yungko
2019年7月30日 8:16
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2019.7.30早食
奶昔+无糖豆浆

2019.7.30早食 奶昔+无糖豆浆
美食 生活 减肥日志
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2019.8.7午食 南瓜山药泥+红腰豆+空心菜+菌菇排骨汤+美式炒蛋
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2019.8.7早食 现榨黑豆浆+奶昔+蒸蛋
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2019.8.6晚餐 菌菇排骨豆汤+水白菜
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2019.8.6午食 菌菇排骨豆汤+凉拌空心菜+美式炒蛋
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2019.8.3早食 香蕉+牛奶
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2019.8.2午食 波奇饭+白灼生菜
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2019.8.1晚餐 南瓜藜麦饭 金枪鱼牛油果波奇饭
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2019.8.1晚餐 南瓜藜麦饭 金枪鱼牛油果波奇饭
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2019.8.1 午食 三明治(全麦面包+鸡蛋+火腿+生菜)+胡萝卜+蘑菇+洋葱
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2019.8.1 午食 三明治 全麦面包+生菜+南瓜泥+火腿+鸡蛋
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2019.7.31午食 柠檬薄荷鸡丝+胡萝卜+南瓜+火腿+生菜+口蘑
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2019.7.31早食 奶昔+鸡蛋
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2019.7.30午食 薄荷柠檬凉拌鸡丝(黄瓜洋葱打底)+蒸南瓜+苏打水
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2019.7.30早食 奶昔+无糖豆浆
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2019.7.29午食 全麦三明治+西蓝花+薄荷柠檬水
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2019.7.28午食 西红柿+荞麦面+西蓝花+杏鲍菇+蛋(无油煎蛋)
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2019.7.28早食 奶昔+麦片
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2019.7.28午食 鸡胸+牛肉+荞麦面(1/3)+红腰豆+白菜
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2019.7.27早食 奶昔+抹茶粉+梨
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2019.7.26午食 番茄炖菜: 番茄+西蓝花+秋葵+无淀粉火腿+杏鲍菇+玉米
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2019.7.26早食 奶昔+无糖豆浆粉+鸡蛋
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2019.7.25午食 蜂蜜柠檬煎鸡胸+西蓝花+荷兰豆+红腰豆+杏鲍菇
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2019.7.25早 奶昔+鸡蛋+红腰豆
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2019.7.24午 雪梨苦瓜汁+自制三明治
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