上升。

非常简单却极其有效的快速减肥瑜伽瘦腿动作，从现在开始就一起坚持做下去，到了夏天就能大胆露出漂亮的腿啦。

【三款DIY茶品强力除油脂】1、玉米须茶，功效：利尿去湿，排出体内的湿气，对改善肥胖十分有效。2、桃花茶，功效：可消解腹部脂肪，祛除皮肤上的黑斑。3、山楂金银菊茶，功效：山楂能化瘀消脂、降低胆固醇；金银花尤其对气滞血瘀的肥胖者效果显著。

【九款排湿减肥汤饮配方】清晨醒来眼睛浮肿，快下班时腿脚肿胀，出现症状就要考虑是否体内湿气过重。以下是九款祛湿消肿汤饮配方①红豆+花生+大枣。②绿豆+薏米仁。③鲤鱼+红豆。④黄芪+母鸡。⑤冬瓜+雄鸡。⑥猪腰+杜仲+核桃仁。⑦鲤鱼+冬瓜。⑧冬瓜+红豆。⑨玉米须+薏米仁+红豆。

【6种食物助你瘦身成功】①苹果独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下半身的脂肪。②木瓜的热量低，而且含有丰富的维生素C和维生素A。③芹菜含有丰富的膳食纤维，能够促进新陈代谢。④冬瓜不含脂肪，含有丰富纤维以及钙、磷、铁、胡萝卜素等。⑤薏仁。⑥绿豆芽。

【吃什么瘦哪里】1、西芹瘦脸，粗纤维协助肠蠕动，排毒养颜；2、草莓瘦腰，天冬氨酸溶解腰部堆积的脂肪；3、白萝卜瘦大腿，促进脂肪类物质新陈代谢；4、番茄肥大腹，阻止脂肪被肠道吸收；5、葡萄柚瘦背，影响人体吸收糖分。

【减肥必知的刮油食物】1.黄瓜：所含纤维素能促进肠道排出食物废渣；2.茄子：能降低胆固醇；3.绿豆，具有降血脂护心脏的作用；4.香菇：具有消食、去脂、降压成效；5.番薯：能预防心血管零碎的脂质堆积，减少皮下脂肪；6.山楂：有扩血管、促胆固醇排泄作用。

【4大排毒减肥法】1、粗粮+水果排毒法，促进肠蠕动，防止便秘；2、柠檬水排毒法，每早空腹喝一大杯柠檬水，既可排毒又帮助减肥，还预防感冒；3、断食排毒法，每周选择一或两天为断食日，但一定要补充足够的水分；4、青汁排毒法，所谓青汁就是大麦嫩叶榨成汁，排毒清肠、改善便秘、抗辐射。

【早晨10分钟瘦腹部】早晨睡前半个小时做10分钟腹部减脂运动。可以是仰卧起坐或其他瘦腹运动，如躺在地上蜷缩双脚然后提升放回。睡前运动不要太猛烈稍稍喘气即可。有效减腹部脂肪。让你在睡觉的时分脂肪仍继续熄灭。睡前三小时不吃东西。

【早晨10分钟瘦腹部】早晨睡前半个小时做10分钟腹部减脂运动。可以是仰卧起坐或其他瘦腹运动，如躺在地上蜷缩双脚然后提升放回。睡前运动不要太猛烈稍稍喘气即可。有效减腹部脂肪。让你在睡觉的时分脂肪仍继续熄灭。睡前三小时不吃东西。

【减肥如何少走弯路】1.咀嚼非常重要2.进食过快是肥胖的一大原因3.吃东西不一定都要“咀嚼30次”4.注意饮食的顺序，从食物纤维开始摄入5.多喝水！水当然是0卡路里的6.边进食边干其他事对身体不利7.酸奶有减肥效果8.柔韧性非常重要9.睡前做伸展运动。

最佳瘦身时间表