材料
主料：香肠，鸡蛋，切片面包
辅料：胡椒粉，盐
做法
1、准备好香肠、鸡蛋和面包片。
2、平底锅放入少量油，待油热，放入香肠煎熟，盛出，切段，放入盘中。
3、将两个鸡蛋打入锅中，单面煎熟，盛出，放入盘中。
4、面包放入吐司机中烤至两面金黄，表面酥脆。
5、用刀将烤好的面包片切成三角形即可。

清爽火龙果炒饭的做法 火龙果竖着一切为二，用小刀和勺子挖出果实，不要切破外壳，火龙果切丁，火龙果外壳备用。 青瓜切丁，鸡蛋加少许盐打散。 起锅，倒油，倒入鸡蛋打散，加入米饭，青瓜丁，翻炒。 翻炒至米饭松软，加入火龙果丁翻炒，加盐，味精，翻炒均匀出锅，装盘。

菜谱简介 简单、易学，并且可以按照自己的喜好多种搭配。（做了几种不一样口味的意大利粉，但在这里只能传一张照片，很遗憾。） 材料 主料：意大利粉（螺丝状，空形状等，任何形状的均可） 配料：香肠（或鲜虾仁，如用鲜虾仁一定要提前淹制入喷水，且处理成熟） 时蔬（如洋葱，西兰花，西红柿，彩椒等，种类和颜色最好多一些） 黄油，酱油，黑胡椒粒 做法 1、沸水煮意大利粉，放少许盐以免煮时粘在一起，大约煮7-8分钟，捞出后放少许橄榄油搅拌（这样可增亮且不粘）。 2、炒锅中放油（我喜欢用黄油），将配料依次放入锅中炒出香味，放入沙司和少许白酒提香； 3、最后，放入煮熟的意大利粉，拌炒均匀，放入盐、黑胡椒粒、淋上少许

材料 面条吃多少放多少（如果是2人） ， 鸡蛋3个 ，火腿2根 ， 西红柿放1个 ，葱曲锅适量 盐适量 ，油适量 如果想放其他材料要适量步骤不变 面条应是挂面 做法 步骤1: 先把2人量的面条放入锅中煮熟（切记煮时什么也不放） 步骤2：煮熟后，把锅中的水倒出后，放适量的油，再把葱放入锅中曲锅，出香味后 步骤3：把面放进锅中炒 ，再放鸡蛋火腿，西红柿，最后放适量的盐 步骤4：最后炒，炒熟后可盛出 步骤5：就大功告成了.......

【胡萝卜鸡蛋饼】1.原料：面粉、牛奶、鸡蛋、胡萝卜、鸡蛋打散；2.胡萝卜切成丝（或用工具擦成丝）；3.鸡蛋液中加入牛奶；4.再加入面粉拌成面糊；5.胡萝卜丝加入面糊中拌匀；6.在面糊中加了点食用油；7.平底锅炒热后淋少量油，用厨房用纸巾擦均匀；取一勺面糊倒入锅中，尽量将面糊转匀；8.一面凝固后翻面煎另一面，煎好后装盘。〖小贴士〗做小饼的秘诀是：拌面糊的时候加点油，让胡萝卜裹上油脂更容易维生素的吸收！如果用它做小朋友的早餐，再配一杯牛奶或豆浆营养就很齐全了。

食材 主料 鸡蛋2个 面粉150g 火腿2条 辅料 葱花适量 盐适量 油适量 胡椒粉适量 步骤 1.准备2条火腿肠 2.将所有食材放入碗 3.加入适量清水，调成面糊。 4.电饼铛预热，刷上油。 5.倒入面糊，摊开。 6.煎至两面金黄即可 7.将火腿肠放鸡蛋饼上面 8.卷起来即可小贴士用不粘锅也可以煎

粥中自有颜如玉：抚平皱纹的养颜五色甜粥的做法步骤11.1．薏米提前用清水浸泡； 2.2．糯米淘洗干净，与将薏米一同放入锅中，加足量水，大火烧开，转小火煮30分钟； 3.3．胡萝卜洗净、去皮、切丁； 4．青豆洗净沥干； 4.5．玉米煮熟，剥下玉米粒；6．木耳用温水泡发，撕成小块； 5.7．山楂用清水浸泡片刻、洗净沥干； 8．米煮30分钟后，加入所有材料； 6.9．放入冰糖，煮至蔬菜熟透、冰糖融化即可。 小贴士 1．薏米较硬，需提前浸泡1小时以上，才能与糯米同煮； 2．糯米不需浸泡，洗净即可； 3．各种蔬菜需后放入，煮熟即可，以免煮太久软烂。

1. 大米适量清洗干净，用水浸泡10分钟 2. 将洗好的米倒入锅中，加入事先泡好的瑶柱，我用的是高压锅。为了拍照方便，水比较少哈。加少量食用油 3. 煮好后等其自然释放压力后打开。4. 加盐和鸡精粉，搅匀 5. 将白菜切丝，西红柿切开 6. 先放白菜根部和西红柿，煮至开后再放青菜叶，最后试下味道。 7. 8装盘食用。

彩虹炒饭 材料 米饭，鸡蛋，豆角，红辣椒，火腿肠，玉米粒，青豆，胡萝卜，葱，盐，鸡精 做法 1、豆角和胡萝卜切丁，连同青豆都用开水焯一下，然后沥干备用。 2、火腿肠切丁，玉米提前煮熟，剥下后备用。 3、油热后，爆香葱花和红辣椒。 4、放入豆角、火腿肠、玉米粒、青豆、胡萝卜，加盐翻炒。 5、直接加入米饭，继续翻炒。 6、鸡蛋打散在碗里搅拌匀，然后倒入锅内，大火翻炒。 7、撒一点点鸡精，起锅即食。

黄瓜虾仁蒸蛋】食材：鸡蛋60g、芝麻油适量、盐适量、黄瓜适量、虾仁适量、水适量、胡萝卜适量 1)漂亮的双黄蛋2)加入芝麻油和盐 3)加入大半碗温开水搅打均匀，放入蒸锅大火烧开4)黄瓜切薄片，胡萝卜切碎5)蒸汽上来后3分钟放入黄瓜片6)加入虾仁，撒上胡萝卜碎。盖盖再蒸2分钟

什锦黄金炒饭：让剩米饭也来个华丽de转身 1.剩米饭一盆，大米&小米，现在不都吃杂粮么？2.胡萝卜、甜玉米、泡菜少许、俩鸡蛋、尖椒、大葱3.胡萝卜、葱、尖椒都切小丁 4.鸡蛋搅匀5.热锅凉油，这个谁都懂啦~ 6.倒入搅拌均匀的鸡蛋，注意，放鸡蛋之前要用葱花爆锅7.一定要小火炒鸡蛋啊，口感才会嫩~ 8.鸡蛋炒好了就捞出备用。9.舔玉米，我爱的 10.泡菜，一点点就好，我妈不太喜欢吃。11.刚才的鸡蛋放进来 12.加一点点盐，一点就好，低盐饮食嘛，哈哈13.最后洒一把葱花，提香~~

[老醋菠菜] 原料：菠菜、豆皮、胡萝卜。调料：生抽、盐和鸡精、醋、花椒、辣椒。做法：1、准备原料。2、菠菜切段。3、豆皮和胡萝卜切丝。4、豆皮焯熟。5、胡萝卜和菠菜焯水。6、控干水分。7、导入盆中，放上几个干辣椒。8、锅中热油炸香花椒。9、乘热泼到菜里辣椒上。10、乘着热锅导入醋适量。大概三大勺子，到入盆中加盐和鸡精，生抽一大勺拌匀即可。提示：1、一定要热油泼上，花椒和辣椒不可少。2、最后用热锅的余温把醋激一下，这样吃出来的醋不是酸涩味，而是醋香味，非常不错。

菜谱做法： 1.紫薯洗净去皮，切小块待用 2.切块的紫薯蒙保鲜膜，入蒸锅，中火蒸20分钟取出 3.蒸好的紫薯乘热加入白砂糖，混合均匀碾成紫薯泥4.紫薯泥过筛成更细腻的紫薯泥 5.黄瓜洗净，去头尾，切2cm的段 6.将黄瓜段用花型模具居中刻出空洞 7.将紫薯泥小心的填入花心，压实 8.将填好的黄瓜段切成合适厚薄的片，即可菜谱小贴士： 罗里吧嗦： 1.黄瓜尽量选比较粗壮新鲜，瓜身挺直的 2.紫薯泥过筛口感更细腻 3.乘热拌入白砂糖，可使白砂糖融化入紫薯泥内，如担心口感不够细腻，可使用糖粉代替白砂糖 4.紫薯泥增甜时，可根据紫薯本身甜度增减糖的用量 5.切黄瓜段，用快刀，一刀到底

菜谱简介 牛奶是早餐必不可少的一份子，无论是西式还是中式早餐，都别忘记喝牛奶。提高钙的摄取可以减少脂肪的沉积，而钙的最好来源正是牛奶。所以，就让早晨从一杯甜美可口的草莓牛奶开始吧！ 材料 主料：草莓口味奶拌20g，牛奶1杯，辅料：大杏仁适量 做法 时间：5分钟 烹饪时间：5分钟 1.将草莓口味奶拌放入杯子里备用。 2.牛奶用微波炉或者奶锅加热后，冲入杯子里，用汤匙充分搅拌，即可饮用。 3.搭配一些可口的大杏仁，滋味更好，营养更全面。 提示：一日之计在于晨，早餐是一天中的第一餐。有人以为不吃早餐能减少热量的摄入，从而达到减肥的目的。殊不知不吃早餐对人体伤害极大，无益健康，还会影响一天的工作。可别

材料 主料：香肠，鸡蛋，切片面包 辅料：胡椒粉，盐 做法 1、准备好香肠、鸡蛋和面包片。 2、平底锅放入少量油，待油热，放入香肠煎熟，盛出，切段，放入盘中。 3、将两个鸡蛋打入锅中，单面煎熟，盛出，放入盘中。 4、面包放入吐司机中烤至两面金黄，表面酥脆。 5、用刀将烤好的面包片切成三角形即可。

材料 白面，洋葱盐末 做法 1、白面加一点盐，热水烫面，然后放置30分钟 2、把面团分成小剂子，剂子上面抹上油，擀饼，在饼皮上洒洋葱盐末，卷起，按饼，再用手按大一点。 3、油锅一煎，好了！相当地好吃！相当地家常啊！

材料 德国脆皮肠，鸡蛋，黄瓜，蕃茄 做法 1.起一平底锅，下少许油. 2.先煎热狗肠，快好时将热狗肠拨到锅边保温后，下二个蛋，蛋白成型变白后摆下西红柿煎出汁后，就下点水盖锅盖，这样蛋才会漂亮.熟了但又不老.(哈!同理适用女人). 3.然后三种味道也才会融合.黄瓜就切好摆盘等他们起锅了<可别放下去同煮啊>上菜前，撒点黑椒咯!

1.糯米粉中逐渐加入40ml清水，和成不黏手的面团，分成1cm大小揉成圆子，入沸水中煮熟3分钟左右，捞出后泡在凉水里备用。 圆子红豆羹的做法图解22.红豆清洗干净放入锅中，倒入1500ml清水煮沸，小火慢煮70分钟左右，其间要不停搅拌以免糊锅。煮至红豆开花软烂后加入冰糖，大火催煮10分钟，使其翻沙变浓稠，最后加入煮好的圆子，关火。菜谱小贴士： 1.红豆可以事先浸泡1小时，煮时就用浸泡的水，这样可以更节省火力。但不必泡太长时间，否则煮出的红豆沙不够红润。也可以用电饭煲或是压力锅来做，不用观察锅，等煮好后。 2.红豆有清心养神、健脾益肾之功效。中医专家认为，红豆具有消肿、轻身的功效。适宜各类型水

材料 大米，玉米粒，胡萝卜，香菇，火腿 做法 1、把大米洗净泡1个小时以上，胡萝卜洗净切成小粒，玉米粒我用的是罐头的，香菇、火腿也切成小粒。 2、将大米中放些色拉油，同时放入香菇粒然后开始煮。 3、开锅后，放入胡萝卜、玉米粒，边煮边搅拌，要按一个方向哦！ 4、感觉快熬好的时候（大概20分钟），放入火腿丁，再次开锅后，撒入葱花，最好用盐调味即可。 小诀窍 如果用鸡汤熬此粥，味道更好呢！