小小麋鹿
2015年8月3日 15:18
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做个美人吧

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瘦手臂，每个动作一分钟
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瘦手臂，每个动作一分钟
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【每天9分钟瘦全身】每个动作1分钟，9个动作9分钟，坚持15天就见效。赶快站起来跟着做！
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【川字腹肌训练教程】川字纹，就是腹肌竖条的三条纹路。中间那条纹路需要靠举腿卷腹来打造，两侧的那两条需要靠plank来锻炼。plank的主要功能是可以帮助你的腹肌外部轮廓看起来更清晰。以下动作每次30秒，运动期间要…
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【川字腹肌训练教程】川字纹，就是腹肌竖条的三条纹路。中间那条纹路需要靠举腿卷腹来打造，两侧的那两条需要靠plank来锻炼。plank的主要功能是可以帮助你的腹肌外部轮廓看起来更清晰。以下动作每次30秒，运动期间要少量多次地喝水，摄入足够水分，运动后及时补充蛋白质，效果更佳。
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【川字腹肌训练教程】川字纹，就是腹肌竖条的三条纹路。中间那条纹路需要靠举腿卷腹来打造，两侧的那两条需要靠plank来锻炼。plank的主要功能是可以帮助你的腹肌外部轮廓看起来更清晰。以下动作每次30秒，运动期间要少量多次地喝水，摄入足够水分，运动后及时补充蛋白质，效果更佳。
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