健康养生

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【早吃咸晚吃甜可清肠养胃】自古有“朝朝盐水，暮暮蜜糖”的养生之道，即早上喝一杯淡盐水，晚上饮一杯蜂蜜水。可清肠养胃，润肺养颜。按照中医来说咸归肾经，可保养人一天的精神，晚上喝蜂蜜对胃液分泌具有双向调节…
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【早吃咸晚吃甜可清肠养胃】自古有“朝朝盐水，暮暮蜜糖”的养生之道，即早上喝一杯淡盐水，晚上饮一杯蜂蜜水。可清肠养胃，润肺养颜。按照中医来说咸归肾经，可保养人一天的精神，晚上喝蜂蜜对胃液分泌具有双向调节，可增加胃酸分泌帮助消化，又可抑制胃液分泌，中和胃酸，保护胃黏膜，有养胃的作用。
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【4种水果，煮熟了吃营养翻倍】1、梨：煮一煮，润燥效果更好；2、山楂：煮粥助消化还抗癌；3、柚子：柚子皮加热后功效大，抗氧化、瘦身减肥，抵抗衰老；4、苹果：果胶遇热，益处倍增，抗氧化、抗炎杀菌。
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【4种水果，煮熟了吃营养翻倍】1、梨：煮一煮，润燥效果更好；2、山楂：煮粥助消化还抗癌；3、柚子：柚子皮加热后功效大，抗氧化、瘦身减肥，抵抗衰老；4、苹果：果胶遇热，益处倍增，抗氧化、抗炎杀菌。
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【牙齿想要告诉你的7件事】
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【牙齿想要告诉你的7件事】
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【冬季腰痛要警惕】
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【冬季腰痛要警惕】
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【随时都能做的一分钟运动】
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【白天玩手机，醒后脖子疼】
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【冬天小腿为啥痒？】
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【冬天小腿为啥痒？】
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【细嚼慢咽的5个好处】
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【让人疲惫的生活习惯你有几个？】
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【让人疲惫的生活习惯你有几个？】
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【女人气血不足，要善于补血】红枣15粒切开，枸杞子10粒，煮水喝，补血补肾，治腰膝酸软，长年吃，有养颜祛斑的作用；红枣在铁锅里炒黑后泡水喝，可以治疗胃寒，胃痛，再放入桂圆，就是补血，补气的茶了。红枣，花生…
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【女人气血不足，要善于补血】红枣15粒切开，枸杞子10粒，煮水喝，补血补肾，治腰膝酸软，长年吃，有养颜祛斑的作用；红枣在铁锅里炒黑后泡水喝，可以治疗胃寒，胃痛，再放入桂圆，就是补血，补气的茶了。红枣，花生，桂圆，再加上红塘，加水在锅里慢慢地炖，炖得烂烂的，长期吃补血的效果很好。
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【早调心肺，晚调肝肾，最好的医生是自己】：最好的医生，是自己；最好的医院，是厨房；最好的药物，是饮食；最好的疗效，是坚持！早调心肺，晚调肝肾，常调脾胃胆。
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【早调心肺，晚调肝肾，最好的医生是自己】：最好的医生，是自己；最好的医院，是厨房；最好的药物，是饮食；最好的疗效，是坚持！早调心肺，晚调肝肾，常调脾胃胆。
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【给女人的六个忠告】
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【给女人的六个忠告】
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【小米红枣粥温肾健脾】大枣含有蛋白质、糖类、有机酸、多种维生素及钙、磷、铁等微量元素，温以补脾，甘以生津；桂圆养血安神、补心益脾；小米补中益气，此粥有温肾健脾之功效，适合于面色萎黄、神疲肢倦、头昏眼花…
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【小米红枣粥温肾健脾】大枣含有蛋白质、糖类、有机酸、多种维生素及钙、磷、铁等微量元素，温以补脾，甘以生津；桂圆养血安神、补心益脾；小米补中益气，此粥有温肾健脾之功效，适合于面色萎黄、神疲肢倦、头昏眼花、心悸气短的人，可供早晚食用。
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【简单补气血食疗方法tips】①红枣10粒切开，枸杞子10粒，煮水喝，补血补肾，治腰膝酸软，长年吃，有养颜祛斑的作用；②红枣在铁锅里炒黑后泡水喝，可以治疗胃寒，胃痛，再放入桂圆，就是补血，补气的茶了；③红枣，…
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【简单补气血食疗方法tips】①红枣10粒切开，枸杞子10粒，煮水喝，补血补肾，治腰膝酸软，长年吃，有养颜祛斑的作用；②红枣在铁锅里炒黑后泡水喝，可以治疗胃寒，胃痛，再放入桂圆，就是补血，补气的茶了；③红枣，花生，桂圆，红塘，加水在锅里地炖，炖得烂烂的，长期吃补血的效果很好。
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【最理想的作息时间表】①7:00起床；②7:00-7:20刷牙三分钟；③7:20-8:00早饭吃好；④8:30-9:00避免运动；⑤9:30做最困难的工作；⑥10:30起个身放松；⑦11:00吃水果；⑧12:30中餐；⑨13:00―14:00午休半小时；⑩16:0…
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【最理想的作息时间表】①7:00起床；②7:00-7:20刷牙三分钟；③7:20-8:00早饭吃好；④8:30-9:00避免运动；⑤9:30做最困难的工作；⑥10:30起个身放松；⑦11:00吃水果；⑧12:30中餐；⑨13:00―14:00午休半小时；⑩16:00下午茶；⑪17:00-19:00锻炼；⑫19:30晚餐；⑬20:00看电视；⑭22:00-22：30睡觉。
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【妙招除脚臭】①在泡脚的时候放些茶叶进去。②选择透气度好的鞋袜。③要确保鞋子大小适中，因为足部过分受压可加剧流汗。④袜子要保持干爽，最好是棉、羊毛或吸湿材料，经常换洗。⑤鞋应以真皮、帆布或其他透气材料…
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【妙招除脚臭】①在泡脚的时候放些茶叶进去。②选择透气度好的鞋袜。③要确保鞋子大小适中，因为足部过分受压可加剧流汗。④袜子要保持干爽，最好是棉、羊毛或吸湿材料，经常换洗。⑤鞋应以真皮、帆布或其他透气材料制成，不要穿塑料鞋。
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【观嘴唇知健康】①上唇黯红：大肠病变症状。②上唇泛青：肠胃虚寒胀气症状。③下唇绛红：胃痛腹胀等症。④下唇苍白：胃虚寒阵痛等症。⑤双唇变黄：免疫系统低下。⑥ 唇内紫绛：肝火旺易急躁。⑦唇皲裂：缺乏Vb2或…
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【观嘴唇知健康】①上唇黯红：大肠病变症状。②上唇泛青：肠胃虚寒胀气症状。③下唇绛红：胃痛腹胀等症。④下唇苍白：胃虚寒阵痛等症。⑤双唇变黄：免疫系统低下。⑥ 唇内紫绛：肝火旺易急躁。⑦唇皲裂：缺乏Vb2或阴虚火旺征象。⑧唇色暗黑：消化系统功能失调。⑨唇色泛白：营养失调导致贫血。
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【8招助你睡个好觉】①晚餐清淡，可吃些小米、大枣或莲子；②卧室不放太多绿植，不装修成红色；③床头位置尽量朝北，枕头与肩同高；④每天晒一小时太阳；⑤睡前8小时别喝咖啡；⑥每晚泡脚10分钟；⑦睡前练习腹式呼吸…
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【8招助你睡个好觉】①晚餐清淡，可吃些小米、大枣或莲子；②卧室不放太多绿植，不装修成红色；③床头位置尽量朝北，枕头与肩同高；④每天晒一小时太阳；⑤睡前8小时别喝咖啡；⑥每晚泡脚10分钟；⑦睡前练习腹式呼吸；⑧睡不着可闻闻洋葱或生姜。最后提醒，11点前睡觉最健康。
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【秋冬季节手凉脚凉怎么办？】可以缓解冰手冰脚的办法！
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【秋冬季节手凉脚凉怎么办？】可以缓解冰手冰脚的办法！
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【食疗去火方法】1.喉干嗓哑:饮淡盐水、服蜜梨膏、饮橘皮糖茶；2.咽喉肿痛:吃梨；3.口长水泡:切几片生姜入口咀嚼，可使水泡慢慢消除；4.嘴唇干裂:黄瓜猕猴桃汁；5.头发干枯:蜜枣核桃羹；6.其他去火方法:吃柚子、喝绿…
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【食疗去火方法】1.喉干嗓哑:饮淡盐水、服蜜梨膏、饮橘皮糖茶；2.咽喉肿痛:吃梨；3.口长水泡:切几片生姜入口咀嚼，可使水泡慢慢消除；4.嘴唇干裂:黄瓜猕猴桃汁；5.头发干枯:蜜枣核桃羹；6.其他去火方法:吃柚子、喝绿豆汤可去火，饮茶以铁观音和绿茶的效果最好。
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【清晨养生3件事】1.深呼吸。起床后，伸臂踮足连续进行10次深呼吸运动。2.四方眺。立定，两眼平视，先向东远眺；然后，半闭目低头、转身再向南远眺；再进行半闭目低头，转过身向西远眺；最后，半闭目低头转向北远眺…
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【清晨养生3件事】1.深呼吸。起床后，伸臂踮足连续进行10次深呼吸运动。2.四方眺。立定，两眼平视，先向东远眺；然后，半闭目低头、转身再向南远眺；再进行半闭目低头，转过身向西远眺；最后，半闭目低头转向北远眺。3.净大便。尽可能做到每日清晨大便一次，将前一天体内的毒素排出，保持一天的通畅。
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【果蔬干尽量少吃】综合果蔬干实际上是低温油炸产品。果蔬本是脂肪含量低于1%的产品，但经过油炸脱水后，脂肪就可高达10%，甚至15%以上。很多所谓的“水果干”，其实是水果加油加糖制成的产品，糖分提高了很多。尽管…
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【果蔬干尽量少吃】综合果蔬干实际上是低温油炸产品。果蔬本是脂肪含量低于1%的产品，但经过油炸脱水后，脂肪就可高达10%，甚至15%以上。很多所谓的“水果干”，其实是水果加油加糖制成的产品，糖分提高了很多。尽管有一定的健康价值，但因加入了大量的糖，效果多少会打折扣，吃起来也需要限量。
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