breakfast:
推荐:燕麦/杂粮/荞麦面/全麦面包、脱脂牛奶/鸡蛋、蔬菜
三明治:用料:2片全麦面包、无油煎蛋、西红柿、生菜、蘑菇、脱脂奶酪
做法:①西红柿、蘑菇切片②蘑菇加盐、黑胡椒翻炒
③炒软后推到一边,煎鸡蛋
④两片面包夹上所有食材即可
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