安然一场戏°
2015年12月29日 20:10
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外国一位健身达人的减肥餐食谱！可以代替每天2到3餐，吃的饱而且很健康！坚持几个星期到几个月就可以看到效果了~

外国一位健身达人的减肥餐食谱！可以代替每天2到3餐，吃的饱而且很健康！坚持几个星期到几个月就可以看到效果了~
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女人不减肥，无非三种原因 一是条件不允许、二是舍不得、三是馋 女人热衷瘦身，无非也是三种原因 一是条件好、二是想得开、三是爱自己
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女人不减肥，无非三种原因 一是条件不允许、二是舍不得、三是馋 女人热衷瘦身，无非也是三种原因 一是条件好、二是想得开、三是爱自己
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【走掉体重】 坚持每周5天，每天1次，每次在45分钟内走5公里的路程，这样做可在6个月内减去10磅体重。若在45分钟内走6.5公里，则体重下降得更快。 也许有人会说“没有时间散步”。其实，时间是挤出来的。心血管医生…
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【走掉体重】 坚持每周5天，每天1次，每次在45分钟内走5公里的路程，这样做可在6个月内减去10磅体重。若在45分钟内走6.5公里，则体重下降得更快。 也许有人会说“没有时间散步”。其实，时间是挤出来的。心血管医生指出：采用这种减肥方法可能会增加食欲。 因此，散步之前或之后，可以吃一些低脂肪的食品或新鲜水果，多喝水，以补充因出汗减少的体内水分。
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【减肥小知识】♪水是最便宜却是最有效帮助减肥的饮品，瘦身绝不能少了水！当身体缺水时，代谢率自然减慢，每日在8杯及以上的成年人比那些每天只喝4杯水的人可以燃烧更多的卡路里，餐前喝一杯水或吃上一个新鲜多汁的…
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【减肥小知识】♪水是最便宜却是最有效帮助减肥的饮品，瘦身绝不能少了水！当身体缺水时，代谢率自然减慢，每日在8杯及以上的成年人比那些每天只喝4杯水的人可以燃烧更多的卡路里，餐前喝一杯水或吃上一个新鲜多汁的水果，有足够的水分更能让身体保持高速运转。
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【趣味瘦脸】别以为我是在逗你们开心哦，这不是趣味漫画，而是非常实用的3个瘦脸小动作，坚持练习小V脸就是你的啦！
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【趣味瘦脸】别以为我是在逗你们开心哦，这不是趣味漫画，而是非常实用的3个瘦脸小动作，坚持练习小V脸就是你的啦！
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【注意！这些坏习惯，让你体重暴增！】①不吃早餐；②睡前吃东西；③暴饮暴食；④边吃边做事，容易吃过量；⑤吃得太快，会摄入多余热量；⑥饮水太少，影响新陈代谢；⑦吃水果和蔬菜太少；⑧饿着肚子购物，容易导致多…
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【注意！这些坏习惯，让你体重暴增！】①不吃早餐；②睡前吃东西；③暴饮暴食；④边吃边做事，容易吃过量；⑤吃得太快，会摄入多余热量；⑥饮水太少，影响新陈代谢；⑦吃水果和蔬菜太少；⑧饿着肚子购物，容易导致多吃垃圾食品。
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【六种吃东西的坏习惯容易发胖】 1.零食狂。2.进食不专心，边看电视或边上网边吃。3.用吃来发泄情绪，暴饮暴食。4.爱吃罐头食品、包装食品。5.吃饭太快。6.爱吃甜食
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【六种吃东西的坏习惯容易发胖】 1.零食狂。2.进食不专心，边看电视或边上网边吃。3.用吃来发泄情绪，暴饮暴食。4.爱吃罐头食品、包装食品。5.吃饭太快。6.爱吃甜食
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【夏季减肥3+6秘诀】运动3大纪律：①每天有氧运动30分钟以上。②午晚餐后半小时绝不能坐下或躺下。③三站路以内尽量步行。 6大饮食原则：①不吃任何油炸和油腻食物。②早餐吃饱，中午七成饱，晚上五成饱。③不喝饮料…
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【夏季减肥3+6秘诀】运动3大纪律：①每天有氧运动30分钟以上。②午晚餐后半小时绝不能坐下或躺下。③三站路以内尽量步行。 6大饮食原则：①不吃任何油炸和油腻食物。②早餐吃饱，中午七成饱，晚上五成饱。③不喝饮料，不吃甜点。④晚餐以杂粮粥代饭。⑤多吃蔬菜。⑥炒菜少放油。
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【 容易发胖的5大食物 】第一名：巧克力饼干：每天吃6块，一年胖14kg。第二名：巧克力棒：每天吃一条，一年胖13kg。第三名：罐装果汁：每天喝一罐500ml，一年胖12kg。第四名：可乐：每天喝一罐375ml，一年胖8kg。第…
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【 容易发胖的5大食物 】第一名：巧克力饼干：每天吃6块，一年胖14kg。第二名：巧克力棒：每天吃一条，一年胖13kg。第三名：罐装果汁：每天喝一罐500ml，一年胖12kg。第四名：可乐：每天喝一罐375ml，一年胖8kg。第五名：啤酒：每天喝一罐375ml，一年胖7kg。
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【高温天气多吃六种豆】 在高温天里，建议大家多吃一些“豆”。因为多数豆类食物具有健脾利湿的作用，且富含B族维生素和矿物质，能有效补充从汗液里流失的营养物质。下面这几种豆最适合夏天吃。1.绿豆：清热；2.红…
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【高温天气多吃六种豆】 在高温天里，建议大家多吃一些“豆”。因为多数豆类食物具有健脾利湿的作用，且富含B族维生素和矿物质，能有效补充从汗液里流失的营养物质。下面这几种豆最适合夏天吃。1.绿豆：清热；2.红豆：消肿；3.毛豆：护心；4.黑豆：补肾；5.芸豆：减肥；6.黄豆：降脂。
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【清脂减肥】①苦瓜：具有消暑、减肥等作用。②南瓜：含不饱和脂肪酸，可利尿，利于减肥。③丝瓜：所含皂疳和黏液有利于消化，且热量很低。④木瓜：含木瓜酵素，可分解脂肪，促进新陈代谢。⑤冬瓜：下气、清热，有助…
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【清脂减肥】①苦瓜：具有消暑、减肥等作用。②南瓜：含不饱和脂肪酸，可利尿，利于减肥。③丝瓜：所含皂疳和黏液有利于消化，且热量很低。④木瓜：含木瓜酵素，可分解脂肪，促进新陈代谢。⑤冬瓜：下气、清热，有助于减肥。⑥黄瓜：含有丰富纤维素，能加强胃肠蠕动，通肠。
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【瘦身食材推荐——椰子汁】 在炎热的夏季，椰汁有很好的清凉消暑、生津止渴的功效。椰汁还有强心、利尿、驱虫、止呕止泻的功效。一个好椰子，大约有两玻璃杯的水，内含两汤匙糖，以及蛋白质、脂肪、维生素C及钙、磷…
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【瘦身食材推荐——椰子汁】 在炎热的夏季，椰汁有很好的清凉消暑、生津止渴的功效。椰汁还有强心、利尿、驱虫、止呕止泻的功效。一个好椰子，大约有两玻璃杯的水，内含两汤匙糖，以及蛋白质、脂肪、维生素C及钙、磷、铁、钾、镁、钠等矿物质，是营养极为丰富的饮料。
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【5日减肥餐单】专业营养师开出的，5日营养减肥餐单，1周见效！稀饭的MM尽快抱走
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【5日减肥餐单】专业营养师开出的，5日营养减肥餐单，1周见效！稀饭的MM尽快抱走
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【巧吃水果发挥减肥潜力】1.苹果－上午；2.柠檬－餐后喝鲜柠檬汁；3.菠萝－当成主食每次吃半斤以上，坚持7天；4.猕猴桃－榨成果汁；5.葡萄柚－晚上；6.香蕉－可当主食；7.山楂－山楂茶；8.火龙果－生吃、榨汁或制成…
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【巧吃水果发挥减肥潜力】1.苹果－上午；2.柠檬－餐后喝鲜柠檬汁；3.菠萝－当成主食每次吃半斤以上，坚持7天；4.猕猴桃－榨成果汁；5.葡萄柚－晚上；6.香蕉－可当主食；7.山楂－山楂茶；8.火龙果－生吃、榨汁或制成沙拉；9.草莓－和酸奶配合食用；10.橘子－不能空腹吃。
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柠檬
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