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!!!真的绝了 谁敢信几个月前的我还是一个153的的小矮子 如今也挤入158行列啦 Q：本人女，大三，不爱动 之前153，然后去医院拍片子，医生说我的骨骺线快完全闭合了，然后我问医生，他说勉强还有个缝，所以我觉得还能努努力。然后就问了医生一些方法。 上才艺！1⃣️长高可以多吃的食物 牛奶鸡蛋豆类鱼虾菠菜牛肉 注意的是甜食、碳酸饮料、都少吃少喝 还要少盐少糖会影响钙质的吸收 2⃣️长高可以做的运动(长高必不可少) ①拉伸②篮球(男生)③摸高(随时随地 虽然这会让我看起来像个神经病)④跳绳(我每天有空就跳跳) ▲真的要坚持，不能做了一天看不到效果就放弃了，从小长高不可能是睡一晚起来就高了肯定是一点点长高的。 3⃣️每天生活饮食习惯 ①早晚各一杯牛奶②多晒太阳③每天坚持拉伸④不熬夜!! 4⃣️长高所需要的营养 ①钙②维生素C③蛋白粉④赖氨酸⑤耗牛骨肽 钙肯定是最重要的，排在第一个就能看出啦，所以补钙很重要。

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