【牛面式】可以很好的改善肩颈问题，特别是长期在电脑前伏案工作出现的肩膀僵硬。可以舒展胸腔，让我们呼吸更加的通畅。

生理期可尽享的7件美事。（转发吧，男人为女人，女人为自己）.

如何选择瑜伽服是很多初学者经常碰到的问题，弥雅认为选择瑜伽服最重要是要感觉舒适自然。瑜伽的动作都比较柔软，而且幅度都比较大，所以就要求瑜伽的练习服装一定不要太紧身。还有一点很重要，衣服要能保护肚脐，因为那是丹田，很重要，所要要好好保护肚脐。

【3款家常美容汤推荐】①红豆汤：红豆糖水用来调理女人的内分泌最好，会让你容颜焕发，尤其是在经期喝可以缓解月经不适，有暖的作用；②猪蹄汤：猪蹄里的胶原蛋白是皮肤最最喜欢的好东西，味道及美容效果超赞；③排骨山药海带汤：排骨和海带都不腻，且海带和山药营养丰富，有去除体内油脂的功效。 收起|查看大图|向左转|向右转 (21)| 转发(682)| 收藏| 评论(70) 3月19日 22:12 来自新浪微博

瑜伽身印训练：身印是哈达瑜伽非常先进的训练方法，在充分习练体位和住气法后，进入身印是极好的提升训练，身印分四组训练内容，一唤醒法，大身印，大穿透印训练。二中脉之气，大收束法，腹收束法，会阴收束法，三保护上部能量，收颌收束法，逆作身印，逆舌身印，四保护下部能量，金刚力身印。

女人，大美为心净，中美为修寂，小美为貌体。男人，大智为信仰，中智为克己，小智为财奴。一花一世界，一叶一菩提。

【呼吸伸展脊柱1】

【牛面式】可以很好的改善肩颈问题，特别是长期在电脑前伏案工作出现的肩膀僵硬。可以舒展胸腔，让我们呼吸更加的通畅。