ooooooooo-
2019年11月16日 23:36
关注

减肥最重要的是什么？管住嘴，迈开腿。每个人的身体情况不同，有人基数大，有人体脂含量高，有人基础代谢慢，这些都会导致减肥强身效果因人而异。但万变不离其宗的是，只要你保持每天摄入的热量＜每天消耗的热量，那么你一定会瘦

减肥最重要的是什么？管住嘴，迈开腿。每个人的身体情况不同，有人基数大，有人体脂含量高，有人基础代谢慢，这些都会导致减肥强身效果因人而异。但万变不离其宗的是，只要你保持每天摄入的热量＜每天消耗的热量，那么你一定会瘦
评论
收藏
更多
在生理学上产生酸痛的过程没有被完全理解，最可能的一种解释是，不习惯的运动常常会引起肌肉细胞的细微撕裂。
收集 点赞 评论
在生理学上产生酸痛的过程没有被完全理解，最可能的一种解释是，不习惯的运动常常会引起肌肉细胞的细微撕裂。
0
0
目标需要切合实际且易于实现，只有恰当且切合实际的目标会让人产生满足感和成就感。而不切实际的目标会让人产生挫败感
收集 点赞 评论
目标需要切合实际且易于实现，只有恰当且切合实际的目标会让人产生满足感和成就感。而不切实际的目标会让人产生挫败感
0
0
既然肌肉增长的本质是“损伤-炎症-恢复”的过程，那么就应该在锻炼之后，安排适当的休息时间，以使肌肉得到更好的恢复。
收集 点赞 评论
既然肌肉增长的本质是“损伤-炎症-恢复”的过程，那么就应该在锻炼之后，安排适当的休息时间，以使肌肉得到更好的恢复。
0
0
自律这件事无需鸡汤，无需督促，你有多努力就有多幸运，坚持本身就是个奢侈品，
收集 点赞 评论
自律这件事无需鸡汤，无需督促，你有多努力就有多幸运，坚持本身就是个奢侈品，
0
0
运动后的伸展训练能改善由于乳酸积聚而造成的酸痛感，并放松运动后紧张的肌肉
收集 点赞 评论
运动后的伸展训练能改善由于乳酸积聚而造成的酸痛感，并放松运动后紧张的肌肉
0
0
在国内许多女同胞的健身概念中，因为怕练成肌肉女，对力量训练一直敬而远之。 真正懂得健身的人会让女性朋友去尝试做力量训练。在国外，越来越多的女性逐渐意识到力量训练对自己的健康是多么重要
收集 点赞 评论
在国内许多女同胞的健身概念中，因为怕练成肌肉女，对力量训练一直敬而远之。 真正懂得健身的人会让女性朋友去尝试做力量训练。在国外，越来越多的女性逐渐意识到力量训练对自己的健康是多么重要
0
0
有氧训练时要从缓慢进行，结束时速度也要慢慢降低，比如跑步前5分钟可以是热身，最后5分钟是身体调整
收集 点赞 评论
有氧训练时要从缓慢进行，结束时速度也要慢慢降低，比如跑步前5分钟可以是热身，最后5分钟是身体调整
0
0
健身训练可以随时随地的，比如原地做徒手深蹲、高抬腿、箭步蹲等，这些都可以在办公室或小范围内进行
收集 点赞 评论
健身训练可以随时随地的，比如原地做徒手深蹲、高抬腿、箭步蹲等，这些都可以在办公室或小范围内进行
0
0
健身时一定要穿运动服和运动鞋，这不仅可以提升运动表现，而且可以降低运动受伤的风险
收集 点赞 评论
健身时一定要穿运动服和运动鞋，这不仅可以提升运动表现，而且可以降低运动受伤的风险
0
0
人变胖不是一两天就变胖，所以想要变瘦也是一样，运动带来的外形改变需要时间，所以坚持下去最重要
收集 点赞 评论
人变胖不是一两天就变胖，所以想要变瘦也是一样，运动带来的外形改变需要时间，所以坚持下去最重要
0
0
早上锻炼好还是晚上锻炼好，至今没有定论，找到最适合自己的时间，就是最好的训练时间
收集 点赞 评论
早上锻炼好还是晚上锻炼好，至今没有定论，找到最适合自己的时间，就是最好的训练时间
0
0
好的健身效果离不开好的休息，，请尽量早点休息
收集 点赞 评论
好的健身效果离不开好的休息，，请尽量早点休息
0
0
运动强度的大小因人而异，不要与人盲目攀比，运动项目、动作没有所谓的最好，只有适合自己的才是最好的
收集 点赞 评论
运动强度的大小因人而异，不要与人盲目攀比，运动项目、动作没有所谓的最好，只有适合自己的才是最好的
0
0
力量训练时不要憋气，动作节奏控制要慢，注意力集中到目标肌，体会肌肉的发力
收集 点赞 评论
力量训练时不要憋气，动作节奏控制要慢，注意力集中到目标肌，体会肌肉的发力
0
0
减脂的朋友需要适当降低热量摄入，在训练中要注意补水，绝对不能不喝水，身体缺水不利于机体代谢，补水应遵循少量多次的原则
收集 点赞 评论
减脂的朋友需要适当降低热量摄入，在训练中要注意补水，绝对不能不喝水，身体缺水不利于机体代谢，补水应遵循少量多次的原则
0
0
运动前一定要做好充分的热身，使身体和心理得到适应反应，让身体更快进入训练状态，以及防止运动损伤的发生
收集 点赞 评论
运动前一定要做好充分的热身，使身体和心理得到适应反应，让身体更快进入训练状态，以及防止运动损伤的发生
0
0
《健身小知识》 碳水化合物一般俗称糖类，其中包括单糖、双糖、多糖。 葡萄糖属于单糖，能直接被人体吸收利用。果糖甜度最高，水果蜂蜜中有不少。而我们经常食用的白糖，它的成分是蔗糖，属于双糖。米饭馒头主要成分…
收集 点赞 评论
《健身小知识》 碳水化合物一般俗称糖类，其中包括单糖、双糖、多糖。 葡萄糖属于单糖，能直接被人体吸收利用。果糖甜度最高，水果蜂蜜中有不少。而我们经常食用的白糖，它的成分是蔗糖，属于双糖。米饭馒头主要成分是淀粉，属于多糖。 ​
0
0
硬拉（deadlift），是最经典的力量训练动作之一，有着极高的训练价值
收集 点赞 评论
硬拉（deadlift），是最经典的力量训练动作之一，有着极高的训练价值
0
0
有氧慢跑之后感到小腿肌肉特别胀，只是小腿充血的效果，并不是你的小腿长肌肉变粗了
收集 点赞 评论
有氧慢跑之后感到小腿肌肉特别胀，只是小腿充血的效果，并不是你的小腿长肌肉变粗了
0
0
大学期间该明白的道理#除了好好学知识，多运动多健身。其他的都是在浪费你的时间 ​
收集 点赞 评论
大学期间该明白的道理#除了好好学知识，多运动多健身。其他的都是在浪费你的时间 ​
0
0
节食的效果非常糟糕，因为长期让胃保持饥饿状态，你有了胃病，因为你的报复性饮食，你的体重反弹，所以当你某天想和肥胖为战的话，第一步做的不是节食，也不是马上去运动，而是：尽可能的戒掉高碳水的食物，尽可能得…
收集 点赞 评论
节食的效果非常糟糕，因为长期让胃保持饥饿状态，你有了胃病，因为你的报复性饮食，你的体重反弹，所以当你某天想和肥胖为战的话，第一步做的不是节食，也不是马上去运动，而是：尽可能的戒掉高碳水的食物，尽可能得吃低碳水
0
0
好心情对于控制体重有积极作用，而焦虑、愤怒、压力大往往会需要吃吃吃来排解，多做一些让自己开心的事情把
收集 点赞 评论
好心情对于控制体重有积极作用，而焦虑、愤怒、压力大往往会需要吃吃吃来排解，多做一些让自己开心的事情把
0
0
每天要保证足够的粗纤维摄入，否则容易便秘。
收集 点赞 评论
每天要保证足够的粗纤维摄入，否则容易便秘。
0
0
Tips:多个标签用逗号或回车键隔开，最多添加5个标签