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安然一场戏°
2016年9月12日 20:01
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【六种吃东西的坏习惯容易发胖】
1.零食狂。2.进食不专心,边看电视或边上网边吃。3.用吃来发泄情绪,暴饮暴食。4.爱吃罐头食品、包装食品。5.吃饭太快。6.爱吃甜食
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女人不减肥,无非三种原因 一是条件不允许、二是舍不得、三是馋 女人热衷瘦身,无非也是三种原因 一是条件好、二是想得开、三是爱自己
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【走掉体重】 坚持每周5天,每天1次,每次在45分钟内走5公里的路程,这样做可在6个月内减去10磅体重。若在45分钟内走6.5公里,则体重下降得更快。 也许有人会说“没有时间散步”。其实,时间是挤出来的。心血管医生指出:采用这种减肥方法可能会增加食欲。 因此,散步之前或之后,可以吃一些低脂肪的食品或新鲜水果,多喝水,以补充因出汗减少的体内水分。
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【减肥小知识】♪水是最便宜却是最有效帮助减肥的饮品,瘦身绝不能少了水!当身体缺水时,代谢率自然减慢,每日在8杯及以上的成年人比那些每天只喝4杯水的人可以燃烧更多的卡路里,餐前喝一杯水或吃上一个新鲜多汁的水果,有足够的水分更能让身体保持高速运转。
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【趣味瘦脸】别以为我是在逗你们开心哦,这不是趣味漫画,而是非常实用的3个瘦脸小动作,坚持练习小V脸就是你的啦!
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【注意!这些坏习惯,让你体重暴增!】①不吃早餐;②睡前吃东西;③暴饮暴食;④边吃边做事,容易吃过量;⑤吃得太快,会摄入多余热量;⑥饮水太少,影响新陈代谢;⑦吃水果和蔬菜太少;⑧饿着肚子购物,容易导致多吃垃圾食品。
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【六种吃东西的坏习惯容易发胖】 1.零食狂。2.进食不专心,边看电视或边上网边吃。3.用吃来发泄情绪,暴饮暴食。4.爱吃罐头食品、包装食品。5.吃饭太快。6.爱吃甜食
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【夏季减肥3+6秘诀】运动3大纪律:①每天有氧运动30分钟以上。②午晚餐后半小时绝不能坐下或躺下。③三站路以内尽量步行。 6大饮食原则:①不吃任何油炸和油腻食物。②早餐吃饱,中午七成饱,晚上五成饱。③不喝饮料,不吃甜点。④晚餐以杂粮粥代饭。⑤多吃蔬菜。⑥炒菜少放油。
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【 容易发胖的5大食物 】第一名:巧克力饼干:每天吃6块,一年胖14kg。第二名:巧克力棒:每天吃一条,一年胖13kg。第三名:罐装果汁:每天喝一罐500ml,一年胖12kg。第四名:可乐:每天喝一罐375ml,一年胖8kg。第五名:啤酒:每天喝一罐375ml,一年胖7kg。
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【高温天气多吃六种豆】 在高温天里,建议大家多吃一些“豆”。因为多数豆类食物具有健脾利湿的作用,且富含B族维生素和矿物质,能有效补充从汗液里流失的营养物质。下面这几种豆最适合夏天吃。1.绿豆:清热;2.红豆:消肿;3.毛豆:护心;4.黑豆:补肾;5.芸豆:减肥;6.黄豆:降脂。
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【清脂减肥】①苦瓜:具有消暑、减肥等作用。②南瓜:含不饱和脂肪酸,可利尿,利于减肥。③丝瓜:所含皂疳和黏液有利于消化,且热量很低。④木瓜:含木瓜酵素,可分解脂肪,促进新陈代谢。⑤冬瓜:下气、清热,有助于减肥。⑥黄瓜:含有丰富纤维素,能加强胃肠蠕动,通肠。
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【瘦身食材推荐——椰子汁】 在炎热的夏季,椰汁有很好的清凉消暑、生津止渴的功效。椰汁还有强心、利尿、驱虫、止呕止泻的功效。一个好椰子,大约有两玻璃杯的水,内含两汤匙糖,以及蛋白质、脂肪、维生素C及钙、磷、铁、钾、镁、钠等矿物质,是营养极为丰富的饮料。
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【5日减肥餐单】专业营养师开出的,5日营养减肥餐单,1周见效!稀饭的MM尽快抱走
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【巧吃水果发挥减肥潜力】1.苹果-上午;2.柠檬-餐后喝鲜柠檬汁;3.菠萝-当成主食每次吃半斤以上,坚持7天;4.猕猴桃-榨成果汁;5.葡萄柚-晚上;6.香蕉-可当主食;7.山楂-山楂茶;8.火龙果-生吃、榨汁或制成沙拉;9.草莓-和酸奶配合食用;10.橘子-不能空腹吃。
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