#米兰达可儿日常健身和饮食小介绍#花了点时间跟大家总结做出一个小文案。里面有kerr私人教练每周对kerr进行的一些锻炼课程及kerr每次都会吃到的食物，kerr最爱的饮品，椰油等相关介绍。更重要的是kerr的生活态度，很值得我们学习 学习起来

【水果与维生素】健康饮食的原则之一就是“多样”，而吃水果也要多样化，不要偏食一种水果，以促进营养均衡。不同的水果有不同的作用，你吃得够多样化嘛？（x-bionic提供配图）

【跑者应常吃的7种水果】止渴生津—芒果。天然抗氧化剂—苹果。抗癌蔬果之王—奇异果。美肌益肠胃—桃子。给你满满活力—香蕉。抗癌降血压—橘子。养颜抗老的良方—樱桃。由@x-bionic 提供

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为大家翻译了Miranda Kerr米兰达可儿在Net a Porter上独家分享的自制早餐饮料和制作材料。原来Miranda又瘦又健康是因为她是注册营养师和有牌照的健康指导员。她选用的材料都比较高端，在北美的话Whole Foods Market和Amazon.com应该都可以找到 -KC

4款应对便秘效果超好的减肥食谱 四、菠菜猪血汤 原料：猪血500克、菠菜500克 做法： 1、首先将准备好的菠菜的须根摘掉，然后放进清水中洗干净，再将它们的梗切出来。稍微浸泡一下猪血，并将它们切块。 2、去一个锅，加水煮沸，再把菠菜梗放进去煮一会，接着把猪血块加进去。转用文火煮，水再次沸腾后就把剩下的菠菜叶放进去一起煮。最后，放入调味料调味，完成。 tips：菠菜猪血汤具有很好的润肠通便作用，也很适合夏季饮用。菠菜含有很丰富的营养素，经常食用可以摄取补充胡萝卜素、钾、铁等，特别是经期间不可缺少的一道食物。菠菜能治疗便秘主要是因为它含有大量的植物粗纤维，有利于促进肠道蠕动，从而利于排便。

#塑形美体#【快走半小时 一罐可乐瘦身成果报销】李女士快走瘦身，却总也瘦不下来，原来她每晚快走半小时，回家都会喝一罐可乐。快走半小时消耗150千卡热量，一罐可乐却有174千卡，每天白走了。专家指出，要瘦身，加强运动，也要注意膳食合理。（人民日报）

Ingredients:The Water from a young fresh coconut Half a glass Goats or Almond milk 1 Tablespoon Acai powder 1 Tablespoon Goji Berries 1 Tablespoon Spirulina 1 Tablespoon Raw Cocoa powder 1 Tablespoon Maca Powder 1 Tablespoon Chia Seeds 1 Tablespoon Raw Vegan Protein Powder

我從小到大最愛吃~番茄炒蛋我怎麼從小就知道番茄要吃炒熱過的茄紅素更能吸收好聰明喔

完了這時候肚子餓忍住啊忍這時候吃~香吉士(就是橙吧)較沒有柳丁的糖份多這樣是不是比較不會胖也比較健康啦其實是讓自己比較安心吃啦

這一個星期勤運動游泳‥每天都吃清淡的+沒吃飽晚上餓了只能吃兩片兩片喔…全麥蘇打餅(之前看報導聽說鄭秀文都長期這樣維持)終於…我瘦了一公斤我哩長期…我‥我‥我不行吔她牛

又是青菜姐姐們聚會說要吃沙拉

#老吳減肥日記#我的減肥晚餐…天那都是青菜…我不喜歡吃青菜啦

#老吳減肥日記#鳳梨是很好的減肥水果因為有大量纖維及酵素我都飯前吃一點+飯後也吃

#老吳減肥日記#我的午餐~低熱量的番茄+情人果+蜜餞...這樣酸酸甜甜的，吃起來比較不會無聊

#老吳減肥日記#好餓了..我的晚餐..一大盤~銀芽炒香

#老吳減肥日記#我的早午餐頂多在加上3片蘇打餅乾童鞋們你呢？不會是早餐三明治，午餐一個大盒的便當吧那也可以，但晚餐就不能吃囉

#老吳減肥日記#晚上肚子餓怎麼辦只好吃點~蔬菜蘇打餅囉撐住啊

#老吳減肥日記#我的晚餐蒜炒花椰菜+義大利香料炒什錦菇好香喔其實這些熱量都不太高，又可以吃的很飽

#老吳減肥日記#童鞋們你看我都有毅力就算瘦下來，也要乖乖的控制所吃的東西才會~瘦~長久啦

#老吳減肥日記#我的輕食午餐，親們你們呢？別跟我說是雞腿飯啊忌妒我就不信如果你們也跟我一樣忌口+這麼有毅力運動，會瘦不下來但不知道你們會不會昏倒啦

#老吳減肥日記#雖然我減重成功但我還是很控制我的飲食我的晚餐~又是...低熱量的鮪魚沙拉我也很想吃炸雞啊親們你們的晚餐是什麼呢

早安~我的早餐會不會太有活力了

早安~我今天的早餐比前幾天健康了吧

#老吳減肥日記#老吳的魔鬼減肥班第一步，減少熱量到肚子裡連喝的也要計較把每天喝的Hot latte改成黑咖啡為了美，為了穿什麼都好看..為了迎接春夏的到來..沒得抱怨 just do it