减肥食谱七天瘦十斤，我是小颖，165身高140斤虽然还是个小胖子但是跟曾经的我比起来已经瘦了很多，曾经的我150斤，在这之前我也用过很多减肥方法减肥药等我都没有坚持住，后来经过朋友我用了这个食谱，瘦了十斤，分享给大家。
七天早餐
全麦面包+酸奶+香蕉
豆浆+水煮蛋+全麦面包
牛奶+全麦面包+苹果
水煮蛋+凉拌萝卜丝+红豆黑米粥
...........
午餐
黄瓜汤+去皮鸡胸+肉杂粮饭
豆腐豆芽汤+萝卜牛肉烩饭
冬瓜虾仁+米饭
萝卜香菇炖鸡+米饭
……
晚餐
冬瓜汤+水煮菠菜+米饭
黄瓜炒木耳+半根玉米
蔬菜沙拉+小块牛排
秋刀鱼+炒蘑菇+米饭
……
注意事项
早上要多喝水会补充身体流失的水分
吃午饭尽量超过20分钟
饭后可以用酵素饮排除身体毒素，预防便秘
最后希望越来越多的小仙女减肥成功

减肥食谱七天瘦十斤，我是小颖，165身高140斤虽然还是个小胖子但是跟曾经的我比起来已经瘦了很多，曾经的我150斤，在这之前我也用过很多减肥方法减肥药等我都没有坚持住，后来经过朋友我用了这个食谱，瘦了十斤，分享给大家。 七天早餐 全麦面包+酸奶+香蕉 豆浆+水煮蛋+全麦面包 牛奶+全麦面包+苹果 水煮蛋+凉拌萝卜丝+红豆黑米粥 ........... 午餐 黄瓜汤+去皮鸡胸+肉杂粮饭 豆腐豆芽汤+萝卜牛肉烩饭 冬瓜虾仁+米饭 萝卜香菇炖鸡+米饭 …… 晚餐 冬瓜汤+水煮菠菜+米饭 黄瓜炒木耳+半根玉米 蔬菜沙拉+小块牛排 秋刀鱼+炒蘑菇+米饭 …… 注意事项 早上要多喝水会补充身体流失的水分 吃午饭尽量超过20分钟 饭后可以用酵素饮排除身体毒素，预防便秘 最后希望越来越多的小仙女减肥成功