day3晚餐 红葡萄十颗 菜花半棵 水浸金枪鱼罐头半瓶 绿茶一杯 （原食谱有香草冰淇淋一杯 冬天不想吃减掉了 ）终于结束了今晚跑完步明天撒欢啊啊啊！！！！

三天七斤

day3晚餐 红葡萄十颗 菜花半棵 水浸金枪鱼罐头半瓶 绿茶一杯 （原食谱有香草冰淇淋一杯 冬天不想吃减掉了 ）终于结束了今晚跑完步明天撒欢啊啊啊！！！！

day3午餐 煮鸡蛋两个 全麦面包一片 绿茶一杯

day3早餐 全麦面包1片 奶酪1片 苹果一个 苏打饼干四块 白咖啡一杯 【终于撑到第三天了昨晚跑完步称体重真有掉几斤！！第三天饿的感觉已经好很多了 可能习惯了】

day2 晚餐 橙子1/2 香蕉 1/2 红葡萄10颗 西兰花半棵 绿茶一杯

day2 午餐 苏打饼干四块 纯甄酸奶一支 绿茶一杯

day2早餐 煮鸡蛋两个 白咖啡一杯 全麦面包2片 香蕉1/2

day1早餐 面包两片 花生酱两小勺 橙子半个 绿茶一杯 一个小时就饿了我就知道有效了 午餐 面包两片 金枪鱼罐头半瓶（我用是的水浸的）绿茶一杯 中午也是饿超快 差不多一点吃的 三点多就饿了