楊鬽
2016年3月16日 18:42
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四宝羹 。食材:马蹄、银耳、红枣、木瓜、冰糖、清水。
做法:
1、马蹄去皮洗净切块,银耳泡发摘洗干净,撕成小朵,红枣冲洗干净,木瓜去皮切块。
2、锅内放足量水,加入马蹄,银耳和红枣,大火烧开转小火煮1小时。
3、一小时后加入木瓜和冰糖,继续煮10分钟即可。

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养颜羹 食材:核桃仁,杏仁,腰果,红枣,枸杞,小木耳,生粉,冰糖,清水。 步骤: 1.核桃仁浸泡在清水中约一小时。 2捞出核桃仁切丁,红枣去核切丁,腰果切丁,备用。 3.净锅注清水,加核桃丁、红枣丁、腰果丁、小木耳、杏仁,煮沸。 4.加冰糖煮会,再放入枸杞继续煮约20秒。 5.取一干净小碗,加10茶匙生粉,加少量清水,搅拌成糊。 7将糊缓缓加入锅中 6.一边倒糊一边搅拌,保持武火,起大泡,熄火。出锅,小心烫嘴哦。 tips:1.核桃仁带涩感,泡水是为了除涩。浸泡、切丁,可以提前一晚准备好,这样煮的时候就很快,只要几分钟就搞定了。 2.可将小木耳换成银耳,还可加入马蹄或雪梨。 3.汤羹的稀稠度依个人喜欢而定。 4.天气冷,早上出门前喝一碗热气腾腾的核桃红枣羹,暖胃又养胃,补血且美容。
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马蹄糖水。食材:马蹄数颗、桂花、梨1个、冰糖少量。 做法: 1、梨、马蹄全部洗净,削皮,切成滚粒状。 2、放入小奶锅中,加适量水,水烧开后将所有材料放入。 3、盖上锅盖,大火烧开,撇去浮沫。加少量冰糖,继续煮10多分钟,即可熄火。
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红枣莲子鸡蛋汤。食材:红枣、莲子、鸡蛋、冰糖。 做法: 1、红枣用清水浸泡2小时泡发,用水将红枣和莲子冲洗干净。 2、锅中放入红枣、莲子和足量清水,烧沸后转小火慢慢炖煮40分钟;炖煮过程中用勺子撇去浮沫。 3、将冰糖放入汤中,溶化后打入鸡蛋,继续煮5分钟即可。
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苹果雪梨银耳羹。食材:苹果1个、雪梨1个、银耳1朵、枸杞子10粒、冰糖适量。 做法: 1、银耳温水泡开,切掉根部,撕成小朵;苹果和梨去皮切小块。 2、锅中倒入适量清水煮开,下入银耳小火煮20分钟;再放入苹果块和雪梨块煮至微微变软,然后放入洗净的枸杞子和冰糖,煮至冰糖融化即可。
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甘蔗马蹄甜汤 。食材:马蹄7个,甘蔗1段,冰糖60克,枸杞子一小把,水适量。 做法: 1、准备材料,先将马蹄去皮,切成小块备用,甘蔗去皮后切小块,茎节处可去掉。 2、将材料全部放入搪瓷锅内,加入适当清水,以淹没材料为好,再加入冰糖。 3、大火煮开后转小火煮半小时后关火,撒入枸杞子稍闷一下即可食用。
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红薯淮枣糖水。食材:红薯1只、红枣5枚、淮山片20克、姜2片、冰糖适量。 做法: 1、将干红枣去核,用温水浸泡10分钟;淮山片用清水冲洗干净,用清水浸泡10分钟。 2、红薯去皮、洗净,切成滚刀块待用。 3、将红薯、红枣、淮山片、姜同放入煲内,注入两倍的清水,煮滚后,改用小火煲20分钟左右,至材料够酥软。 4、加入适量冰糖煮化,盛出即可食用。
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枸杞南瓜糖水。食材:南瓜、枸杞子、冰糖、清水。 做法: 1、南瓜去皮洗净切块。 2、枸杞子清水中冲洗一下。 3、将南瓜块放入锅中,加入适量水,大火煮开后转小火煮至南瓜酥烂。 4、放入枸杞子和冰糖小火煮化即可。
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银耳炖木瓜 。食材:银耳、木瓜、冰糖、清水。 做法: 1、银耳泡发,撕小片隔水炖2小时至软糯,加冰糖融化。 2、木瓜切两半,一半中间掏空,放入炖好的银耳,再把木瓜放到盘子里,隔水蒸10分钟。 3、木瓜也比较寒,加热之后再吃对女人会好一些。 4、另一半木瓜去皮切小块,直接放到炖好的银耳里。
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四宝羹 。食材:马蹄、银耳、红枣、木瓜、冰糖、清水。 做法: 1、马蹄去皮洗净切块,银耳泡发摘洗干净,撕成小朵,红枣冲洗干净,木瓜去皮切块。 2、锅内放足量水,加入马蹄,银耳和红枣,大火烧开转小火煮1小时。 3、一小时后加入木瓜和冰糖,继续煮10分钟即可。
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红枣桂圆莲子糖水。食材:桂圆、红枣、莲子、红糖、水。 做法: 1、桂圆剥去壳,将桂圆、红枣、莲子、红糖放入锅中,冲入水。 2、大火烧开转小火,撇去浮沫。 3、盖上盖子,小火炖40分钟即可。
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红豆薏米糖水。食材:红豆、薏米、冰糖、清水。 做法: 1、红豆、薏米、冰糖备用。 2、将薏米、红豆淘洗干净。 3、将洗净的红豆和薏米倒入高压锅中,加入10—15倍的清水,然后加入冰糖。 4、盖上锅盖,大火烧上汽后转小火,压25—30分钟即可。 注:像银耳、红枣、莲子、桃胶、桂圆……这些食材,补血养血,排毒养颜,减肥瘦身等功效自然不必说,多喝多漂亮,越喝越漂亮!
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酸奶香蕉 材料:发酵型浓稠的酸奶,香蕉适量 做法: 香蕉切成小丁片状备用 2.取2/3香蕉丁入搅拌机搅拌,加入酸奶一起搅拌均匀后,取容器,铺一层香蕉丁,倒入一部分香蕉酸奶,一直到填满,上面用彩塘点缀。 3.用冷藏过的酸奶和香蕉,也可以做好后直接入冰箱冷藏。 香蕉酸奶减肥法是一种健康的饮食减肥方法,香蕉具有润肠通便能帮助体内排除毒素和宿便,同时酸奶能清肠,加快胃肠蠕动的功效,排毒而且养颜。
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香蕉燕麦粥 材料:麦片,香蕉,牛奶 做法: 1.麦片倒点开水进去泡下,在泡软的麦片里面加入牛奶。 2.拌匀,再加入1小勺蜂蜜里面再次拌匀。 3.把香蕉切成小丁, 将香蕉丁和枸杞撒到碗里面,就可以享用了。香蕉燕麦粥减肥被现代减肥达人成为“最不挨饿减肥法”。早上一碗香浓香蕉燕麦片可以给你提供最大的饱腹感,给你提供最给力的支撑。燕麦里含有大量的膳食纤维,连吃三天就会大便通畅,体内废物等毒素也会随之排出。食物纤维体积大,可促进肠蠕动、减少食物在肠中停留时间,达到减肥的效果。
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