我和早餐有个约会

【自制汉堡】 1.选用可作为汉堡的面包，圆形即可。切成两份。 2.打3颗鸡蛋，火腿小碎片。并小火炒嫩熟，似芙蓉蛋。 3.准备自己喜欢吃的蔬菜。 4.在面包内侧部分将沙拉酱涂抹均匀，放在平底锅内煎至金黄。 5.放好材料后用保鲜膜抱紧，以便固定不散漏。 6.带着保鲜膜一起切成两份后把保鲜膜去掉，在中间部位插上牙签固定。【桑】

在家也能做汉堡 哈哈 这看起来好像海绵宝宝做的蟹黄堡～

【法式蛋皮吐司】1．取一片吐司，抹少许沙拉酱，整齐的码上切好的黄瓜片，另一片抹上沙拉酱放上切好的火腿；2．蛋液加入砂糖、盐，搅拌均匀，加入朗姆酒混合搅打均匀；3．倒入已刷上黄油的平底锅迅速煎成蛋皮；将吐司放在蛋皮中间，卷起包好切开即可。

芝士厚多士 1、准备好所有材料 2、马苏里拉奶酪放入微波炉解冻模式，打2分钟，这样可以缩短烤的时间 3、吐司中间掏空，掏出部分切成3片，每片切成9块，可不完全切断，这样方便放入 4、吐司壳底部挤入少许蜂蜜 5、撒入软化后的芝士碎 6、按照步骤5，每撒完一层芝士放入一片切好的吐司，并挤入蜂蜜 7、掏出部分，完全放入吐司壳，最表面再撒上芝士碎 8、用锡箔纸折成一个四面遮挡的罩，这样在烤的时候，吐司里面的芝士能烤化，也不至于表面的芝士烤糊 9、放入烤箱180°，烤30分钟 10、在烤到最后5分钟的时候，去掉锡箔

健身早餐做法： 0.法棍切成你喜欢的大小形状。 1.煮水，水开后下青豆和玉米粒。 2.另起一平底锅，倒入一点点油，敲入鸡蛋，放入火腿片，蛋黄开始凝结后关火。 3.煮水的锅关火，到出青豆和玉米粒，沥干，装盘。 4.盛出鸡蛋与火腿， 在鸡蛋青豆玉米粒上撒一点点盐，在所有食材上撒芝士粉与黑胡椒，ok完成。 tips： 1.法棍可以抹点黄油烤烤，脆脆香香的~ 2.青豆玉米粒也可以用煎的，那一个锅子就搞定了，但是水煮的会比较不腻~

夏天到了，怎么能少的了冰激凌，给我来份大的吧~~

【风靡韩国 南瓜减肥法】韩国人喜欢吃南瓜，相信大家都知道，今天教大家做一款韩国常见的南瓜减肥沙拉。南瓜的纤维丰富，脂肪含量少，对减肥和便秘起到了很好的效果！另外，对预防感冒也有一定的效果！用它替代晚餐，一周可减重2-3斤！ps：美乃滋不可过量！

【手把手教你做——慰藉心灵的水果三明治】水果小清新神马的，最对胃口啦！~（图片来自网络）

早餐来一杯酸奶水果麦片健康又美味

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