joycebig
2015年9月28日 20:30
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别再去健身房花冤枉钱了，其实，#减肥#只需要这9个动作！

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【网上很火9个拉伸动作】担心跑步跑出粗腿？酸痛难忍？拉伤肌肉？运动前后的拉伸是王道！有效的拉伸可使身形修长健美，肌肉均匀有力。不妨对照下图动起来吧！
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#变形日记# 到了冬天因为天气很冷的原因，肉总是不知觉的长出来！所以健身塑形不能停哦！这组图虽然看起来有点恐怖啦，但是知道肌肉运动的部位对需要局部塑形的你会更有用哦！
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9个动作瘦背部~每个动作40秒，每周3-4次！
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